Inhoud
Luteïne komt van nature voor in een aantal soorten fruit en groenten, vooral die met diepgroene, oranje en gele kleurstoffen. Luteïne is een type xanthofyl dat vaak wordt gebruikt bij de behandeling of preventie van oogziekten. Luteïne-supplementen bevatten een natuurlijke stof die als carotenoïde wordt geclassificeerd - een groep plantenpigmenten met antioxiderende effecten. Luteïne-supplementen zorgen voor een meer geconcentreerde toevoer van deze antioxidant.
Gezondheidsvoordelen
Luteïnesupplementen worden meestal gebruikt in alternatieve geneeskunde voor oogziekten, zoals cataract en maculaire degeneratie. Bekend dat het zich ophoopt in het netvlies en de lens van het oog, wordt aangenomen dat luteïne het oog beschermt tegen letsel veroorzaakt door vrije radicalen, chemische bijproducten waarvan is aangetoond dat ze cellen beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van bepaalde ziekten.
Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat luteïnesupplementen ook kunnen helpen bij het voorkomen van darmkanker, borstkanker, diabetes en hartaandoeningen.
Tot op heden zijn de meeste onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van luteïne gericht op de inname van luteïne via de voeding. Die studies suggereren dat inname van luteïne via de voeding kan helpen beschermen tegen atherosclerose, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en cataract. Hoewel er maar weinig onderzoeken zijn die de gezondheidseffecten van luteïnesupplementen hebben onderzocht, zijn er aanwijzingen dat luteïnesupplementen de gezondheid van het oog kunnen verbeteren. Hier is een blik op twee onderzoeksresultaten:
Aan leeftijd gerelateerde maculaire degeneratie
Luteïne-supplementen kunnen de visuele functie verbeteren bij mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, een belangrijke oorzaak van blindheid. Een studie die van 1984 tot 2010 meer dan 100.000 mensen bekeek, toonde aan dat een hogere inname van biologisch beschikbare luteïne en zeaxanthine geassocieerd was met een lager langetermijnrisico op het ontwikkelen van geavanceerde leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Visuele functie
In een onderzoek uit 2009 onder 37 gezonde volwassenen ontdekten onderzoekers dat proefpersonen die 12 weken lang luteïnesupplementen gebruikten, verbeteringen in de visuele functie ervoeren. De bevindingen van de studie suggereren ook dat supplementen met luteïne kunnen helpen bij het behandelen van zichtproblemen die worden veroorzaakt door langdurige blootstelling aan licht van computerschermen.
Voordelen voor de gezondheid van het oog
Een onderzoek uit 2018 concludeerde dat er veel onderzoeken zijn die de gunstige effecten van luteïne op de gezondheid van het oog ondersteunen. De onderzoekers suggereerden dat niet alleen een dieet moet worden aangemoedigd dat rijk is aan fruit en groenten die luteïne bevatten, ze suggereerden ook dat suppletie gunstig zou kunnen zijn, vooral in populaties met een hoog risico op bepaalde aandoeningen, zoals ouderen.
Mogelijke bijwerkingen
Luteïne- en luteïne-supplementen zijn waarschijnlijk veilig wanneer ze in de juiste hoeveelheden via de mond worden ingenomen.
Bepaalde patiënten, inclusief patiënten met huidkanker of cystische fibrose, moeten voorzichtig zijn bij het overwegen van luteïnesupplementen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u regelmatig een voedingssupplement inneemt.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product verontreinigd zijn met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet vastgesteld.
Dosering en bereiding
Consumptie van 6,9-11,7 mg luteïne per dag in uw dieet lijkt veilig te zijn. In onderzoek zijn luteïnesupplementen veilig gebruikt in doses tot 15 mg per dag gedurende maximaal twee jaar. Bovendien merken gezondheidsdeskundigen op dat het veilig lijkt te zijn om tot 20 mg luteïne uit zowel de voeding als supplementen te nemen.
Hoge doses luteïne kunnen een aandoening veroorzaken die carotenemie wordt genoemd, of gele verkleuring van de huid, wat onschadelijk is.
Waarnaar te zoeken
Om uw luteïne-inname te verhogen zonder het gebruik van luteïnesupplementen, neemt u luteïnerijk voedsel zoals boerenkool, spinazie, kool, sperziebonen, mango's en papaja's op in uw dagelijkse voeding.
Hoewel luteïnesupplementen enig nut kunnen hebben bij de behandeling of preventie van bepaalde gezondheidsproblemen, wordt zelfbehandeling met de supplementen (en het vermijden of uitstellen van standaardzorg) niet aanbevolen. Als u overweegt om luteïne-supplementen te gebruiken, overleg dan met uw arts over het kiezen van een supplement en dagelijkse dosering die passen bij uw gezondheidsbehoeften.