Inhoud
Stress is de vijand als u fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs) heeft. De meeste mensen met deze ziekten zijn het erover eens dat stress de symptomen verergert en soms zelfs slopende uitbarstingen veroorzaakt.Sommige artsen geloven dat FMS en ME / CVS het resultaat kunnen zijn van chronische stress, of dat stress aanzienlijk bijdraagt aan het ontstaan ervan. Onderzoek suggereert dat er mogelijk sprake is van ontregeling van de stresssystemen van het lichaam (HPA-as) en abnormale niveaus van het stresshormoon cortisol. Met deze syndromen hebben mensen vooral te maken met de overlappende aandoeningen van angst en depressie, die kunnen worden veroorzaakt of verergerd door stress.
Het is niet mogelijk om van alle stress in je leven af te komen, maar je kunt wel je stressniveau verminderen en leren beter om te gaan met de stress die je niet weg kunt nemen. Het beheersen van de stress in uw leven kan u helpen de symptomen te verlichten en slopende uitbarstingen te voorkomen. Omdat deze ziekten de neiging hebben om ongeloof en ongewenst advies aan te trekken, en ook relaties kunnen schaden, kunt u er baat bij hebben om meer te leren over het omgaan met mensen en relaties.
Stress Basics
Je beseft het misschien niet altijd als je gestrest bent. U moet de symptomen van stress leren herkennen voordat u ermee kunt omgaan. Deze verschillen van persoon tot persoon, maar enkele veel voorkomende zijn spanningshoofdpijn, frequente verkoudheden, slaapproblemen, algemene angst, hoge frustratieniveaus en een verlaagd libido.
Als je dingen met een vertekend beeld bekijkt, ook wel cognitieve vervorming genoemd, kan dit meer stress in je leven veroorzaken. Veel voorkomende vormen van cognitieve vervorming zijn onder meer alles-of-niets-denken, overgeneralisatie, focussen op het negatieve, voorbijgaan aan het positieve en emotionele redenering. Deze kunnen worden aangepakt met cognitieve therapie.
Gezondheidseffecten van stress
Stress kan veel meer doen dan uw FMS- of ME / cvs-symptomen verlichten. Het kennen van de enorme effecten die stress op uw gezondheid kan hebben, kan een extra motivatie zijn voor een beter stressmanagement. Stress is betrokken bij aandoeningen zoals depressie, diabetes, hartaandoeningen, hyperthyreoïdie en meer.
Omgaan met stress
Om met stress om te gaan is meer nodig dan alleen maar zeggen: "Ik ga me er geen zorgen meer over maken." Vind nieuwe manieren om met de stress in uw leven om te gaan. Effectief tijdmanagement kan helpen om stress te verminderen.
Als het geld krap is, is de stress over het algemeen hoog. Als je FMS of ME / CVS hebt, kunnen de kosten van behandelingen of gederfde lonen (als je niet meer kunt werken zoals vroeger) bijdragen aan ernstige financiële problemen. Mogelijk moet u manieren vinden om geldstress aan te pakken en een financiële crisis het hoofd te bieden.
Stress en relaties
Relaties zijn zelden zonder conflicten, en chronische ziekten kunnen een hele reeks nieuwe problemen veroorzaken. Leer hoe u beter met conflicten kunt omgaan, conflicten kunt vermijden en met moeilijke mensen kunt omgaan.
Soms is het het beste om een stressvolle relatie te beëindigen, hoewel dat zijn eigen soort stress met zich meebrengt. Mogelijk moet u ook leren omgaan met eenzaamheid, wat een onderdeel kan zijn van het leven met een chronische ziekte.
Ouderschap zijn is nooit gemakkelijk, en het kan vooral moeilijk zijn als u een chronische ziekte heeft. Ouderschapstress kan bijdragen aan depressie.