Inhoud
- Depressie
- Rusteloosheid en dwalen
- Evenwicht en coördinatie
- Cardiovasculaire complicaties
- Slaapproblemen
- Cognitieve beperking
Als chronische progressieve ziekte heeft de ziekte van Alzheimer meer nodig dan alleen medicijnen om de cognitieve functie en de kwaliteit van leven te behouden. Mensen met de ziekte van Alzheimer kunnen enorm profiteren van gedrags- en omgevingsveranderingen, training op het gebied van realiteitsoriëntatie, ondersteuning van zorgverleners en andere niet-medicamenteuze interventies. Lichaamsbeweging kan nog een ander essentieel hulpmiddel zijn in het behandelplan van Alzheimer.
Hier zijn zes aan Alzheimer gerelateerde aandoeningen die kunnen helpen verbeteren:
Depressie
Maar liefst 30% van de mensen met de ziekte van Alzheimer zal een zware depressie ervaren, volgens een recensie uit 2015 in Australische voorschrijver.Naast de impact op de kwaliteit van leven, kan depressie het geheugenverlies verder versterken bij mensen die al met dementie worstelen.
Lichaamsbeweging stimuleert de productie van hormonen en neurotransmitters die verband houden met geheugen en stemming. Deze omvatten endorfines en encefalines die het geheugenbehoud beïnvloeden en serotonine, wat kan helpen de stemming te verbeteren en het geheugen en het leren te verbeteren.
Rusteloosheid en dwalen
Lichaamsbeweging kan enkele van de meer uitdagende aspecten van de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen. Dit omvat de rusteloosheid en dwalen die in elk stadium van de ziekte kunnen voorkomen. Iemand die energie aan lichaamsbeweging besteedt, zal minder snel ronddwalen of zenuwachtig zijn dan iemand die zittend is.
Fysiologisch gezien heeft het menselijk lichaam de neiging zich meer ontspannen en uitgerust te voelen na lichamelijke inspanning. Hetzelfde geldt voor mensen met de ziekte van Alzheimer.
Het doel is niet om iemand 'uit te putten', maar eerder om lichaamsbeweging te gebruiken om onrust te verminderen en het fysieke en emotionele welzijn te verbeteren.
Zelfs als iemand in een vergevorderd stadium van dementie verkeert, kunnen routinematige wandelingen helpen. Alleen de verandering van omgeving kan meer visuele en auditieve stimulatie opleveren dan alleen zitten in een kleine ruimte.
Evenwicht en coördinatie
Naarmate de ziekte van Alzheimer vordert, begint het vermogen om te lopen en dagelijkse taken uit te voeren af te nemen. Om een betere kwaliteit van leven te behouden, moet alles in het werk worden gesteld om fysiek evenwicht, kracht en coördinatie te behouden.
De grootste zorg is het risico op vallen en heupfracturen die mensen met de ziekte van Alzheimer drie keer meer treffen dan mensen zonder, volgens een onderzoek uit 2011 in Leeftijd en veroudering.
Lichaamsbeweging kan de balans verbeteren door de spieren in de benen, heupen, romp en wervelkolom te versterken die een rechtopstaande houding mogelijk maken.
Door een rechtopstaande (in plaats van voorovergebogen) houding aan te houden, zal een persoon minder snel overcompenseren voor onevenwichtigheden die optreden bij het lopen, reiken, draaien of buigen.
Cardiovasculaire complicaties
Het lichaam is een onderling verbonden systeem. Ernstige problemen in het ene orgaansysteem kunnen onveranderlijk gevolgen hebben voor andere, vaak aanzienlijk. Een voorbeeld hiervan is het cardiovasculaire systeem en de hersenen.
Een slechte cardiovasculaire gezondheid wordt al lang in verband gebracht met cognitieve achteruitgang, ongeacht de mentale toestand. Bij de ziekte van Alzheimer verhoogt elke aandoening die de bloedtoevoer naar de hersenen belemmert, ook het risico op vasculaire dementie, een veel voorkomende comorbide aandoening.
Routinematige lichaamsbeweging, samen met een dieet, gewichtsverlies en het stoppen met roken, staat centraal bij de preventie en behandeling van atherosclerose en andere cardiovasculaire ziekten die verband houden met een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen.
Slaapproblemen
Het gebrek aan slaap kan de cognitie en het geheugen aantasten, ongeacht of u de ziekte van Alzheimer heeft of niet. Zelfs bij volkomen gezonde mensen wordt slaapgebrek geassocieerd met vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie, gebrek aan motivatie, onhandigheid, vergeetachtigheid en moeite met het leren van nieuwe concepten. Al deze dingen kunnen de gezondheid en het welzijn van iemand met de ziekte van Alzheimer ondermijnen.
Routinematige lichaamsbeweging is een manier om slaapproblemen te helpen overwinnen. Als u overdag matig intensief traint, is de kans groter dat u 's nachts rustiger slaapt. Dit, in combinatie met een goede slaaphygiëne, kan de wazigheid en het gebrek aan focus verlichten, wat alleen maar dient om de ziekte van Alzheimer te compliceren.
Hoe u uw slaaphygiëne kunt verbeterenCognitieve beperking
Routinematige oefeningen kunnen in bepaalde gevallen ook het verlies van cognitieve functies voorkomen of omkeren. Het meeste huidige bewijs suggereert dat aërobe oefening volwassenen kan helpen met een milde cognitieve stoornis als gevolg van leeftijd en de ziekte van Alzheimer.
Een onderzoek uit 2015 onder 50 volwassenen met milde Alzheimerdementie concludeerde dat inspanning, wanneer deze drie keer per week gedurende 40 minuten werd uitgevoerd, de cognitieve functiescores verbeterde terwijl de nadelige psychiatrische symptomen werden verminderd.
Of hetzelfde zou gebeuren bij mensen met matige tot ernstige cognitieve stoornissen, is onzeker.
Met dat gezegd zijnde, kan lichaamsbeweging de selectieve functies bij de meeste oudere volwassenen verbeteren. Gewichtstraining kan bijvoorbeeld de selectieve aandacht versterken door de aandacht te richten op de spierbeweging en het aantal herhaling. Hetzelfde kan gebeuren bij elke fysieke activiteit (inclusief lopen) die aandacht, coördinatie en / of navigatievaardigheden vereist.
Al met al wegen de voordelen van lichaamsbeweging bij mensen met de ziekte van Alzheimer op tegen de mogelijke risico's als ze correct en veilig worden toegepast.
Goed leven met de ziekte van Alzheimer