Inhoud
Uw best doen om gezond en sterk te blijven, is de sleutel voor iedereen met de ziekte van Parkinson. Onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van bepaalde veranderingen in levensstijl u kan helpen twee belangrijke doelen te bereiken:
Betere controle symptomen.
Langzame progressie van de aandoening.
Dieetaanpassingen en een focus op lichaamsbeweging kunnen:
Houd je langer gezonder.
Help u secundaire symptomen van Parkinson, zoals obstipatie, te voorkomen.
Verbeter mobiliteit en balans.
Verbeter uw algehele kwaliteit van leven.
De rol van voeding
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet verbetert het algemene welzijn en vergroot uw vermogen om met de symptomen van de ziekte om te gaan. Het eten van veel onbewerkt voedsel, zoals fruit en groenten, magere eiwitten, bonen en peulvruchten en volkoren granen, en gehydrateerd blijven, zijn de belangrijkste manieren om energiek en gezond te blijven. Dat gezegd hebbende, moet u rekening houden met enkele speciale overwegingen.
Constipatie: Veel patiënten met de ziekte van Parkinson ervaren constipatie als gevolg van een vertraging van het spijsverteringsstelsel. In het beste geval is obstipatie vervelend, maar in het slechtste geval kan uw dikke darm worden aangetast. Bestrijd constipatie met een dieet dat rijk is aan vezels uit bronnen zoals vers fruit en groenten, volle granen, groenten, peulvruchten en volkoren brood en ontbijtgranen. Veel drinken en sporten kan u ook helpen constipatie te voorkomen.
Uitdroging: Medicijnen die de ziekte van Parkinson behandelen, kunnen u uitdrogen. Niet alleen kan uitdroging u na verloop van tijd vermoeider maken, het kan ook leiden tot verwarring, evenwichtsproblemen, zwakte en nierproblemen. Zorg ervoor dat u de hele dag door veel water en andere vloeistoffen drinkt.
Medicatie-interactie: Het geneesmiddel dat het meest wordt gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen, carbidopa-levodopa, wordt in uw dunne darm opgenomen. Die opname kan worden verstoord als u uw medicatie kort na het eten van een eiwitrijke maaltijd inneemt, omdat het hetzelfde proces betreft. Eet eiwitrijk voedsel op andere momenten van de dag om de effecten van het medicijn te maximaliseren. Als u uw geneesmiddel 's ochtends inneemt, eet dan havermout in plaats van eiwitrijke eieren als ontbijt en bewaar uw eiwitinname voor later op de dag.
De rol van lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging kan de grootste invloed hebben op het beloop van uw ziekte, zegt Denise Padilla-Davidson, een fysiotherapeut van Johns Hopkins die werkt met patiënten met de ziekte van Parkinson. "Beweging, vooral oefeningen die evenwicht en wederzijdse patronen stimuleren [bewegingen die coördinatie van beide zijden van je lichaam vereisen], kunnen de progressie van de ziekte zelfs vertragen", zegt ze. Hier is wat u moet weten:
Laat je hart sneller kloppen: Veel symptomen van de ziekte van Parkinson die het fysieke vermogen beperken, zoals een verminderde gang, problemen met evenwicht en kracht, grijpkracht en motorische coördinatie, vertonen verbetering bij regelmatige cardiovasculaire oefeningen. Een overzicht van studies over loopbandtraining wees bijvoorbeeld uit dat regelmatige looptrainingen hielpen de normale loopsnelheid te verhogen en de paslengte te verlengen, die bij de ziekte van Parkinson de neiging heeft te verkorten.
Verplaats het of verlies het: Als de motorische symptomen van de ziekte van Parkinson, zoals een vertraagd lopen of trillen, duidelijk worden, kunnen patiënten bang worden hun evenwicht te verliezen en dingen te vallen of te laten vallen, wat leidt tot overmatige voorzichtigheid en angst, wat op zijn beurt leidt tot een nog meer zittende levensstijl. Deskundigen weten dat formele lichaamsbeweging patiënten actief en gezond houdt, en onderzoek toont ook aan dat normale fysieke activiteit net zo of belangrijker kan zijn dan reizen naar de sportschool. Het bijhouden van routinematige dagelijkse bezigheden, zoals afwassen, was opvouwen, tuinwerk, boodschappen doen - alles wat u op de been houdt en houdt - helpt de degeneratie van motorische symptomen te vertragen.
Train je hersenen: Oefening - nogmaals, alles waardoor uw hart sneller gaat kloppen - kan de hersenen helpen om neuroplasticiteit te behouden, wat het vermogen is om oude verbindingen te behouden en nieuwe te vormen tussen de neuronen in uw hersenen. "De neuroplasticiteit die ontstaat door inspanning bij patiënten met de ziekte van Parkinson, kan in feite opwegen tegen de effecten van neurodegeneratie", zegt Padilla-Davidson.