Inhoud
Gymnema (Gymnema sylvestre) is een plant uit de Apocynaceae-familie, die in de Ayurvedische geneeskunde bekend staat om zijn medicinale doeleinden. De plant is een meerjarige houtachtige klimplant die voorkomt in tropische streken van India, Afrika en Australië. Gymnema is een klimplant met langwerpige, ovale bladeren die aan de bovenzijde zacht behaard zijn. De plant heeft kleine, gele bloemen die het hele jaar door worden geproduceerd.De Hindi term voor G. sylvestre is gurmar, wat wordt vertaald als suikervernietiger. Dit komt omdat Gymnema sylvestre-bladeren gymnemische zuren bevatten, belangrijke bioactieve ingrediënten die de smaak van suiker onderdrukken door in wisselwerking te staan met smaakreceptoren op de tong. Deze onderdrukking van de suikersmaak is tijdelijk en is nuttig gebleken bij de behandeling van diabetes, vooral in de Ayurvedische praktijk.
Een andere reden dat G. sylvestre als een suikervernietiger wordt beschouwd, is omdat men denkt dat het de opname van suiker in het lichaam remt, dus de plant is in veel onderzoeken verschenen, waarbij de effectiviteit ervan voor de behandeling van gewichtsverlies en diabetes in de westerse geneeskunde als goed als in India.
Andere namen voor gymnema zijn onder meer Australische koeplant en periploca van het bos.
Gezondheidsvoordelen
Gymnema sylvestre zou het verlangen naar suiker verminderen, terwijl het de snelheid waarmee suiker in het lichaam wordt opgenomen, vermindert, waardoor mogelijk een tweevoudige actie wordt geboden om gewichtstoename en diabetes tegen te gaan.
Diabetes is een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om insuline op de juiste manier te gebruiken (of te produceren). Gebrek aan insuline - of gebrek aan efficiëntie van insuline - resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel; dit komt doordat insuline een hormoon is dat ervoor zorgt dat de glucose (bloedsuiker) uit het bloed naar de cel wordt getransporteerd om voor energie te worden gebruikt.
Veel mensen gebruiken insuline of andere bloedsuikermedicatie die het lichaam helpt om de glucosespiegels efficiënter te reguleren, maar een natuurlijk plantensupplement, zoals G. sylvestre, kan helpen. Wat zegt het onderzoek?
Er zijn enkele belangrijke onderzoeken gedaan naar de gezondheidsvoordelen van Gymnema sylvestre voor:
- Verbetering van de bloedsuikerspiegel
- Gezond gewicht behouden: een studie uit 2017 met 60 matig-zwaarlijvige studiedeelnemers die gymnema kregen, meldt een afname van het lichaamsgewicht van 5% tot 6% samen met een lagere voedselinname.
- Verhogen van de effectiviteit van insuline
Studies
Een studie uit 2017 suggereerde dat het nemen van 200 tot 400 milligram (mg) gymnemic acid (het actieve ingrediënt in G. sylvestre) de opname van glucose (suiker) in de darmen verminderde.
In een studie uit 2010 kregen deelnemers aan de studie met diabetes type 2 gedurende 3 maanden 500 mg Gymnema sylvestre per dag. De onderzoeksresultaten omvatten:
- Verminderde symptomen van diabetes (inclusief vermoeidheid en dorst)
- Verlaagde bloedglucosespiegels (inclusief nuchtere bloedsuikerspiegel en postprandiale na maaltijden).
- Verlaagd geglyceerd hemoglobine (een vorm van hemoglobine die aan glucose is gebonden)
- Verbetering van de lipiden (vet) niveaus
"Deze bevindingen suggereren een gunstig effect van GS [Gymnema sylvestre] bij de behandeling van diabetes mellitus", aldus de auteurs van het onderzoek.
Een onderzoek uit 2004 onder matig zwaarlijvige mensen toonde aan dat gymnema-extract het slechte cholesterol (LDL) met meer dan 20% verlaagde en het goede cholesterol (HDL) met 22% verhoogde.
Een onderzoek uit 2017 ontdekte dat degenen die een zuigtablet met gymnemische zuren kregen, 44% minder snoep aten dan degenen die een placebo slikten. Studieauteur Eric Stice, PhD, legde uit: "We ontdekten dat deelnemers die een placebo namen in plaats van een Sweet Defeat-zuigtablet 430 procent meer kans hadden om onmiddellijk daarna snoep te eten."
Gezondheidsbevorderende eigenschappen
Gemeenschappelijke gezondheidsbevorderende eigenschappen van G. sylvestre zouden zijn:
- Bevordering van de spijsvertering
- Vetten en triglyceriden verminderen
- Ontstekingen verminderen
- Verhogen van vocht (urine) output (diureticum)
- Het verlangen naar suiker verminderen
- Verlaging van de bloedglucosewaarden
Let op, deze eigenschappen zijn niet definitief ondersteund door medisch onderzoek, hoewel sommige voorbereidende studies naar de gezondheidsbevorderende eigenschappen van Gymnema sylvestre veelbelovend lijken. Er is meer onderzoek nodig voordat G. sylvestre kan worden gebruikt als een veilige en effectieve behandeling voor een hoog cholesterolgehalte, een gezonde spijsvertering, voor de behandeling van ontstekingen, voor vochtretentie of meer.
