Inhoud
- D-ribose voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
- Dosering van D-ribose
- D-ribose in uw dieet
- Bijwerkingen van D-ribose
- Is D-Ribose geschikt voor u?
D-ribose speelt verschillende belangrijke rollen in uw lichaam, zoals:
- Energie helpen produceren in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat)
- Dient als bouwsteen van het genetisch materiaal RNA (ribonucleïnezuur)
- Helpt bij het vergroten van uw spierkracht
Zoals met de meeste supplementen, hebben we niet genoeg hoogwaardig onderzoek om er veel conclusies over te trekken als behandeling voor deze aandoeningen.
D-ribose voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
We hebben heel weinig onderzoek gedaan naar suppletie met d-ribose voor fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Toch bevelen sommige zorgverleners het aan, en sommige mensen met deze aandoeningen zeggen dat het een effectief onderdeel is van hun behandelingsregime.
Een kleine studie gepubliceerd in The Journal of Alternative and Complementary Medicineconcludeerde dat suppletie met d-ribose de symptomen van deze aandoeningen significant verbeterde, waaronder:
- Energieniveaus verhogen
- Slaapkwaliteit verbeteren
- Verbetering van de mentale helderheid
- Verlagen van de pijnintensiteit
- Verbetering van het algehele welzijn
Dit werk is echter voorlopig en we hebben aanzienlijk meer onderzoek nodig om de bevindingen te bevestigen, inclusief grotere studies.
Het is onduidelijk hoe d-ribose de dingen bereikt die eraan zijn toegeschreven. Bijvoorbeeld, de lage energie bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom wordt verondersteld te komen van een tekort aan ATP, maar we hebben tot nu toe geen bewijs dat suppletie met d-ribose ATP verhoogt.
Van D-ribose is aangenomen dat het de inspanningscapaciteit en energie verhoogt na een hartaanval, waardoor vragen rijzen over de vraag of het kan helpen bij inspanningstolerantie in andere gevallen. Het is onderzocht voor het verhogen van de inspanningscapaciteit bij hoge intensiteit bij atleten, maar het bleek geen voordeel te bieden. Tot dusver hebben we op de een of andere manier geen bewijs of d-ribose effectief is tegen post-exertionele malaise (een ernstige toename van symptomen na inspanning), wat een belangrijk symptoom is van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een recensie uit 2017 van voedingsaanpassingen voor chronisch vermoeidheidssyndroom, gepubliceerd in een medisch tijdschrift in Australië en Nieuw-Zeeland, merkte op dat positieve resultaten waren waargenomen met d-ribose in proeven bij mensen.
Een extreem kleine studie suggereert dat d-ribose de symptomen van het rustelozebenensyndroom kan verminderen, wat vaak voorkomt bij mensen met fibromyalgie.
Nogmaals, er is lang niet genoeg onderzoek gedaan, en het lijkt niet een gebied van voortdurende belangstelling te zijn in de onderzoeksgemeenschap. Tenzij de interesse toeneemt, zullen we misschien nooit echt weten of d-ribosesupplementen een veilige en effectieve behandeling voor deze aandoeningen zijn.
Dosering van D-ribose
We hebben nog geen standaard doseringsadvies voor d-ribosesupplementen. In het onderzoek naar fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom namen de deelnemers driemaal daags doses van vijf gram.
In sommige onderzoeken naar d-ribose voor mensen met hartfalen hebben onderzoekers vier keer per dag doses van 15 gram gebruikt.
D-ribosesupplementen zijn overal verkrijgbaar. Ze worden meestal in poedervorm verkocht.
D-ribose in uw dieet
Hoewel sommige voedingsmiddelen d-ribose bevatten, is het een vorm waarvan wordt aangenomen dat uw lichaam deze niet kan gebruiken. Dat maakt suppletie de typische manier om de niveaus te verhogen.
Bijwerkingen van D-ribose
Hoewel supplementen een "natuurlijke" behandeling zijn, kunnen ze toch ongewenste effecten veroorzaken. Enkele van de bijwerkingen van d-ribose kunnen zijn:
- Spijsverteringsproblemen, zoals misselijkheid, buikpijn en diarree
- Hoofdpijn
- Verlaging van urinezuur in urine of bloed bij mensen met nieraandoeningen, waardoor het risico op jicht of andere nierproblemen toeneemt
- Verlaging van de bloedsuikerspiegel
Omdat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen, wordt d-ribose niet aanbevolen voor diabetici die medicijnen gebruiken die hun bloedsuikers verlagen.
D-ribose wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor gebruik op korte termijn. Tot nu toe hebben we niet veel veiligheidsinformatie over langdurig gebruik of gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Is D-Ribose geschikt voor u?
Als u geïnteresseerd bent in d-ribose om uw fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom te behandelen, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat u het veilig gebruikt.
U kunt ook met een apotheker praten over de vraag of d-ribose kan interageren met iets anders dat u gebruikt.