Inhoud
- Wat zijn Epsom-zouten?
- Toepassingen
- Werkzaamheid
- Bijwerkingen
- Hoe maak je een Epsom Salts Bath
- Hoe vaak kunnen Epsom-zouten worden gebruikt?
- Een woord van Verywell
Het kan eigenlijk als een verrassing komen dat het enige door de FDA goedgekeurde gebruik van Epsom-zouten is als een oraal osmotisch laxeermiddel om incidentele constipatie te verlichten.
Dit is wat u kunt verwachten van het gebruik van Epsom-zouten en hoe u ze veilig kunt gebruiken.
Wat zijn Epsom-zouten?
Epsom-zouten zijn een van nature voorkomende chemische verbinding die magnesiumsulfaat wordt genoemd. Ze worden "zouten" genoemd vanwege hun kristallijne chemische structuur. Hoewel Epsom-zouten een beetje lijken op grove zouten die worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen, worden ze niet gebruikt bij het koken.
"Epsom" is geen merknaam. Deze zouten zijn vernoemd naar Epsom, een zoute bron in Surrey, Engeland.
Toepassingen
Epsom-zouten kunnen worden gebruikt in baden of weken, of oraal worden ingenomen, afhankelijk van het beoogde gebruik.
In baden en weken
Epsom-zouten worden in het water opgelost. Mensen laten het pijnlijke gebied in de oplossing weken.
Er wordt vaak gezegd dat de oplossing stoffen of vloeistoffen naar buiten trekt. Als zodanig worden Epsom-zouten vaak gebruikt in voetzolen voor vermoeide of gezwollen voeten of enkels.
Volgens anekdotisch bewijs kan het gebruik van Epsom-zouten pijnlijke spieren kalmeren en helpen bij het elimineren van jeuk veroorzaakt door poison ivy of muggenbeten. Mensen met psoriasis gebruiken ze ook om de huid te verzachten.
Veel andere voordelen worden toegeschreven aan Epsom-zouten door degenen die geloven dat magnesium door de huid kan worden opgenomen, waaronder effecten op de stemming en het verlichten van stress, evenals andere voordelen die worden gezien bij mensen met magnesiumtekort als gevolg van een slecht dieet.
Mondeling ingenomen
Pure Epsom-zouten (die geen geur of andere toevoegingen bevatten) kunnen als volgt oraal als laxeermiddel worden gebruikt:
- Volwassenen en kinderen van 12 jaar en ouder: 2 theelepels tot 4 theelepels opgelost in 8 ons water, niet meer dan twee doses per dag
- Kinderen van 6 jaar tot 11 jaar: 1 theelepel tot 2 theelepels opgelost in 8 ons water, niet meer dan twee doses per dag
Het zou binnen een half uur tot zes uur moeten resulteren in een stoelgang.
Werkzaamheid
Geen goed gecontroleerde onderzoeken hebben aangetoond dat Epsom-zouten doorweekt gunstig zijn voor het verzachten van pijnlijke spieren of gezwollen voeten, maar het heeft een lange geschiedenis van gebruik en veel voorstanders. Het nemen van een lekker warm bad of een voetbad kan zeker stressverlichtend zijn en ontspannen op zichzelf.
Er zijn geen goed gecontroleerde onderzoeken die aantonen dat magnesium door de huid kan worden opgenomen, zoals in bad, weken of crèmetoepassing. Een onderzoeksrecensie toonde aan dat de studies die enig bewijs vonden voor actuele absorptie slecht waren opgezet en dat andere onderzoekers deze resultaten niet konden reproduceren. Populaire artikelen over Epsom-zouten citeren echter vaak de conclusies van deze studies van lage kwaliteit.
In plaats van een soak te gebruiken om een magnesiumtekort te corrigeren, heeft het verbeteren van uw voedingsbronnen of het nemen van een oraal magnesiumsupplement dat een geschikte dosis magnesium levert de voorkeur. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u een magnesiumtekort heeft voor een aanbeveling.
Wanneer het intern wordt ingenomen, wordt magnesiumsulfaat in Epsom-zouten niet zo goed geabsorbeerd als verschillende andere magnesiumverbindingen, zoals magnesiumchloride.
Wat is een magnesiumtest?Bijwerkingen
Epsom-zouten moeten met enige voorzichtigheid worden gebruikt.
Epsom-zouten kunnen uw huid uitdrogen, en dit kan vooral een probleem zijn voor degenen die regelmatig en tijdens de wintermaanden met een droge huid te maken hebben.
Begin met slechts een beetje zout (1/4 kop) in het bad en verhoog geleidelijk zoals wordt verdragen. Controleer uw huid nauwkeurig op uitdroging en zorg ervoor dat u de huid na het weken hydrateert.
U mag Epsom-zout niet gebruiken voor het weken van huid met een open wond, huidinfectie of ernstige brandwonden zonder eerst uw arts te raadplegen. Dit kan enkele veel voorkomende huidinfecties verergeren.
Het oraal innemen van Epsom-zouten kan diarree, ongemak en uitdroging veroorzaken.
Raadpleeg uw arts voordat u Epsom-zout oraal als laxeermiddel gebruikt als u een nieraandoening, maagpijn, misselijkheid of braken heeft, of als u een plotselinge verandering in uw stoelgang heeft gehad die langer dan twee weken heeft geduurd. Epsom-zouten mogen ook niet worden gebruikt door mensen die een magnesiumarm dieet volgen.
Als u het gebruikt voor constipatie, neem dan contact op met uw arts als u geen stoelgang heeft of als u het langer dan een week moet gebruiken om een stoelgang te produceren.
Hoe maak je een Epsom Salts Bath
Beoefenaars van integratieve geneeskunde kunnen voor verschillende doeleinden een Epsom-zoutbad voorstellen. Een van die doktoren, Naoki Umeda, M.D. van Cleveland Clinic’s Center for Integrative Medicine, raadt aan om 1 kopje (300 gram) Epsom-zout op te lossen in een bak met badwater. Laat het 10 minuten tot 15 minuten weken.
Het pakket met Epsom-zouten dat u koopt, kan verschillende instructies hebben. Sommige doen geen suggestie, terwijl andere verschillende hoeveelheden geven voor verschillende toepassingen.
In de instructies kan bijvoorbeeld staan dat u 2 kopjes Epsom-zout in een bak met badwater moet gebruiken om het lichaam te laten weken, of 1 kopje in een liter warm water voor een voetbad.
Als een inweekhulpmiddel voor kleine verstuikingen en kneuzingen, vermelden sommige pakketetiketten dat 2 kopjes Epsom-zout per gallon warm water worden opgelost en gedurende 30 minuten met een verband of handdoek op het gebied worden aangebracht, tot drie keer per dag.
Volg de instructies van uw arts of op de verpakking.
Hoe vaak kunnen Epsom-zouten worden gebruikt?
Incidenteel gebruik van Epsom-zouten (vooral om de voeten te weken) lijkt niet schadelijk te zijn. Als u Epsom-zout in een bad gebruikt, probeer dit dan in eerste instantie niet vaker dan één keer per week om te zien hoe uw huid reageert.
Het kan zijn dat u Epsom-zoutbaden in de winter moet vermijden, wanneer zowel de lucht als uw huid droger zijn. Mogelijk kunt u ze in de zomer vaker innemen als de luchtvochtigheid hoger is.
Een woord van Verywell
Hoewel er geen gecontroleerde onderzoeken zijn, zegt een aantal mensen dat Epsom-zouten nuttig zijn voor een aantal kleine problemen. Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.