Er zijn meer klinische onderzoeken nodig om de effectiviteit van Gymnema sylvestre te bewijzen voor de behandeling van:
- Obesitas (gewichtsverlies)
- Indigestie (en andere spijsverteringsstoornissen)
- Constipatie (als ontlastingverzachter)
- Hoesten
- Infecties
- Artritis
- Bloedarmoede
- Osteoporose
- Slangenbeten
- Malaria
- Metaboolsyndroom
- Hypercholesterolemie (hoog cholesterol)
- Astma
- Suikerziekte
Voorzichtigheid
Mensen met diabetes mogen nooit stoppen met het innemen van hun insuline of orale hypoglycemische (bloedsuikerspiegel) medicatie zonder toestemming van de voorschrijvende arts of een andere zorgverlener. Iedereen, ook diegenen met diabetes, dient hun zorgverlener te raadplegen alvorens Gymnema sylvestre in te nemen voor een aandoening, inclusief gewichtsverlies en onderdrukking van de eetlust.
Hoe het werkt
Van Gymnema sylvestre wordt gedacht dat het de hoeveelheid insuline in het lichaam verhoogt, mogelijk door de celgroei in de alvleesklier te verbeteren (hier wordt insuline geproduceerd). Van Gymnema sylvestre wordt ook gedacht dat het de hoeveelheid suiker verlaagt die wordt opgenomen uit de darmen (waar de vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen plaatsvindt). De tannines en saponinen in Gymnema sylvestre zijn fytochemicaliën (actieve stoffen in planten) waarvan wordt gezegd dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben om ontstekingen in het lichaam te helpen bestrijden.
De werkzame stof in de gymnemaplant is een groep zuren, genaamd gymneminezuur. Studies hebben een mogelijk verband aangetoond tussen gymnemische zuren, obesitas en diabetes.
Mogelijke bijwerkingen
Vaak voorkomende bijwerkingen
Sommige bijwerkingen kunnen optreden als een direct gevolg van de bloedsuikerverlagende effecten van gymnema, waaronder:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid of duizeligheid
- Beverigheid
- Misselijkheid
Contra-indicaties
Hoewel Gymnema sylvestre over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor de meeste mensen, zijn er enkele situaties (ook wel contra-indicaties genoemd) waarin het kruidensupplement niet mag worden ingenomen, waaronder;
- Tijdens de zwangerschap
- Bij kinderen en zuigelingen
- Voor mensen met diabetes (tenzij goedgekeurd door een professionele zorgverlener)
- Tijdens het geven van borstvoeding
- Terwijl u andere bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt (tenzij onder toezicht van de zorgverlener).
- Voordat u een operatie ondergaat (Gymnema sylvestre kan de bloedsuikerspiegel verlagen, wat de bloedsuikerspiegel tijdens de operatie kan verstoren; stop het gebruik van Gymnema sylvestre ten minste twee weken voordat u een geplande chirurgische ingreep ondergaat.
Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen
Er is onvoldoende klinisch onderzoeksbewijs om het veilige gebruik van te ondersteunen Gymnema sylvestre tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding of bij kinderen of zuigelingen. Een andere veiligheidsmaatregel houdt verband met allergieën voor kroontjeskruid. Degenen die allergisch zijn voor kroontjeskruid kunnen ook een reactie op gymnema hebben.
Geneesmiddelinteracties
Gymnema sylvestre mag niet worden ingenomen met specifieke medicijnen of andere supplementen, waaronder:
Insuline: Insuline kan het bloedsuikerverlagende effect van Gymnema sylvestre versterken (degenen die insuline gebruiken, dienen contact op te nemen met hun arts voordat ze gymnema gebruiken; de insulinedosis moet mogelijk worden aangepast).
Antidiabetica: Hoewel Gymnema sylvestre de insulinespiegel kan verbeteren en een gezonde bloedsuikerspiegel kan bevorderen, moet het kruidensupplement worden ingenomen met andere antidiabetica zoals Amaryl (glimepiride), insuline, Diabinese (chloorpropamide), Glucotrol (glipizide), Orinase (tolbutamide), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburide) en andere kunnen leiden tot hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel). Houd de bloedsuikerspiegel altijd nauwlettend in de gaten. Mensen die antidiabetica gebruiken, zouden dat moeten doen enkel en alleen Gymnema sylvestre nemen onder leiding en toezicht van een medische professional / zorgverlener.
