Inhoud
- Gebruik van therapie stopverf voor carpaal tunnel en meer
- Putty Handgreep
- Putty uitrollen
- Putty Donut Shaping en Finger Extension
- Putty Finger Abduction
- Adductie van stopverfvinger
- Putty Thumb Grip
- Vingertop knijpen met stopverf
Gebruik van therapie stopverf voor carpaal tunnel en meer
Therapieputty is nuttig voor verschillende diagnoses, waaronder:
- Carpaal tunnel syndroom
- Handzwakte na een beroerte of cervicale radiculopathie
- Trigger vinger
- Na een peesoperatie
- Na een handbreuk
Therapiekit kan ook worden gebruikt om de handkracht te behouden tijdens perioden van immobilisatie in een schouderband na een schouder- of elleboogletsel of een operatie.
Er zijn veel verschillende manieren om de hand- en vingerkracht te verbeteren. U kunt een handdoek gebruiken om de handgreep te verbeteren, of speciale oefentools zoals een Digi-Flex kunnen worden gebruikt om uw hand, vingers of duim te versterken.
Als u hand- of vingerzwakte ervaart, bezoek dan uw fysiotherapeut om oefeningen te leren die u voor uw specifieke aandoening kunt doen. Uw PT kan therapie stopverf gebruiken om uw kracht te verbeteren, en hij of zij kan u therapie stopverf laten gebruiken als onderdeel van uw oefenprogramma voor thuis.
Dit stapsgewijze oefenprogramma kan u enkele ideeën geven over stopverfoefeningen die u kunt doen om de handkracht en mobiliteit te verbeteren. Overleg met uw arts voordat u met dit of een ander oefenprogramma begint.
Putty Handgreep
De stopverfhandgreep is een eenvoudige oefening die u kunt doen om de algehele grijpkracht van uw hand te verbeteren.
Om de oefening uit te voeren, bal je stopverf op en houd je deze in je hand. Knijp in de stopverf en houd de spanning 3 tot 5 seconden vast. Laat de spanning los en ontspan een paar seconden. Herhaal vervolgens het grijpen voor 10 tot 15 herhalingen.
Putty uitrollen
Om de palm van uw hand zachtjes te masseren en te oefenen met het volledig openen van uw vingers en hand, rolt u de stopverf uit. Deze oefening is ideaal voor het masseren van littekenweefsel na een carpale tunneloperatie.
Om de oefening uit te voeren, plaatst u uw therapiekit op een plat oppervlak en drukt u er langzaam met een open hand in. Rol de palm van je hand over de stopverf om een lange stopverfbuis te maken. Bal de stopverf weer op en herhaal het rolproces vijf tot tien keer.
Laat bij de laatste herhaling de stopverf uitgerold in de vorm van een hotdog en ga verder met de volgende oefening: de donut met vingerstrek.
Putty Donut Shaping en Finger Extension
Om de kracht van de spieren die u helpen uw hand te openen en uw vingers te strekken te verbeteren, voert u de oefening voor het vormen van de doughnut en de vingerstrekking uit.
Om dit te doen, vormt u uw uitgerolde therapieputty in een cirkel, zoals een donut. Plaats vervolgens uw vingers en duim in het gat en open langzaam uw hand.
Herhaal de vormgeving van de doughnut en de vingerextensie voor 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de volgende oefening.
Putty Finger Abduction
U kunt uw therapie-stopverf gebruiken om het vermogen van uw vinger om zich te openen en te scheiden te verbeteren.
Om dit te doen, maakt u eenvoudig een kleine donutvorm met de therapieputty en plaatst u vervolgens twee vingers in het gat. Scheid uw vingers langzaam tegen de weerstand van de stopverf.
Wanneer je vingers uit elkaar zijn, bal de stopverf op, rol hem uit en maak een nieuwe donutvorm. Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen.
Adductie van stopverfvinger
Om de kracht van de kleine spieren die u helpen uw vingers samen te trekken te verbeteren, voert u de oefening met stopverfvinger-adductie uit.
Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapieputty en knijpt u de bal tussen uw vingers. Houd de spanning een paar seconden vast en laat dan los.
Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de volgende oefening.
Putty Thumb Grip
U kunt uw duimgreepfunctie verbeteren door de putty thumb grip-oefening uit te voeren.
Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapiekit en knijpt u deze tussen uw duim en de zijkant van uw vingers. Doe net alsof je een sleutel tussen je duim en vingers vasthoudt.
Houd de spanning een paar seconden vast en laat dan los. Herhaal het knijpen voor 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de laatste oefening.
Vingertop knijpen met stopverf
Om het vermogen van uw vinger om dingen vast te pakken te verbeteren, kunt u de vingertop-knijpgreep uitvoeren met uw therapiekit.
Om dit te doen, maakt u een kleine bal met de stopverf en pakt u deze tussen uw vingers en duim. Zorg ervoor dat u met uw vingertoppen in de stopverf drukt.
Gebruik je vingers om de stopverf 10 tot 15 herhalingen in te drukken.
U dient de plamuuroefeningen 3 of 4 keer per week uit te voeren om de hand- en vingerkracht te verbeteren en de algehele handfunctie te verbeteren. Zorg ervoor dat u een oefening stopt en raadpleeg uw arts of PT als deze pijn veroorzaakt.
Therapiekit is een goedkope, veelzijdige oefentool waarmee u uw algehele handkracht en -functie kunt verbeteren. Door aan de oefeningen in dit stapsgewijze programma te werken, kunt u er zeker van zijn dat u de juiste handfunctie behoudt om alledaagse taken met gemak uit te voeren.