Inhoud
Uw eerste stap bij het voorkomen van darmkanker is om met uw arts te praten over wanneer u gescreend moet worden, of dat nu is met een colonoscopie of een test op basis van ontlasting thuis. Afhankelijk van uw risicofactoren, zoals uw leeftijd en of u een familiegeschiedenis van darmkanker of poliepen heeft, zal uw arts bepalen wanneer de screening moet beginnen. Een gezond gewicht behouden, regelmatig sporten, uw consumptie van rood en bewerkt vlees beperken en overmatig alcoholgebruik vermijden, zijn ook belangrijke manieren om uw risico op deze ziekte te verlagen.1:45
Colon Cancer Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Screening
Screeningtests voor de preventie van darmkanker zijn bedoeld om onregelmatigheden in de dikke darm te vinden voordat ze kanker worden.
De meerderheid van de mensen valt in de gemiddelde risicocategorie voor screening op preventie van darmkanker en wordt aangemoedigd om te beginnen met testen op de leeftijd van 45. Dat gezegd hebbende, is er geen vaste regel voor wanneer met een dergelijke screening moet worden begonnen. Mogelijke symptomen of risicofactoren voor colonkanker (zie hieronder) kunnen aanleiding geven tot eerdere screening.
Voor de persoon met een gemiddeld risico, visuele screeningstests kan worden gebruikt om dikkedarmpoliepen en kanker te detecteren:
- Colonoscopie wordt om de 10 jaar uitgevoerd
- Computertomografie-colonoscopie (virtuele colonoscopie) die om de vijf jaar wordt uitgevoerd
- Flexibele sigmoïdoscopie die om de vijf jaar wordt uitgevoerd
Er zijn ook ontlastingstests thuis ontworpen om darmkanker te detecteren wanneer deze aanwezig is. Deze tests controleren op sporen van bloed of werpen kankercellen af in de ontlasting. Ze bevatten:
- Zeer gevoelige fecale immunochemische test (FIT) elk jaar
- Elk jaar zeer gevoelige op guaiac gebaseerde fecale occult bloedtest (gFOBT)
- Multi-gerichte ontlasting-DNA-test (MT-sDNA) om de drie jaar
Elk van deze soorten tests kan worden gebruikt om gescreend te worden op darmkanker, en er zijn plussen en minnen voor elk. Het belangrijkste is dat u niet wacht om ze te zoeken.
Als een andere test dan de colonoscopie onregelmatige resultaten oplevert, hebt u nog steeds een colonoscopie nodig om die bevindingen te bevestigen (en eventueel eventuele poliepen of kleine gezwellen te verwijderen, indien nodig).
Verhoogde of risicovolle screening
Als u een verhoogd of hoog risico heeft om darmkanker te krijgen, zullen uw screeningtests vaker plaatsvinden en vóór de leeftijd van 45 jaar.
Volgens de American Cancer Society bevindt u zich in de categorie verhoogd of hoog risico als u aan een of meer van de volgende criteria voldoet:
- U heeft een familiegeschiedenis van darmkanker of bepaalde soorten poliepen
- U heeft een persoonlijke geschiedenis van darmkanker of bepaalde soorten poliepen
- U heeft een persoonlijke voorgeschiedenis van inflammatoire darmaandoeningen (colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn)
- U heeft een bekende familiegeschiedenis of een bevestigd of vermoedelijk erfelijk colonkanker-syndroom zoals familiaire adenomateuze polyposis (FAP) of Lynch-syndroom (erfelijke niet-polyposis colonkanker of HNPCC)
- U heeft een persoonlijke voorgeschiedenis van het krijgen van straling naar de buik of het bekkengebied om eerdere kanker te behandelen
De specifieke screeningrichtlijnen voor personen met een verhoogd en hoog risico variëren afhankelijk van het bovenstaande.
Genetische counseling
Mensen met genetische mutaties die verband houden met erfelijke darmkanker, hebben de meeste kans om de ziekte te ontwikkelen. Als iemand in uw familie FAP of HNPCC heeft, of als u van Asjkenazisch-joodse afkomst bent, moet u serieus overwegen om erfelijkheidsadvies toe te voegen aan uw preventieplan voor darmkanker. Vroege screening is misschien al aanbevolen vanwege uw achtergrond, maar de resultaten kunnen helpen om een preventiestrategie verder aan te scherpen.
Dekking
Het verkrijgen van een screeningstest op darmkanker kan duur zijn, afhankelijk van uw verzekeringsdekking. Hoewel een coloscopie met screening uit eigen zak prijzig kan zijn, is een jaarlijkse fecale immunochemische test om bloed in de ontlasting te screenen meestal veel redelijker.
Overleg uiteindelijk met uw arts om te zien of uw verzekering uw screeningstests dekt of, als u niet verzekerd bent, hoe u dekking kunt krijgen.
