Brengt het tellen van schapen iemand in slaap?

Inhoud

• Schapen tellen om in slaap te vallen
• The Counting Sheep Sleep Study
• Slaaponderzoekresultaten en theorieën
• Hoe je echt in slaap valt

Als het gaat om moeite hebben om in slaap te vallen, hebben mensen over de hele wereld hun remedies om in slaap te vallen. Sommigen zweren bij een glas melk, anderen tellen schapen. Voor degenen onder u die niet bekend zijn met het tellen van schapen, weet dat er geen echte schapen voor nodig zijn. Het is een mentale oefening die in sommige culturen wordt gebruikt om u in slaap te brengen. In de meeste versies van het slaaphulpmiddel voor schapen wordt mensen verteld dat ze zich een eindeloze stroom witte schapen moeten voorstellen die over een hek springen, elk terwijl ze tellen. De theorie achter de oefening voor het tellen van schapen is dat de eenvoudige, ritmische en repetitieve aard van de visualisatie mensen helpt te slapen. Maar brengt het tellen van schapen iemand echt in slaap?

Schapen tellen om in slaap te vallen

Degenen die over de vraag hebben nagedacht, staan ​​niet alleen. Om de vraag te beantwoorden of het tellen van schapen mensen met slapeloosheid zou helpen sneller in slaap te vallen, vonden onderzoekers van de Universiteit van Oxford mensen die moeite hadden om in slaap te vallen en controleerden ze ze terwijl ze een van de drie verschillende technieken probeerden. Een van de technieken was het tellen van schapen.

The Counting Sheep Sleep Study

De Oxford University-studie uit 2001 verdeelde vijftig slapelozen in drie willekeurige groepen. Een groep werd gevraagd om kalmerende en verstilde scènes zoals watervallen te visualiseren wanneer ze probeerden in slaap te vallen. Een andere groep werd gevraagd om gewoon hun normale routine te volgen, een praktijk die zou fungeren als de controlegroep van het onderzoek. De laatste groep werd gevraagd schapen te tellen door denkbeeldige schapen te tellen terwijl ze een voor een over een hek sprongen.

Slaaponderzoekresultaten en theorieën

Onderzoekers ontdekten dat degenen in de eerste groep die zich rustige scènes voorstelden, ongeveer twintig minuten sneller sliepen dan op andere, niet-experimentele nachten, terwijl slapelozen in de groep die schapen moesten tellen langer dan normaal om in slaap te vallen. Hoewel er geen geteste redenen waren voor deze discrepantie, hebben de onderzoekers meerdere theorieën.

Ten eerste geloofden de onderzoekers dat het visualiseren van een rustige, maar boeiende scène meer mentale energie vereist dan het herhaaldelijk tellen van denkbeeldige schapen. Het toegenomen verbruik van mentale energie van de gevisualiseerde scène heeft mogelijk geholpen om sneller te slapen. Een andere theorie was dat de methode van rustige scènes misschien gewoon gemakkelijker was om aan vast te houden, omdat het objectief gezien een interessantere visualisatieactiviteit is. Uiteindelijk kan het zijn dat het tellen van schapen simpelweg te saai is om voor langere tijd te doen. Stel je voor dat je tot het 200ste schaap telt! Onderzoekers theoretiseerden ook dat het tellen van schapen voor sommigen ook angstiger kan zijn, waardoor het in slaap vallen veel moeilijker wordt. Hoewel de steekproefomvang van de studie inderdaad klein was, stellen de resultaten zeker nog steeds vraagtekens bij deze gangbare slaapmethode.

Hoe je echt in slaap valt

Hoewel het tellen van schapen een doordringend symbool is geworden voor zowel slapeloosheid als slaap in de westerse cultuur, lijkt het voor de meesten vooral een mythe te zijn. Als het tellen van schapen je, net als de deelnemers aan het onderzoek, niet echt in slaap brengt, probeer dan een programma van vier weken om sneller in slaap te vallen. Het geeft je één taak per week om je lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst