Inhoud
Het lijkt bijna oneerlijk dat degenen onder ons met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS) nog steeds gewond raken. Het is alsof het leven nog erger aan letsel toevoegt ... of misschien is letsel aan belediging nauwkeuriger.Een ding is vrijwel zeker wanneer een van ons gewond raakt, het zal een uitbarsting veroorzaken. Onze centrale sensibilisatie zorgt ervoor dat we pijn intenser voelen dan andere mensen, en we voelen het meestal ook langer. Dat betekent dat je een agressievere pijnbehandeling nodig hebt dan iemand anders met hetzelfde letsel. Als uw inspanningstolerantie laag is, kunt u de fysiotherapie die wordt aanbevolen voor herstel mogelijk niet aan zonder post-exertionele malaise.
Hoe te herstellen van letsel met FMS of CVS
Het is geen verrassing dat hoe we herstellen van een blessure geen hot topic van onderzoek is geweest, wat betekent dat we dit vrijwel alleen moeten uitzoeken. Hier zijn enkele dingen die hebben gewerkt:
- Vroegtijdige behandeling: Neem meteen maatregelen: ijs, ontstekingsremmers, rust, pijnstillers, actuele pijncrèmes, wat voor de situatie ook geschikt is. Hoe erger de pijn wordt, hoe groter de kans dat uw symptomen worden aangewakkerd. Wacht ook niet om naar de dokter te gaan.
- Wees duidelijk met uw arts: Het is altijd gemakkelijker als u een goed geïnformeerde arts heeft, maar zelfs als u dat niet doet, helpt het om een plan van aanpak te volgen. Vertel de arts dat uw verwonding bepaalde symptomen verergert en dat u een agressief behandelingsregime nodig heeft (d.w.z. extra vullingen met pijnstillers, massage of fysiotherapie, enz.) U betaal de dokter om een dienst uit te voeren, en het doet de dokter geen pijn om u een verwijzing te geven, maar het kan echt pijn doen om het niet te krijgen! Als u denkt dat iets helpt, vraag het dan niet, maar vertel de dokter wat u wilt.
- Fysieke / massagetherapie: Als u een verwijzing krijgt voor fysieke of massagetherapie, vraag dan om meer bezoeken dan standaard zou zijn, zodat u het rustig aan kunt doen en uzelf niet erger kunt maken. Zorg ervoor dat uw therapeut de aspecten van uw ziekte begrijpt, waaronder centrale sensibilisatie en post-exertionele malaise.
- Wees voorzichtig met drugs: We zijn meestal gevoelig voor medicijnen, dus als u een nieuwe pijnstiller of ontstekingsremmer start, spring dan niet meteen naar de volledige dosering. Neem in het begin kleine hoeveelheden en werk dit gedurende een paar dagen op. Als u veel ontstekingen heeft, probeer dan ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zodat u niet zoveel van het medicijn nodig heeft.
- Als u myofasciaal pijnsyndroom heeft: MPS is zeer gebruikelijk bij FMS. Elke keer dat u een weke delen letsel heeft, wilt u er alles aan doen om te voorkomen dat zich nieuwe triggerpoints vormen. Massage met myofasciale afgifte, spray-and-stretch fysiotherapie of acupunctuur kan helpen. Praat met een deskundige therapeut om te zien op welk punt in uw herstel deze behandelingen geschikt zijn.
- Gun uzelf extra tijd om te genezen: Wanneer uw leven is gestructureerd rond het beheersen van symptomen, lijkt dit een goed idee. Het probleem is dat we er een gewoonte van krijgen om op goede dagen veel te proberen. Met FMS of ME / CVS is die benadering logisch. Een blessure is echter anders en vereist vaak een langzame, geleidelijke terugkeer naar activiteit - niet een "Hé, ik voel me beter! Tijd om hard te rennen!" nadering. Als de dokter zegt dat je blessure binnen zes weken allemaal beter zou moeten zijn, plan dan om voor 9-10 in herstelmodus te zijn.
- Delen
- Omdraaien