Inhoud
- Vrijwilliger.
- Ga terug naar school.
- Deel uw favoriete hobby.
- Vier uw etnische of culturele erfgoed.
- Maak verbinding met uw geloofsgemeenschap.
Krijgt u genoeg "Vitamine F" binnen? Een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat vriendschap krachtige gezondheidsvoordelen heeft - bescherming tegen alles, van hartaandoeningen tot verkoudheid, en ons zelfs helpt langer te leven.
"Er is geen magisch aantal sociale connecties dat je nodig hebt voor een betere fysieke en emotionele gezondheid", zegt Johns Hopkins geriatrische geneeskunde-expert Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Het gaat erom of je mensen in je leven hebt die voorzien in je behoefte aan emotionele, spirituele en andere soorten ondersteuning."
Introverte mensen zijn misschien blij met twee of drie goede vrienden; extraverte mensen hebben misschien veel meer nodig. Je hebt genoeg vriendschap in je leven als je vaak genoeg contact maakt - persoonlijk, telefonisch, zelfs online - dat je je niet geïsoleerd voelt. Toch zei een op de drie oudere volwassenen in een nationaal onderzoek dat ze zich eenzaam voelen. Hier zijn enkele manieren om nieuwe vrienden te maken, op elke leeftijd.
Vrijwilliger.
"In sommige onderzoeken zeggen oudere vrijwilligers dat hun gezondheid beter is, dat ze zich minder depressief voelen en misschien zelfs langer leven", zegt Arbaje. "Je ervaart bevredigende relaties en voelt dat je echt iets teruggeeft."
Ga terug naar school.
Van volwassenenonderwijs op de plaatselijke middelbare school tot het volgen van collegecursussen tot student of docent zijn in een korte niet-kredietcursus, het uitdagen van je brein kan ook je sociale horizon verbreden. Arbaje raadt aan om te zoeken naar programma's of instituten voor "levenslang leren" bij een plaatselijke universiteit. Hiervoor bieden oudere volwassenen zich vrijwillig aan om hun kennis over alles, van reizen tot geschiedenis tot muziek en daarbuiten, te delen. Ze zijn meestal gratis. Zoek er een bij u in de buurt met behulp van de locatorservice van het Osher Lifelong Learning Institute.
Deel uw favoriete hobby.
Word lid van een breiclub. Volg een houtbewerkingsles. Stof je viool af en word lid van een gemeenschapsorkest. Mensen die actief betrokken zijn bij hun hobby's, zullen minder snel zeggen dat ze zich eenzaam voelen.
Vier uw etnische of culturele erfgoed.
Als je achtergrond een belangrijk onderdeel is van je identiteit, kan het vinden van een gelijkgestemde groep bij jou in de buurt een leuke manier zijn om nieuwe vrienden te maken. 'Misschien ben je Grieks-Amerikaans, Latino of Russisch - door samen te zijn kun je herinneringen, vakanties, eten, muziek en taal delen', zegt Arbaje.
Maak verbinding met uw geloofsgemeenschap.
"Als je een geloofstraditie hebt, probeer die dan in stand te houden", stelt Arbaje voor. 'Vind manieren om naar je kerk, tempel of moskee te blijven gaan. Het is een ondersteunende, bemoedigende en zinvolle omgeving en er zijn meestal veel sociale mogelijkheden, van koffie-uurtje tot clubs. "