Inhoud
- Waarom scans zoveel angst veroorzaken
- Hoe om te gaan
- Omring jezelf met mensen die het 'snappen'
- Omring jezelf met positieve mensen
- Laat uw arts weten wat uw zorgen zijn
- Zorg voor een plan om uw resultaten te behalen
- Plan uw scan in de ochtend
- Vraag uzelf af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?"
- Denk aan de keren dat u goede scans hebt gehad
- Ga niet alleen
- Oefen het reframen
- Neem een houding van dankbaarheid aan
- Herhaal een mantra
- Wees schandalig
- Neem contact op met anderen met kanker
Waarom scans zoveel angst veroorzaken
De reden dat beeldvormende tests zoveel angst veroorzaken bij mensen die kanker hebben gehad, is vrij duidelijk. Zelfs voor degenen die zich afvragen of ze al dan niet kanker hebben, is de angst voor kanker diep. Er zijn maar weinig medische aandoeningen die zo'n angst in ons hart veroorzaken.
Waarom? We weten dat iedereen kanker kan krijgen - zelfs als je je hele leven "alles goed hebt gedaan". We weten ook dat kanker op elke leeftijd en op elk moment kan toeslaan. Met andere woorden, niemand van ons is veilig. En degenen die al kanker hebben gehad, weten het maar al te goed. Kanker is niet zoals andere delen van ons leven waar we het kunnen laten verdwijnen als we harder proberen, meer liefhebben of meer doen. Het is in veel opzichten het grote niveau van mensen. Er zijn niet veel dingen in het leven waardoor we ons zo kwetsbaar voelen.
Hoe om te gaan
We weten dat er ongerustheid is bij het hebben van scans, en dat dit eerder regel dan uitzondering is. Onderzoek leert ons zelfs dat het niet echt uitmaakt wat we denken dat de resultaten van onze scans zullen zijn: er kan een kans van 99 procent zijn dat het goed zal zijn of een kans van 99 procent dat het slecht nieuws zal zijn. Zelfs als onze kansen aan de goede kant liggen, lijken onze hersenen (en wat er ook gebeurt om stresshormonen in ons lichaam af te geven) die cijfers niet te registreren.
Dus hoe kun je het beste omgaan?
Omring jezelf met mensen die het 'snappen'
Als je met iemand praat die geen kanker heeft gehad, hebben ze misschien geweldige suggesties. 'Denk er gewoon niet over na.' 'Als je erover nadenkt, verandert er niets.' Hmm. Een vriendin van mij zei onlangs dat ze een expert was op het gebied van ouderschap - totdat ze kinderen kreeg. De analogie hier is ook heel toepasselijk. Het lijkt erop dat mensen geweldige suggesties hebben om met scanangst om te gaan - dat wil zeggen totdat ze te maken krijgen met angst voor hun eigen scans.
Omring jezelf met mensen die het snappen, ofwel omdat ze er zelf zijn geweest, ofwel omdat ze een van die zielen zijn die gewoon natuurlijke empathes zijn.We weten dat je niets kunt doen terwijl je wacht. We weten dat het de uitkomst van de scan niet zal veranderen om ons daar zorgen over te maken. Toch helpt het zeker om die zorgen met iemand te delen, zodat je ze niet alleen hoeft te dragen. Degenen die scanangst hebben meegemaakt, beseffen dat 'het blootstellen van de olifant in de kamer' het niet laat gebeuren. Het is er al, en soms kan het simpelweg erkennen dat het er is, het een beetje helpen verdwijnen.
Omring jezelf met positieve mensen
Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe je hele kijk kan veranderen, afhankelijk van de mensen met wie je omgaat. Denk aan de mensen in je leven die altijd de zilveren voering lijken te kunnen vinden. Positieve mensen die gewoon met een glimlach accepteren dat je angstig bent en die niet proberen het op te lossen.
Om dezelfde reden is dit een goed moment om weg te blijven van die mensen in je leven die negatief of pessimistisch zijn. Misschien heb je zulke familieleden of vrienden en vind je dat tijd met hen doorbrengen belangrijk is. Dat is prima - na uw scan.
Laat uw arts weten wat uw zorgen zijn
Je zou kunnen denken: "duh, natuurlijk, mijn dokter weet dat ik me zorgen maak." Omdat je tijd aan beide kanten van een witte jas hebt doorgebracht, kan je arts misschien een vriendelijke herinnering gebruiken. Het concept van "piepend wiel" werkt in Maak gewoon een opmerking dat u zich zorgen maakt en uw arts zou kunnen aanmoedigen om haar schema een beetje te verschuiven om uw resultaten eerder bij u te krijgen.
Zorg voor een plan om uw resultaten te behalen
Voordat u uw scan maakt, moet u een plan hebben om uw resultaten te krijgen. Zal uw arts u bellen? Zorg ervoor dat ze het juiste telefoonnummer heeft en toestemming heeft om een bericht achter te laten (of beschikbaar is voor terugbellen). Een kliniek laten bellen naar een huisnummer in plaats van een mobiel nummer - zelfs als u na uw scan nog in het ziekenhuis bent - komt veel te vaak voor. Als ze je belt, vraag dan wanneer.
