Inhoud
Voeg aan de lijst met verschillen tussen de geslachten nog een toe: depressie. Onderzoekers weten al jaren dat vrouwen ongeveer twee keer zoveel kans hebben om de diagnose depressie te krijgen als mannen, waarbij depressie de belangrijkste oorzaak is van ziektelast bij vrouwen. Maar daar houden de verschillen niet op.
Depressie ziet er ook anders uit bij mannen. “Vrouwen met een depressie kunnen huilend binnenkomen; mannen kunnen binnenkomen in woede ', zegt Andrew Angelino, M.D., voorzitter van de psychiatrie in het Howard County General Hospital. "We hebben jongens geleerd dat ze niet huilen; dus in plaats van te huilen, worden ze boos en bedreigend. "
Verschillen in depressie herkennen
De verschillen doen zich al in de adolescentie voor, waarbij depressieve meisjes vaker dan jongens ontevreden zijn over hun lichaamsbeeld en schuldgevoelens, faalgevoelens, concentratiestoornissen en verdriet hebben. Aan de andere kant hebben depressieve jongens meer kans dat ze hun interesse in hun gebruikelijke bezigheden hebben verloren en 's ochtends meer neerslachtig en moe zijn. Naarmate we ouder worden, hebben vrouwen meer kans op stress, verdriet en slaapproblemen als ze depressief zijn, terwijl mannen de neiging hebben tot prikkelbaarheid en impulsieve woede.
Mannen en vrouwen kunnen ook op verschillende manieren met depressie omgaan, waarbij vrouwen eerder geneigd zijn om hulp te zoeken.
Mannen plegen vier keer meer zelfmoord dan vrouwen, goed voor bijna acht op de tien zelfmoorden in dit land. Vrouwen hebben echter veel meer kans op zelfmoordgedachten. Een reden voor het hogere aantal zelfmoorden bij mannen is dat ze vaker wapens gebruiken, terwijl vrouwen eerder minder onmiddellijk dodelijke middelen gebruiken, zoals vergiftiging.
Depressie lijkt ook heel vaak voor te komen bij niet-heteroseksuelen, en heel vaak bij mensen die transgender of genderfluïde zijn. En helaas hebben mensen in deze groepen de neiging om zulke moeilijkheden te hebben bij het verkrijgen van toegang tot gezondheidszorg dat depressie meestal niet wordt herkend, en al te vaak met fatale gevolgen.
Gelijke kansenhulp voor depressie
Een sleutel tot het verminderen van de risico's van ernstige depressies, zegt Angelino, is actie ondernemen om episodes te voorkomen, vooral als u een familiegeschiedenis van de ziekte heeft. Hier zijn enkele van de beste manieren om precies dat te doen.
Leef een gezond leven.
Dat betekent een gezond dieet volgen, manieren vinden om met stress om te gaan en regelmatig sporten. "Door extra kilo's aan te trekken, verhoogt u de belasting van uw systeem en worden de stressmarkers vergroot", zegt Angelino. Dat verhoogt op zijn beurt het risico op depressie.
Maar de voordelen van lichaamsbeweging gaan verder dan gewichtsbeheersing, zegt Angelino. "Oefening geeft je een gevoel van voldoening dat krachtig is bij het bestrijden van depressieve gevoelens."
Recent onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat actief blijven, zelfs in kleine hoeveelheden, de zelfeffectiviteit van volwassenen verhoogt - een wetenschappelijke term voor het 'ik kan dit'-gevoel.
Zorg voor evenwicht en sociale ondersteuning.
Mensen hebben meer kans om depressief te worden als hun leven uit de hand loopt, zegt Angelino, of het nu gaat om werk, familieproblemen of gezondheidsproblemen. Door een lijst met prioriteiten bij te houden en je eraan te houden, kun je voorkomen dat je overweldigd raakt en je gevangen of hopeloos voelt. Voordat u een breekpunt bereikt, moet u contact opnemen met dierbaren, steungroepen en uw zorgteam voor middelen en aanmoediging.
Ga elke dag naar je werk.
Het hoeft geen betaalde baan te zijn, maar het moet iets zijn dat structuur geeft aan uw dag en een gevoel van doelgerichtheid en verantwoordelijkheid geeft. Overweeg: een rapport toonde aan dat na een aanvankelijke verbetering van de gezondheid, pensionering het risico op klinische depressie met 40 procent verhoogde. Het oplossen van problemen die betrokken zijn bij ieder soort werk geeft een gevoel van voldoening, zegt Angelino, wat vervolgens helpt om je zelfrespect en gezond identiteitsgevoel te versterken.