Inhoud
Een soort massagetherapie, diepe weefselmassage omvat het uitoefenen van stevige druk en langzame bewegingen om diepere spierlagen en fascia (het bindweefsel rond de spieren) te bereiken. Het wordt gebruikt voor chronische pijntjes en pijn en samengetrokken gebieden zoals een stijve nek en bovenrug, lage rugpijn, gespannen beenspieren en pijnlijke schouders.
Potentiële voordelen
Diepe weefselmassage richt zich meestal op een specifiek probleem, zoals chronische spierpijn, revalidatie van blessures en de volgende aandoeningen:
- Onderrug pijn
- Beperkte mobiliteit
- Herstel van blessures (bijv. Whiplash, vallen)
- Herhaaldelijk overbelastingsletsel, zoals carpaal tunnel syndroom
- Houdingsproblemen
- Spierspanning in de hamstrings, bilspieren, IT-band, benen, quadriceps, romboïden, bovenrug
- Artrose pijn
- Ischias
- Piriformis-syndroom
- Tennis elleboog
- Fibromyalgie
- Pijn in de bovenrug of nek
Niet al deze voordelen zijn wetenschappelijk bewezen. Maar als u geïnteresseerd bent in een massage om sportblessures te voorkomen, sportspecifieke problemen aan te pakken of om te helpen bij spierherstel na het sporten, overweeg dan om een sportmassage te krijgen.
Top 9 meest populaire soorten massage
Wat te verwachten
Diepe weefselmassagetechnieken worden gebruikt om littekenweefsel open te breken en fysiek spierknopen of verklevingen (banden van pijnlijk, stijf weefsel) af te breken die de bloedsomloop kunnen verstoren en pijn, een beperkt bewegingsbereik en ontsteking kunnen veroorzaken.
Hoewel sommige van de beroertes hetzelfde aanvoelen als die van Zweedse massagetherapie, is diepe weefselmassage geen sterkere versie van een Zweedse massage.
Aan het begin van een diepe weefselmassage wordt doorgaans lichtere druk uitgeoefend om de spieren op te warmen en voor te bereiden. Specifieke technieken worden vervolgens toegepast. Veel voorkomende technieken zijn:
- Strippen: Diepe, glijdende druk wordt uitgeoefend langs de lengte van de spiervezels met behulp van de elleboog, onderarm, knokkels en duimen.
- Wrijving: Er wordt druk uitgeoefend over de korrel van een spier om verklevingen los te maken en weefselvezels opnieuw uit te lijnen.
Massagetherapeuten kunnen tijdens een diepe weefselmassage vingertoppen, knokkels, handen, ellebogen en onderarmen gebruiken. Mogelijk wordt u gevraagd diep te ademen terwijl de massagetherapeut op gespannen plekken werkt.
Na de massage kunt u wat stijfheid of pijn voelen, maar dit zou binnen een dag of zo moeten verdwijnen. Neem contact op met uw massagetherapeut als u zich zorgen maakt of als u pijn voelt na een massage.
Het drinken van water na de massage kan helpen om het metabolische afval uit de weefsels te spoelen.
11 massagevragen die u beantwoord wilt hebbenKunnen diepe weefselmassages pijn doen?
Op bepaalde momenten tijdens de massage kunt u wat ongemak of zelfs pijn voelen als de massagetherapeut werkt aan gebieden met verklevingen of littekenweefsel.
Pijn is niet per se goed, en het is geen teken dat de massage effectief zal zijn. In feite kan uw lichaam zich spannen als reactie op pijn, waardoor het voor de therapeut moeilijker wordt om diepere spieren te bereiken.
U moet uw massagetherapeut altijd vertellen als u pijn voelt tijdens de massage. De therapeut kan de techniek aanpassen of de weefsels verder voorbereiden als de oppervlakkige spieren gespannen zijn.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Diepe weefselmassage is mogelijk niet veilig voor mensen met bloedstolsels (bijv. Tromboflebitis of diepe veneuze trombose), vanwege het risico dat ze losraken.
Als u bloedstolsels heeft of het risico loopt bloedstolsels te vormen, is het essentieel dat u uw arts raadpleegt voordat u een diepe weefselmassage krijgt.
Als u onlangs een operatie, chemotherapie of bestraling heeft ondergaan of een andere medische aandoening heeft, is het verstandig om uw arts te raadplegen voordat u met massagetherapie begint. Sommige mensen met osteoporose moeten de diepere druk van dit soort massage vermijden.
Massage mag niet direct op blauwe plekken, ontstoken of geïnfecteerde huid, huiduitslag, niet-genezen of open wonden, tumoren, buikhernia, breekbare botten of gebieden met recente breuken worden gedaan. Massage kan blauwe plekken veroorzaken en in zeldzame gevallen hematoom (een plaatselijke verzameling van bloed buiten de bloedcellen), veneuze trombo-embolie en een aandoening die bekend staat als spinale accessoire neuropathie.
In een casusrapport had een 85-jarige man een massa in de zijkant van zijn nek, die een bloedstolsel bleek te zijn (bekend als trombus uit de halsader). Hij had het afgelopen jaar een nekmassage met diepe weefsels gekregen en de oorzaak werd vastgesteld op plaatselijk trauma.
Als u een aandoening heeft, is het belangrijk om eerst uw huisarts te raadplegen om erachter te komen welk type zij aanbevelen. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals spondylitis ankylopoetica, kunnen bijvoorbeeld de pijn van een diepe weefselmassage niet verdragen.
Als u zwanger bent, moet u uw arts raadplegen als u overweegt een bericht te ontvangen. Diepe weefselmassage (of enige sterke druk) moet tijdens de zwangerschap worden vermeden, maar uw arts kan in plaats daarvan een massagetherapeut aanbevelen die is opgeleid in zwangerschapsmassage.
Diepe weefselmassage kan ook leiden tot blauwe plekken. Casusrapporten hebben veneuze trombo-embolie, spinale accessoire neuropathie, leverhematoom en posterieur interosseus syndroom na diepe weefselmassage gemeld.
Een woord van Verywell
Diepe weefselmassage is meer dan alleen een massage met diepe druk. De doelen en technieken zijn anders dan bij een Zweedse massage. Hoewel het bij bepaalde aandoeningen kan helpen, moet u er rekening mee houden dat massage niet altijd pijn hoeft te doen of uw lichaam pijnlijk hoeft te maken om effectief te zijn. Om het meeste uit uw massage te halen, dient u contact op te nemen met uw massagetherapeut.