Inhoud
- Het is niet te laat voor een gezonde levensstijl
- Ga zo door met je seksleven
- Maak tijd om voor je hersenen te zorgen
- Maak tijd om voor uw lichaam te zorgen
- Denk positief over veroudering
- Neem de controle over uw medische zorg
- Blijf getest worden
- Meer informatie over hormonen en veroudering
- Gebruik uw tijd productief
- Onderhoud uw sociale leven
Het is niet te laat voor een gezonde levensstijl
Denk niet dat alleen al omdat je in de 60 bent, al je kaarten gedeeld zijn als het om gezondheid gaat. Zelfs de veranderingen die u nu aanbrengt, kunnen uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en, in sommige gevallen, een deel van de schade die u in uw jongere jaren heeft aangericht, ongedaan maken.
Een van de grootste fouten in de levensduur die mensen maken, is denken dat het "te laat" voor hen is. Gezonde stappen, zoals het onder controle krijgen van uw gewicht, het eten van veel fruit en groenten, minstens 2,5 uur per week sporten en niet roken, zullen uw gezondheid en levensduur verbeteren. op elke leeftijd.
Ga zo door met je seksleven
Seks is een belangrijk onderdeel van leven en gezondheid. Je kunt je hele leven een actief, lonend seksleven hebben. Sommigen zeggen zelfs dat een gezond seksleven je levensverwachting kan verlengen (alsof je nog een reden nodig hebt om het vol te houden). Lees meer over enkele van de problemen rond seks voor mannen en vrouwen in de zestig en onderneem actie om een gezond, lonend seksleven te behouden.
Maak tijd om voor je hersenen te zorgen
Je brein houdt van problemen. De hersenen houden van iets om over te puzzelen en uit te zoeken. Het houdt van het maken van nieuwe verbindingen en van leren, een praktijk waarvan studies hebben aangetoond dat het je hersenen gezond houdt. Zorg ervoor dat u stappen onderneemt om uw hersenen tevreden te houden als u met pensioen gaat.
Voorkom dat u te veel in een routine vervalt en houd uw hersenen voorzien van nieuwe en uitdagende gedachten. Van puzzels tot het leren van nieuwe vaardigheden, steeds meer onderzoek toont aan dat een gezond brein tot op hoge leeftijd afhankelijk is van constante intellectuele stimulatie. Volg cursussen, leer nieuwe dingen en blijf slim.
Maak tijd om voor uw lichaam te zorgen
Laat uw lichaam niet met pensioen gaan als u dat doet. Nu u van uw werk bent vertrokken en de kinderen zijn verhuisd, is het tijd om u op uw gezondheid te concentreren. Natuurlijk, voordat je het druk had en misschien het gevoel had dat je niet altijd tijd had om te sporten en gezonde maaltijden te koken, maar je zou nu meer controle over de tijd moeten hebben.
Gebruik die tijd om enkele van de ongezonde dingen die je je lichaam hebt aangedaan ongedaan te maken. Afvallen, sporten en fruit en groenten eten (het kan echt zo simpel zijn). Maak een plan voor uw lichaam als u met pensioen gaat. Houd je lichaam bezig en actief. U zult zich niet alleen beter voelen, maar u zult waarschijnlijk ook langer en gezonder leven.
Denk positief over veroudering
Als je een positieve houding ten opzichte van ouder worden kunt ontwikkelen, zou je volgens sommige onderzoekers wel 7,5 jaar aan je leven kunnen toevoegen. Het hebben van een positieve houding heeft invloed op hoe uw lichaam met stress omgaat en hoe het uw gedrag beïnvloedt. Besteed wat tijd aan het nadenken over de positieve aspecten van leeftijd, zoals wijsheid, en neem meer tijd voor je eigen spirituele groei. Kijk hoeveel positieve dingen over ouder worden je kunt bedenken en herinner jezelf aan die positieve punten.
Neem de controle over uw medische zorg
Als u uw medicijnen en behandelingen niet begrijpt, kan uw risico op overlijden toenemen. Uit onderzoek is gebleken dat patiënten die geen vragen stellen of hun medische toestand of medicatiebeheer niet begrijpen, een verhoogd risico lopen op complicaties en overlijden.
Vergroot uw kansen op een goed resultaat en het behouden van een goede gezondheid door vragen te stellen en de tijd te nemen om uw medische toestand te onderzoeken en te begrijpen totdat u ze volledig begrijpt. Het kan je leven redden.
Blijf getest worden
U zou nu gewend moeten zijn aan preventieve zorg en screenings. Zorg ervoor dat je doorgaat en alles laat nakijken in je jaren 60. Het zal op veel examens en tests lijken te lijken, maar die doktersafspraken kunnen helpen om ziekte vroegtijdig op te sporen wanneer deze met het hoogste succespercentage kan worden behandeld.
Doe een toezegging om het plan voor preventieve zorg en screening dat u samen met uw arts ontwikkelt, bij te houden. Je kunt zelfs besluiten om een manier te vinden om vertoningen leuk te maken door een goed boek mee te nemen of jezelf een beloning te geven, zoals een favoriete lunch of een puur leuke afspraak daarna. Door iets toe te voegen om naar uit te kijken, wordt het een stuk gemakkelijker om die afspraken na te komen.
Meer informatie over hormonen en veroudering
Uw hormonen blijven uw hele leven veranderen, ook naarmate u ouder wordt. Sommige mensen geloven dat deze veranderingen in hormonen veroudering veroorzaken. De waarheid is ingewikkelder.
Voordat u hormoontherapieën gaat onderzoeken, moet u even de tijd nemen om de feiten over hormonen en veroudering te leren en met een arts (die niets verkoopt) te bespreken hoe hormoonsupplementen u kunnen helpen.
Gebruik uw tijd productief
Bij pensionering draait alles om tijd en tijd hebben om te doen wat je wilt. Als u stopt met werken, wint u minstens 40 uur per week, wat geweldig kan zijn voor de drukbezette, maar er zijn een paar gevaren verbonden aan al deze extra tijd, zoals televisie.
De gemiddelde gepensioneerde kijkt meer dan 4 uur zittend tv per dag. Dat is de tijd die u zou kunnen en moeten besteden aan dingen die gezond zijn voor uw hersenen en lichaam. Het kan tijd zijn die u besteedt aan lichaamsbeweging, gezelligheid, vrijwilligerswerk, gezond eten koken en andere dingen doen waar u van houdt.
Dingen zoals te veel tv kijken kunnen binnen een paar dagen een gemakkelijke, ongezonde gewoonte worden. Neem de controle over uw tijd na uw pensionering en gebruik deze om uzelf gezonder en gelukkiger te maken.
Onderhoud uw sociale leven
U hebt financieel gepland om met pensioen te gaan, maar heeft u sociaal gepland? Van een actieve werkomgeving waarin je de hele dag met anderen communiceert, naar thuis zijn, kan een enorme sociale verandering zijn.
Maak een plan om regelmatig naar buiten te gaan en bij mensen te zijn. Sociaal contact kan de gezondheid verbeteren, omdat interactie met mensen u helpt emoties en stress te beheersen en u helpt goede gewoonten te behouden. Maak een plan voor hoe u wilt dat uw sociale leven met pensioen gaat en handel daar vervolgens naar.
Kortom
Je zestiger jaren zou een actieve tijd van je leven moeten zijn waarin je geniet van alles waarvoor je gewerkt hebt, inclusief je gezondheid. Zie pensionering of semi-pensionering niet alleen als een fase om financieel te plannen, zorg ervoor dat u er klaar voor bent om jarenlang voor uw lichaam en geest te zorgen.