Als uw arts u uw resultaten persoonlijk zal geven, zorg er dan voor dat die afspraak is gepland voordat u uw scan voltooit. Misschien wilt u zelfs een plan hebben in geval van nood, bijvoorbeeld als er een sneeuwstorm is of iets anders.
In sommige gevallen, zoals bij biopsieresultaten, kan uw arts een voorlopig resultaat krijgen voordat de laatste meting plaatsvindt. Praat hierover met haar en geef ook aan of u wilt dat ze u belt, ook al zijn niet al uw resultaten voltooid.
Plan uw scan in de ochtend
Soms kan het een verschil maken om uw scans 's ochtends in te plannen. Vraag hiernaar wanneer u uw scan plant.
Vraag uzelf af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?"
U zou kunnen aarzelen om uzelf af te vragen wat het ergste is dat kan gebeuren terwijl u op scanresultaten wacht. Zal dat u niet angstiger maken? Nadenken over het ergste is beslist niet waar je je tijd wilt besteden, maar sommige mensen hebben gemerkt dat het stellen van deze vraag kalm kan zijn. Als we aan een slecht resultaat denken, springen onze hersenen vaak dood. Hoewel een slecht resultaat kan betekenen dat een kanker vordert, betekent dit niet noodzakelijk dat het onmiddellijk dodelijk zal zijn.Denk even na over het slechte resultaat dat u vreest, en bedenk wat uw plan B zou kunnen zijn.
Denk aan de keren dat u goede scans hebt gehad
Als u in het verleden scans heeft gehad waardoor u zich opgelucht voelde, bedenk dan hoe u zich toen voelde. Kijk of je een aantal van die gevoelens kunt heroveren.
Ga niet alleen
Probeer geen held te zijn, of doe niet alsof je sterk bent, door alleen naar je scans te gaan. Breng een vriend of vriendin mee. Dit kan zelfs een goed moment zijn om een speciaal uitje te plannen, bijvoorbeeld een lunch na uw scan. Wat kunt u nog meer doen om de dag speciaal te maken en uzelf te verwennen? Naast de afleiding en het wegnemen van uw angst, kan dit een uitstekende manier zijn om verbindingen te behouden die tijdens de behandeling vaak zijn gestold. Of het kan daarentegen een geweldige kans zijn om vriendschappen weer aan te wakkeren die door de behandeling op een laag pitje zijn gezet.
Als je toevallig de geliefde bent van iemand die te maken heeft met longkankerscans, kijk dan eens hoe het echt is om met kanker te leven om een paar ideeën te krijgen over hoe je vriend of vriendin zich voelt.
Oefen het reframen
Bijna elke situatie in het leven kan op meer dan één manier worden bekeken. Haaruitval door chemotherapie kan bijvoorbeeld worden gezien als een trieste tijd waarin je een hoofddoek moet dragen of als een tijd waarin je je benen niet hoeft te scheren. Oke. Dat duwt het een beetje. Maar hoewel het even kan duren, kan het het proberen waard zijn. Van onderzoek tot op heden klinkt het alsof de uitdrukking "doe alsof je het haalt" echt kan werken om onze houding ten aanzien van kanker te veranderen.
Neem een houding van dankbaarheid aan
Als je ooit een dankbaarheidsdagboek hebt bijgehouden tijdens kanker, ben je er waarschijnlijk achter gekomen dat het moeilijk is om tegelijkertijd dankbaarheid en angst te ervaren (hoewel niet onmogelijk ...). Misschien wil je zelfs een lijst maken van een paar dingen waar je dankbaar voor bent. Als u moeite heeft om aan de slag te gaan, begin dan gewoon. "We hebben genoeg wc-papier in huis." En ga vanaf daar.
U kunt zelfs enkele manieren noemen waarop kanker een positieve invloed op uw leven heeft gehad. Het is waar, of medisch onderzoek begint tenminste te suggereren dat het waar is. Kanker kan mensen in sommige opzichten ten goede veranderen.
Herhaal een mantra
Het klinkt misschien oubollig om een mantra te herhalen, maar het kan helpen om sommige mensen uit de put te halen. Probeer te herhalen: 'Ik ben sterker dan mijn scans' of iets dergelijks, en kijk of het helpt. Of, als u liever stil bent, overweeg dan om te bidden of te mediteren.
Wees schandalig
Heb je ooit gelachen totdat het vocht dat je consumeerde uit je neus kwam? Studies vertellen ons dat humor soms het beste medicijn is, maar we hebben geen medisch onderzoek nodig om ons dat te vertellen. We zouden TPing niet per se een ziekenhuisbadkamer aanbevelen - wat om de een of andere reden in ons opkwam - maar er zijn waarschijnlijk even buitensporige, leuke en veilige activiteiten die je humeur kunnen verbeteren.
Neem contact op met anderen met kanker
Als we maar één idee zouden kiezen om met scanangst om te gaan, zou het dit zijn: contact opnemen met degenen in uw leven die op dezelfde manier met kanker of een andere zorg te maken hebben.Niet alleen iemand anders kan onze gedachten van onze eigen zorgen afleiden maar kan een moeilijke situatie aannemen en er iets goeds en blijends van maken.