Inhoud
Vaak gebruikt bij yoga en voor sporttraining, kan een wiebelbord (ook wel balansbord genoemd) een uitstekend hulpmiddel zijn voor revalidatie van een slechte enkelverstuiking. Enkelverstuikingen zijn verwondingen aan de ligamenten die het gewricht omringen. Wanneer de ligamenten zijn beschadigd, kunnen patiënten klagen dat de enkel pijn doet en onstabiel aanvoelt.Hoe een wiebelbord helpt
Wobble boards werken op verschillende manieren om een geblesseerde enkel te herstellen:
- Verbetert bewegingsbereik
- Gewonde enkels hebben de neiging om stijve enkels te worden - een probleem dat mogelijk kan leiden tot opnieuw letsel. Een wiebelbord helpt je enkel om in alle bewegingen te bewegen en helpt het gewricht mobiel te houden. Enkelbewegingen zijn niet alleen op en neer, maar omvatten ook zijwaartse en roterende bewegingen. Het wiebelbord kan helpen om al deze bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert de enkelsterkte
- Na een enkelblessure worden de spieren rond de enkel zwak. Dit kan leiden tot chronische enkelpijn en mogelijk tot opnieuw letsel aan het gewricht. Net als bij mobiliteit, zijn eenvoudige op- en neergaande bewegingen van de enkel niet noodzakelijkerwijs gericht op alle verschillende spieren en pezen rond het gewricht. Een wiebelbord kan helpen om meer van de functionele bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert de proprioceptie
- Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om feedback te geven aan de hersenen. Na een enkelverstuiking kan de proprioceptie van het gewricht beschadigd raken, wat leidt tot problemen bij het beheersen van de enkelbewegingen. Het balansbord kan helpen het enkelgewricht 'opnieuw te trainen' en uw lichaam opnieuw te trainen om toekomstig letsel te voorkomen. Mensen met een goede proprioceptieve stabiliteit van het gewricht kunnen zich aanpassen aan plotselinge, onverwachte posities van het gewricht zonder dat de enkel volledig bezwijkt.
De meeste enkelverstuikingen worden vrij snel beter met eenvoudige behandelingsstappen, maar als je problemen hebt, overweeg dan om een wiebelbord te gebruiken om het gewricht te revalideren. Het probleem met enkelverstuiking is dat de schade aan de ligamenten de kans op een volgende blessure op de weg vergroot. Daarom hebben mensen met één enkelverstuiking meer kans op een volgende verstuiking. Mensen met een derde hebben meer kans op een nieuwe blessure, enzovoort ... Daarom is het belangrijk dat personen die hun enkel verstuikken, stappen ondernemen om toekomstig letsel aan het gewricht te voorkomen.