Inhoud
- V: Is een korte, intensieve training of een langere, aanhoudende training beter voor de cardiovasculaire gezondheid?
- Vraag: Is blokkering de enige oorzaak van hartaanvallen?
- Vraag: Is het gevoel van druk in mijn borst tijdens het liggen een teken dat ik me zorgen maak over een hartprobleem?
- Vraag: Welke hartaandoeningen komen vaak voor in de leeftijdsgroep 55 tot 65 jaar? Hoe kunnen deze ziekten worden voorkomen? Welke maatregelen kan men nemen om een gezond hart te behouden?
Aanbevolen experts:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, een hartenexpert van Johns Hopkins, beantwoordt vragen tijdens een Facebook-chat over de gezondheid van het hart.
U kunt meer leren over hoe u slim kunt eten, meer kunt bewegen en gezond kunt blijven met het Johns Hopkins Healthy Heart-portaal.
V: Is een korte, intensieve training of een langere, aanhoudende training beter voor de cardiovasculaire gezondheid?
EEN: Over het algemeen moet elk goed trainingsprogramma voor een gezond hart aanhoudende, matige tot krachtige activiteit omvatten. Je zou moeten zweten. Een korte, intense activiteit is niet nodig. Onderzoek heeft echter aangetoond dat aanhoudende activiteit in combinatie met korte uitbarstingen van krachttraining het beter doet dan alleen. Afwisseling is goed!
Vraag: Is blokkering de enige oorzaak van hartaanvallen?
EEN: Er zijn andere zeldzame oorzaken van een hartaanval die niet worden veroorzaakt door atherosclerose. Meer dan 95 procent van de hartaanvallen wordt echter veroorzaakt door atherosclerose. Er hoeft geen blokkade te zijn om een hartaanval te krijgen. Een atherosclerotische plaque kan "scheuren" en een hartaanval veroorzaken. Als je een score van nul hebt, heb je nu waarschijnlijk weinig belangrijke atherosclerose, dus je risico op korte termijn is vrij laag, maar je moet het zo houden met alle juiste keuzes voor een gezonde levensstijl.
Vraag: Is het gevoel van druk in mijn borst tijdens het liggen een teken dat ik me zorgen maak over een hartprobleem?
EEN: Gewoonlijk veroorzaakt coronaire hartziekte meer symptomen tijdens inspanning dan wanneer patiënten in rust zijn. Dit is echter niet altijd het geval, vooral niet als de symptomen lang aanhouden. Bekijk de symptomen die u mogelijk ook voelt tijdens het sporten nauwkeurig en leg vervolgens een gedetailleerd verslag van al uw symptomen voor aan uw arts, die kan uitzoeken wat u vervolgens moet doen.
Vraag: Welke hartaandoeningen komen vaak voor in de leeftijdsgroep 55 tot 65 jaar? Hoe kunnen deze ziekten worden voorkomen? Welke maatregelen kan men nemen om een gezond hart te behouden?
EEN: Het belangrijkste om je zorgen over te maken in deze leeftijdscategorie is de aanhoudende opbouw van cholesterol in de wanden van de slagaders, de zogenaamde atherosclerose. De ziekte kan in deze leeftijdscategorie symptomen beginnen te veroorzaken.
Het is vooral belangrijk in deze leeftijdscategorie om regelmatig een arts te bezoeken en een gezonde levensstijl aan te passen. Deze omvatten:
- Rook niet
- Zorg voor een gezond gewicht
- Eet gezond, zoals het mediterrane dieet
- Oefen regelmatig