Inhoud
De elleboog is een scharniergewricht dat wordt gevormd door de vereniging van drie botten: het opperarmbeen, de straal en de ellepijp. Door de werking van vier spiergroepen, waaronder de bekende biceps en triceps, kan de elleboog naar boven of naar buiten buigen. Stress op dit gewricht kan de omliggende ligamenten en spieren aantasten en weefselschade veroorzaken. Lees meer over ellebooganatomie, verwondingen en revalidatie.Ligamenten van het ellebooggewricht
Twee ligamenten zijn aanwezig in het ellebooggewricht: het ulnaire collaterale ligament en het radiale collaterale ligament. Deze ligamenten bieden kracht en ondersteuning aan het gewricht, net als de omliggende spieren.
Het ulnaire collaterale ligament is een sterke, waaiervormige condensatie van het fibreuze gewrichtskapsel. Het bevindt zich aan de binnenkant van het gewricht. Dit ligament voorkomt overmatige buitenwaartse beweging van het ellebooggewricht.
Het radiale collaterale ligament is ook een sterke, waaiervormige condensatie van het fibreuze gewrichtskapsel. Het bevindt zich aan de buitenkant van het gewricht. Dit ligament voorkomt overmatige binnenwaartse beweging van het ellebooggewricht.
Aandoeningen van de elleboog
Biceps tendinitis:De biceps-spier in een grote spier die zowel de elleboog buigt als de schouder optilt. Deze spier is door een dikke sterke pees verbonden met de botten boven en onder de arm. Er zijn twee koppen voor de biceps-spier, de lange kop en de korte kop. Bij herhaald gebruik kan de bicepspees tijdens gebruik ontstoken en pijnlijk worden.
Olecranon bursitis:De bursa is een gladde zak tussen de huid en de botten aan de punt van de elleboog. Door de slijmbeurs kan de huid vrij over het onderliggende bot bewegen. Normaal gesproken is de slijmbeurs plat. Als het geïrriteerd of ontstoken raakt door herhaalde bewegingen, ontwikkelt zich een aandoening die bekend staat als olecranon bursitis.
Golfer's elleboog:Golfer's elleboog (mediale epicondylitis) is een inflammatoire aandoening. De elleboog van een golfer ontstaat wanneer de spieren die de pols buigen overbelast worden. Dit overmatig gebruik resulteert in zwelling of ontsteking van de spierpezen. De elleboog van een golfer wordt zo genoemd vanwege het veel voorkomende voorkomen bij mensen die de sport beoefenen. Herhaaldelijk buigen van de pols draagt bij aan deze aandoening.
Tennis elleboog:Tenniselleboog (laterale epicondylitis) is ook een ontstekingsaandoening. Tenniselleboog ontstaat wanneer de spieren die de pols strekken overbelast worden. Dit overmatig gebruik resulteert in zwelling of ontsteking van de spierpezen. Deze ontsteking veroorzaakt pijn en ongemak aan de buitenkant van het ellebooggewricht.
Elleboogrevalidatie
Het strekken en versterken van de elleboogspieren is een belangrijke manier om te herstellen van blessures en om herhaling te voorkomen. Samenwerken met uw fysiotherapeut is een goed idee na een elleboogblessure. Uw PT kan helpen bij het beheersen van ontstekingen en kan specifieke oefeningen voorschrijven om het bewegingsbereik en de kracht van uw elleboog te verbeteren. Het herstellen van volledige mobiliteit en normaal functioneel gebruik van uw arm is het primaire doel van PT bij elleboogproblemen.
Een woord van Verywell
Het trainen van de biceps en triceps verhoogt niet alleen de armkracht, maar helpt ook bij het stabiliseren en voorkomen van elleboogletsel. Door aan oefeningen voor uw polsen en onderarmen te werken, blijven uw ellebogen ook goed werken. Door uw schouders en rotator cuff-spieren sterk te houden, krijgt u ondersteuning voor uw hele bovenste extremiteit. Neem contact op met uw fysiotherapeut om de beste strategieën te leren om uw ellebogen gezond te houden en goed te laten werken.