Als u een verhoogd of hoog risico loopt op darmkanker, weet dan dat sommige verzekeringsmaatschappijen bewijs nodig hebben (zoals resultaten van genetische tests). Dergelijke tests kunnen duur zijn en vallen mogelijk niet onder uw plan, als u er een heeft.
Gewicht
Chronische ontstekingen in het lichaam kunnen DNA-schade veroorzaken, wat vervolgens kan leiden tot kanker.
Hoewel de precieze wetenschap achter dit "ontsteking die kanker veroorzaakt" -fenomeen complex is en nog steeds wordt geplaagd, is het verminderen van ontstekingen in uw lichaam door middel van een gezonde levensstijl een proactieve stap die u kunt nemen om uw risico op kanker te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren.
Obesitas is een aandoening die inherent is geassocieerd met een ontsteking. In de afgelopen jaren hebben wetenschappers een inflammatoir eiwit geïdentificeerd, PAR2 genaamd, in de buikvetcellen van mensen met overgewicht en obesitas.Ze geloven dat vetrijke / suikerrijke diëten veranderingen veroorzaken in de cellen van het immuunsysteem die de productie van het eiwit. Deze unieke ontstekingsreactie kan bijdragen aan gewichtstoename door de productie van bepaalde vetzuren in buikvet te stimuleren.
Met betrekking tot darmkanker: obesitas en overgewicht zijn niet alleen in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van darmkanker, maar ook met een toename van buikvet (een grotere taille). Dus het behouden van een gezond gewicht en het vermijden van gewichtstoename, vooral rond uw middel, kan uw risico helpen verlagen.
Eetpatroon
Voeding kan een belangrijke rol spelen bij uw risico op darmkanker, in goede of in slechte zin, zowel vanwege het vermogen om de hoeveelheid ontsteking in uw lichaam te beïnvloeden als anderszins. Hoewel u uw leeftijd of de medische geschiedenis van uw familie niet kunt veranderen, kunt u wel slimme beslissingen nemen over wat u op uw bord krijgt.
Let op de vetten die je eet
Het eten van gezonde vetten zoals notenolie, lijnzaadolie, visolie, olijfolie en koolzaadolie kan ook ontstekingen verminderen. Zorg er bovendien voor dat u uw inname van rood vlees, dat grote hoeveelheden verzadigd vet bevat, beperkt. U kunt ook overwegen uw consumptie van volle zuivelproducten zoals boter, room, ijs en kaas te verminderen of te verminderen.
Maak bovendien de voorraadkast vrij van alle bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met transvetten of gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Overmatige inname van de plantaardige oliën die in de meeste junkfood worden aangetroffen, kan ook ontstekingen veroorzaken, zelfs als de vetten niet gehydrogeneerd zijn.
Kook je vlees op de juiste manier
Wanneer je vlees kookt op hoge temperaturen (denk aan braden, grillen en braden), komen er polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's) en heterocyclische aminen (HCA's) vrij in het voedsel. Deze twee verbindingen hebben bekende kankerverwekkende stoffen en zijn in verband gebracht met een verhoogde incidentie van darm- en endeldarmkanker.PAK's kunnen ook worden aangetroffen in gezouten of gerookt voedsel, zoals ham of spek.
U hoeft uw barbecue in de achtertuin niet te gooien, maar het kan gezonder zijn om voedsel langzaam te koken bij lagere temperaturen, te stoven of langzaam dierlijke eiwitten te roosteren.
Als je besluit om je vlees te grillen, gebruik dan een tang om het vlees om te draaien in plaats van een vork. Door in het vlees te prikken, druppelen vet en sappen op de kolen. Dit veroorzaakt op zijn beurt de vorming van kankerverwekkende stoffen die het vlees bedekken wanneer de rook weer omhoog komt van de grill.
Koken van vlees om kankerrisico's te verminderenVoeg vezels toe aan uw dieet
Opkomend onderzoek suggereert dat vezels, vooral van volle granen, het risico op darmkanker kunnen verlagen.
Begin met het toevoegen van vezels 's ochtends als eerste aan uw dieet. Probeer havermout met verse of bevroren bessen, noten en wat lijnzaad. Of probeer een vezelrijk ontbijtgranen met minstens 6 gram of meer vezels per portie.
Snak 's middags op vers of gedroogd fruit of knabbel aan groenten met hummus in plaats van frites of koekjes. En tot slot, sluit de dag af door een extra portie groenten aan het avondeten toe te voegen en ervoor te zorgen dat uw brood voor 100 procent volkoren is.
Eet de echte deal
Bijna alle micronutriënten (denk aan mineralen, vitamines) vind je tegenwoordig in pilvorm. Het zijn echter niet alleen de micronutriënten in gezond voedsel die er toe doen. Het is de synergie van voedingsstoffen, fytochemicaliën en antioxidanten, eigenlijk het voedsel als geheel, dat helpt bij het bestrijden van kankercellen.
De veiligste en meest economische manier om al je antioxidanten, fytochemicaliën en voedingsstoffen binnen te krijgen, is door het hele, natuurlijke, plantaardige voedsel te eten, grotendeels onveranderd sinds het oogsten. Was groenten en fruit grondig en geniet ook van de schil die eetbaar is (dit is waar de vezels worden opgeborgen).
Levensstijl
Het zal waarschijnlijk geen verrassing zijn om deze strategieën op de lijst te zien. Gebruik hun verband met het risico op darmkanker als brandstof voor een verandering van levensstijl, indien nodig.
Oefen regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging kan ontstekingen verminderen, blijkt uit een studie van de University of California San Diego School of Medicine uit 2017. Het enige dat nodig is, is vier tot vijf keer per week 20 minuten bewegen, en elke vorm van matige tot intense activiteit is voldoende. (bijvoorbeeld stevig wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen).
Dat gezegd hebbende, kan krachtige lichaamsbeweging uw risico op darmkanker zelfs meer verlagen dan matige lichaamsbeweging. Dus als u al regelmatig traint, overweeg dan om de intensiteit en / of frequentie van uw sessies te verhogen (onder begeleiding van uw persoonlijke arts).
Stop met roken, verminder alcohol
Onderzoek suggereert dat het stoppen met roken en het beperken van alcoholgebruik het risico op het ontwikkelen van darmkanker kan verlagen.
Roken kan uw lichaam van vitamine C uitputten, wat een krachtige antioxidant is. Antioxidanten helpen het risico op darmkanker te verminderen door de vrije radicalen (vervuiling, celafval) in uw lichaam weg te vegen.
Evenzo kan zwaar alcoholgebruik de hoeveelheid foliumzuur (een van de B-vitamines) die u uit gezond voedsel absorbeert, uitputten. Foliumzuurdeficiëntie is in verband gebracht met een verhoogd aantal gevallen van darmkanker.
Natuurlijke remedies
Er zijn maar weinig natuurlijke remedies of alternatieve therapieën gevonden die een belangrijke rol spelen bij de preventie van darmkanker. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat de volgende stoffen het risico op darmkanker tot op zekere hoogte kunnen helpen verminderen.
Vitamine D
Hoge bloedspiegels van vitamine D kunnen in verband worden gebracht met een lager risico op darmkanker, volgens een onderzoek uit 2010. Bij analyse van gegevens over 1.248 mensen met colorectale kanker en hetzelfde aantal gezonde personen, stelden de onderzoekers vast dat degenen met de hoogste niveaus van vitamine D had een 40 procent lager risico op darmkanker in vergelijking met degenen met de laagste niveaus.
Foliumzuur
Als u ervoor zorgt dat u voldoende foliumzuur binnenkrijgt (een vitamine B die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals spinazie, asperges en verrijkte granen), kan uw risico op darmkanker worden verlaagd. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur is voor de meeste volwassenen 400 mcg. Zwangere vrouwen moeten dagelijks 600 mcg consumeren, terwijl vrouwen die borstvoeding geven dagelijks 500 mcg moeten consumeren.
Quercetine
In laboratoriumtests op celculturen hebben wetenschappers aangetoond dat quercetine de groei van darmkanker kan vertragen. Bovendien ontdekte een bevolkingsonderzoek uit 2010 onder 672 mensen dat inname van quercetine via de voeding mogelijk verband houdt met een verminderd risico op darmkanker.
Quercetine, een antioxidant die verkrijgbaar is in supplementvorm, wordt van nature aangetroffen in voedingsmiddelen zoals appels, uien en bessen.
Thee
Witte thee kan de groei van afwijkende crypten (een voorloper van darmkanker) helpen remmen. Groene thee is ook gevonden om darmkanker te bestrijden in op dieren gebaseerd onderzoek en reageerbuisstudies. De beschikbare wetenschappelijke gegevens zijn echter onvoldoende om te concluderen dat elke theesoort darmkanker bij mensen kan voorkomen.
Preventieve medicatie
Veel mensen vragen zich af of het nemen van bepaalde medicijnen hun risico op het ontwikkelen van darmkanker kan verminderen. Een aantal onderzoeken suggereert bijvoorbeeld dat mensen die regelmatig aspirine en andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) gebruiken, een lager risico op darmkanker hebben. De waarheid is dat de jury er nog steeds niet uit is.
Aangezien NSAID's ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken (waaronder bloeding door maagirritatie), is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u deze geneesmiddelen regelmatig gebruikt. In feite merkt de American Cancer Society op dat "de meeste experts het gebruik van NSAID's niet aanbevelen alleen om het risico op colorectale kanker te verlagen als u iemand bent met een gemiddeld risico."
Hoewel sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat statines - geneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt om hoge LDL-cholesterolwaarden te behandelen, zoals Lipitor (atorvastatine) en Crestor (rosuvastatine) - het risico op het ontwikkelen van darmkanker kunnen verminderen, hebben anderen dit idee niet ondersteund.