Inhoud
Weet jij wat vrije radicalen zijn? Je hebt misschien gehoord dat ze je huid kunnen beschadigen en een verouderingseffect kunnen hebben op je lichaam. Maar is dat waar? Dit is wat u moet weten over de vrije radicalen-theorie van veroudering en wat het meest recente onderzoek te zeggen heeft over de legitimiteit ervan.Wat zijn vrije radicalen?
Vrije radicalen zijn een bijproduct van een normale celfunctie. Wanneer cellen energie creëren, produceren ze ook onstabiele zuurstofmoleculen. Deze moleculen, vrije radicalen genaamd, hebben een vrij elektron, waardoor het molecuul zeer onstabiel is. Vrije radicalen binden zich aan andere moleculen in het lichaam, waardoor eiwitten en andere essentiële moleculen niet werken zoals ze zouden moeten.
Door dit natuurlijke proces kunnen vrije radicalen worden gevormd, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door voeding, stress, roken, alcohol, lichaamsbeweging, ontstekingsmedicijnen, blootstelling aan de zon of luchtverontreinigende stoffen.
Wat zijn antioxidanten?
Antioxidanten zijn stoffen die in planten worden aangetroffen en die vrije radicalen zoals sponzen opnemen en waarvan wordt aangenomen dat ze de schade door vrije radicalen minimaliseren. Als uw lichaam over voldoende antioxidanten beschikt, kan het de schade veroorzaakt door vrije radicalen minimaliseren. Er zijn aanwijzingen dat we alleen de volledige voordelen van antioxidanten kunnen halen uit het eten van echte planten en ander voedsel. Supplementen lijken niet zo effectief te zijn.
Vrije radicalen en veroudering
De vrije radicalen theorie van veroudering beweert dat veel van de veranderingen die optreden naarmate ons lichaam ouder wordt, worden veroorzaakt door vrije radicalen. Schade aan DNA, verknoping van eiwitten en andere veranderingen worden toegeschreven aan vrije radicalen. Na verloop van tijd stapelt deze schade zich op en zorgt ervoor dat we veroudering ervaren.
Er is enig bewijs om deze bewering te ondersteunen. Studies hebben aangetoond dat het verhogen van het aantal antioxidanten in de voeding van muizen en andere dieren de effecten van veroudering kan vertragen. Deze theorie verklaart niet alle veranderingen die optreden tijdens veroudering en het is waarschijnlijk dat vrije radicalen slechts een onderdeel zijn van de verouderingsvergelijking.
Recenter onderzoek suggereert zelfs dat vrije radicalen in sommige gevallen zelfs gunstig kunnen zijn voor het lichaam en dat het consumeren van meer antioxidanten dan via voedsel het tegenovergestelde beoogde effect heeft. In één studie (in wormen) leefden degenen die meer vrije radicalen kregen of werden behandeld met vrije radicalen langer dan andere wormen. Het is niet duidelijk of deze bevindingen zouden worden overgedragen op mensen, maar onderzoek begint de conventies van de vrije radicalen theorie van veroudering in twijfel te trekken.
De afhaalmaaltijd
Ongeacht de bevindingen is het een goed idee om gezond te eten, niet te roken, de alcoholinname te beperken, voldoende te bewegen en luchtvervuiling en directe blootstelling aan de zon te vermijden. Het nemen van deze maatregelen is goed voor uw gezondheid in het algemeen, maar kan ook de aanmaak van vrije radicalen vertragen.