Inhoud
Ongeveer de helft van alle mensen met Parkinson ervaart vermoeidheid. De vermoeidheid die verband houdt met de ziekte van Parkinson is echter niet helemaal hetzelfde als het vermoeid gevoel dat u heeft na een lange dag werken of de zorg voor uw kinderen, of na een paar nachten hardlopen met slapeloosheid.
De aan de ziekte gerelateerde vermoeidheid van Parkinson wordt vaak omschreven als het soort uitputting waardoor het onmogelijk wordt om te bewegen, alsof men helemaal geen energie heeft. Patiënten melden een diepe fysieke vermoeidheid die verschilt van slaperigheid. U kunt het gevoel hebben dat zelfs eenvoudige dagelijkse taken - ontbijt maken, de telefoon opnemen, een boodschappenlijst schrijven - u uitputten.
Een ander kenmerk is een slopende mentale uitputting, ook wel de apathie van Parkinson genoemd, die de concentratie belemmert. Het kan zijn dat u moeite heeft om aan een taak te beginnen, aanwijzingen op te volgen of details op te roepen.
Oorzaken van vermoeidheid achterhalen
De eerste stap om de vermoeidheid die gepaard gaat met de ziekte van Parkinson te verlichten, is om andere oorzaken van vermoeidheid uit te sluiten, zegt Liana Rosenthal, MD, assistent-professor neurologie aan de Johns Hopkins University School of Medicine en directeur van de klinische kern bij het Morris K.Udall Center. Parkinson's Disease Research Center of Excellence. "We evalueren patiënten om te zien of er naast hun ziekte nog andere dingen aan de vermoeidheid bijdragen", zegt ze.
Soms worden patiënten voor evaluatie doorverwezen naar een slaapspecialist. Dat kan helpen bij het identificeren van oorzaken van vermoeidheid, zoals slaapapneu. Rosenthal zegt: “Ons doel is om eerst eventuele slaapproblemen te behandelen, zoals slapeloosheid, slaapapneu of andere oorzaken van slecht slapen. Zodra we die problemen hebben behandeld en aangepakt, kunnen we zien of vermoeidheid nog steeds aanhoudt. "
5 manieren om vermoeidheid te doorbreken
Als u en uw arts hebben vastgesteld dat u geen andere gezondheids-, medische of gedragsproblemen heeft die uw vermoeidheid veroorzaken - en dat wat u voelt echt een symptoom is van uw aandoening - zijn er dingen die u kunt doen om te voorkomen uitputting en zich beter voelen. Hier zijn een paar suggesties:
Beoordeel uw medicijnen: De medicijnen van Parkinson stimuleren de productie van dopamine in de hersenen, en hun niveaus - en die van dopamine - kunnen variëren. "Als u een te lage dosis gebruikt, kunt u in een laag dopaminestadium duiken, waardoor u vermoeid kunt raken", legt Rosenthal uit. U moet uw arts ook vertellen over alle andere medicijnen of supplementen die u gebruikt, om te zien of deze vermoeidheid veroorzaken.
Oefening: Het kan contra-intuïtief aanvoelen om te sporten als u zich traag voelt, maar veel Parkinsonpatiënten vinden dat het starten van de dag met lichaamsbeweging, zoals een stevige wandeling of een yogales, de hele dag energie geeft. En hoewel krachtig sporten laat op de dag - binnen een paar uur voor het slapengaan - de slaap kan verstoren, kan een lichte training, zoals een wandeling of een paar simpele rekoefeningen, je helpen ontspannen en een betere nachtrust krijgen. Experimenteer met tijden en soorten oefeningen om erachter te komen wat u de beste resultaten geeft.
Doe dagelijks een dutje: Sommige mensen vinden dutjes erg herstellend; anderen zullen nooit helemaal onder de knie krijgen om er een in hun dag te passen zonder de nachtelijke slaap of dagelijkse activiteiten te verstoren. "Maar een kort dutje kan een effectieve manier zijn om vermoeidheid te verminderen", zegt Rosenthal. Experimenteer, net als bij lichaamsbeweging, met het tijdstip en de lengte van uw dutje. Als algemene regel geldt dat langere dutjes te laat op de dag de slaap later kunnen verstoren en u duizelig kunnen maken. Streef halverwege tot laat in de middag 10 tot 30 minuten.
Drink cafeïne (maar vermijd alcohol): "Ik raad mijn patiënten met vermoeidheid regelmatig een beetje cafeïne aan", zegt Rosenthal. "Als dat is wat je nodig hebt, vooral in die energiezuinige tijd na de lunchpauze, is er niets mis mee", tenzij je merkt dat het je nachtrust beïnvloedt. "Wat we graag doen, is denken in termen van wat voor elke patiënt het meest zinvol is om een volledige, goede kwaliteit van leven te leiden." Dat gezegd hebbende, probeer 's avonds geen alcoholische dranken te drinken. In het begin kan het u slaperig maken, maar het is bekend dat alcohol een slechte slaapkwaliteit veroorzaakt.
Overweeg psychologische oorzaken: Er is meer aandacht gekomen voor het verband tussen depressie en Parkinson, en vermoeidheid is ook een belangrijke bijwerking van depressie, zegt Rosenthal. Vraag uw arts om gescreend en mogelijk behandeld te worden (via medicatie, gesprekstherapie of beide) voor depressie.