Dosering en bereiding
Net als bij andere kruidensupplementen, hangt de juiste dosis Gymnema sylvestre van veel verschillende factoren af. Deze omvatten leeftijd, algemeen gezondheidsniveau, aandoening die wordt behandeld en meer. Hoewel er veel onderzoeken zijn uitgevoerd, is de precieze, veilige en effectieve dosis Gymnema sylvestre nog niet goed vastgesteld. Volg altijd de aanwijzingen van de voorschrijvende zorgverlener en de bijsluiter van alle kruidensupplementen, inclusief Gymnema sylvestre.
Voorbereiding
Traditioneel wordt Gymnema sylvestre gebruikt door thee te zetten of op de bladeren van de plant te kauwen. Het is ook verkrijgbaar als extract of in poedervorm. Er zijn aanvullende tabletten en capsules gemaakt (vooral voor gebruik in de westerse geneeskunde). Dit zorgt voor een nauwkeurigere controle van de dosis, wat erg belangrijk is, vooral in klinische onderzoeken.
Een thee wordt gewoonlijk gemaakt voor gebruik bij het beheersen van de eetlust en specifiek voor de behandeling van obesitas.
Dosering
Gymnema sylvestre wordt als mogelijk veilig beschouwd wanneer het wordt ingenomen in de aanbevolen doseringen, zoals 200 tot 400 milligram (mg) per dag. Hoge doseringen kunnen echter giftig zijn en er is één melding van toxische hepatitis bij een patiënt met diabetes mellitus.
Doseringen die vaak zijn gebruikt, zijn onder meer:
- Voor een thee: Kook de bladeren van de Gymnema sylvestre plant gedurende 5 minuten, laat ze dan 15 minuten trekken in het kokende water voordat je de thee opneemt.
- Poeder: begin met 2 gram en verhoog geleidelijk tot 4 gram poeder zoals wordt verdragen
- Capsules: 100 mg drie tot vier keer per dag
- Voor het blokkeren van suikers: neem het Gymnema sylvestre-supplement in tot 5 tot 10 minuten voor het eten van suikerrijk voedsel
Waarnaar te zoeken
Hoewel Gymnema sylvestre als veilig wordt beschouwd wanneer het in de juiste doses wordt ingenomen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat kruidensupplementen niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dit betekent dat een persoon bijzonder voorzichtig moet zijn bij het kiezen van een kruidenproduct om er zeker van te zijn dat het puur is en dat de dosis veilig is.
Sommige voedingsspecialisten raden aan om de extractvorm van Gymnema sylvestre en te gebruiken niet de onbewerkte poedervorm, omdat ze zeggen dat het onbewerkte poeder mogelijk geen glucoseverlagende effecten heeft.
Zoek naar een extract dat gestandaardiseerd is om ten minste 25% gymnemic acid te bevatten.
Overige vragen
Hoe lang duurt het voordat Gymnema sylvestre het verlangen naar suiker stopt?
Een van de meest indrukwekkende voordelen van G. sylvestre is dat het erg snel begint te werken. Studies hebben zelfs ontdekt dat het slechts 30 seconden duurt vanaf het moment dat het kruidensupplement voor het eerst wordt ingenomen om effect te krijgen. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Hoe lang duurt het suikerblokkerende effect van Gymnema sylvestre?
Het suikerblokkerende effect van Gymnea is niet permanent, het duurt naar schatting tot een uur vanaf het moment dat het kruidensupplement is ingenomen.
Smaakt Gymnema sylvestre-thee goed?
Gymnema zou een licht bittere smaak hebben (vergelijkbaar met morninga-thee). Dit komt vaak voor bij veel medicinale kruidentheeën. Het is echter ook beschreven als een intense, aardse smaak en sommige theedrinkers zeggen dat het goed smaakt, dus het is aan iemands individuele smaak. Het toevoegen van honing of andere natuurlijke zoetstoffen zal helpen om de smaak te verbeteren, voor degenen die het bitter vinden.
Een woord van Verywell
Hoewel vroeg onderzoek veel belofte toont met betrekking tot de effectiviteit van Gymnema sylvestre bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van gewichtsverlies, zijn er meer onderzoeksstudies nodig om de veiligheid en effectiviteit definitief te bewijzen, met name voor de behandeling van diabetes. Dit kunnen dubbelblinde placebo-onderzoeken zijn, met talrijke deelnemers, gedurende een lange periode (soms longitudinale onderzoeken genoemd). Het medisch onderzoek moet aantonen dat het medicijn op een consistente basis veilig en effectief is, niet alleen voor een kleine steekproef van mensen, in een korte tijdspanne.
Onvoldoende medisch-wetenschappelijk bewijs niet betekent dat Gymnema sylvestre onveilig is of dat het niet helpt om een gezonde bloedsuikerspiegel te bevorderen en het verlangen naar suiker te verminderen. Maar voorzichtigheid is geboden en een professionele zorgverlener moet worden geraadpleegd voordat Gymnema sylvestre of een ander kruidengeneesmiddel wordt gebruikt.