Inhoud
- Omring jezelf met positieve mensen en positieve energie
- Minimaliseer de tijd die u doorbrengt met negatieve mensen en elimineer giftige relaties
- Leer om te herformuleren
- Overweeg een mantra
- Verzorg jezelf door te genieten van je passies, oud en nieuw
- Doe het gewoon voor jou
- Voed je sensuele zelf
- Heb een slaapfeestje (ze zijn niet alleen voor meisjes) en lach veel
- Vind de Silver Linings
- Terug geven
Maar laten we eerlijk zijn. Het voelt gewoon beter om het glas halfvol te vinden. En iedereen die met kanker wordt geconfronteerd, verdient zeker zoveel mogelijk geluk. Waar dit artikel over gaat, is je een paar tips geven om je te helpen het glas als halfvol te zien, terwijl je het alleen als halfleeg ziet. We weten allemaal hoe onze stemming kan veranderen als we de telefoon opnemen of een vriend of familielid langskomen, dus laten we beginnen met relaties.
Omring jezelf met positieve mensen en positieve energie
Je denkt waarschijnlijk al aan die vrienden en familieleden die een glimlach op je gezicht toveren door simpelweg aanwezig te zijn. Als je het gewicht van de wereld op je schouders voelt, komen ze binnen als een zonnestraal en verlichten ze bijna moeiteloos je last. Deze positieve vrienden zijn er om je te ondersteunen wanneer je het nodig hebt, ga niet terug als je over je diepste angsten wilt praten en breng het beste in jezelf naar boven, door je een zachte duw te geven wanneer je het nodig hebt. Ze inspireren je om moedig te zijn als je bang bent (en iedereen die beweert niet bang te zijn voor de behandeling van kanker, heeft een probleem met eerlijkheid) en maakt moeilijke beslissingen en keuzes minder ontmoedigend.
Naast de positieve mensen in je leven, kan jezelf omringen met positieve energie, zoals inspirerende boeken en opbeurende muziek, een extra vleugje drijfvermogen toevoegen om je in leven te houden terwijl je wordt geconfronteerd met de tsunami die bekend staat als een kankerbehandeling.
1:30
De echtgenoot van een kankerpatiënt over het feit dat hij er gewoon was
Minimaliseer de tijd die u doorbrengt met negatieve mensen en elimineer giftige relaties
Voordat we de stemming verbeteren, is het belangrijk om te verwijderen wat onkruid in ons leven is. Sommige zijn misschien vervelend, maar kunnen het beste met rust worden gelaten. Anderen kunnen het licht verstikken en al het moois begraven.
Soms is het moeilijk om contact met negatief ingestelde mensen te vermijden, bijvoorbeeld als het je moeder of een ander familielid is. Voor vrouwen kan dit vooral een uitdaging zijn als u degene bent die gewoonlijk de bemiddelaar of scheidsrechter speelt in de gezinsdynamiek. Het is verrassend hoe moeilijk het voor sommige mensen kan zijn om zichzelf op de eerste plaats te stellen, maar als je vecht voor je leven, heb je niet echt een keus. We kennen allemaal negatieve mensen en weten hoe negatieve opmerkingen kunnen prikken. Hoeveel meer kan dit pijn doen als uw afweer niet meer werkt na uw diagnose van kanker. Denk aan iemand in uw leven die u kunt vragen om uw woordvoerder te zijn, uw "bodyguard" per se. Die persoon die 'nee' tegen je kan zeggen als je het moeilijk vindt om nee te zeggen. Iemand die beleefd kan zeggen "het is tijd om te vertrekken" als je je niet sterk genoeg voelt om dat zelf te doen.
Bij mensen met kanker, vooral bij sommige vormen van kanker, zoals longkanker, kan de schuld bij de patiënt worden gelegd, en opmerkingen die hierop zinspelen kunnen aanvoelen alsof je wordt geschopt terwijl je al down bent.
Er zijn mensen die je misschien helemaal moet vermijden, en als je ooit een relatie hebt gehad die kwalificeert als 'giftig', begrijp je misschien waar de term 'emotionele vampiers' vandaan kwam.
Leer om te herformuleren
Cognitieve reframing is simpelweg het veranderen van de manier waarop je naar een situatie kijkt of over een gedachte denkt. De situatie verandert niet, maar jij wel. Inlay-termen betekent het vinden van een manier om uw perspectief te verschuiven, zodat u in plaats van het glas halfleeg te zien, het glas halfvol kunt zien. Een paar voorbeelden kunnen dit helpen verklaren:
- Als u volgens de planning acht chemotherapiesessies zult hebben, hoe kunt u dan reageren als u halverwege bent? Je kunt kreunen en met een angstige toon praten over hoe je nog vier sessies moet doorstaan. Of in plaats daarvan kun je luchtiger zeggen: "Wow-ik heb vier sessies doorstaan en ik heb er nog maar vier!"
- Of, in plaats van te rouwen om het verlies van je mooie of nog volle haardos, kun je de mensen om je heen plagen dat je in tegenstelling tot hen je benen (voor een vrouw) of gezicht (voor een man) een aantal jaren niet hoeft te scheren. maanden.
Een studie naar jonge mensen met kanker (leukemie of lymfoom) met behulp van stressmanagement en veerkracht inclusief cognitieve reframing (als onderdeel van een stressmanagement- en veerkrachtprogramma) bleek geassocieerd met verbeterde veerkracht en minder angst.
Roep een vriend of familielid in om te helpen
Reframing is iets dat u niet alleen hoeft te proberen. In een studie uit 2019 werd gekeken naar paren die met kanker werden geconfronteerd. In het onderzoek werd vastgesteld dat koppels elkaar kunnen helpen bij het opnieuw formuleren van uitdagende situaties en dat dit, als het klaar was, gepaard ging met lagere stressniveaus.
Er zijn veel manieren om een situatie opnieuw te formuleren
In bijna elke omstandigheid kun je een beetje reframing doen, hoewel het soms een beetje humor (en veel geduld) vereist. Het kan zijn dat je je nieuwe situatie niet altijd 'gelooft', maar door het simpelweg hardop te zeggen, kun je merken dat je een positiever gevoel krijgt. (Eerlijk gezegd kan het heel fijn zijn om perfect gladde benen te hebben zonder een minuut te nemen om zich te scheren of maandenlang een inkeping te hebben.) Probeer de volgende keer dat je gestrest of somber bent, deze strategieën om de situatie of gedachte opnieuw te formuleren.
Overweeg een mantra
We maken misschien grapjes over mensen die 'chanten', maar zelfbevestiging is een manier om ermee om te gaan wanneer een ziekte onze integriteit bedreigt. Sommige mensen met kanker hebben ontdekt dat ze kunnen helpen hun negatieve gedachten in een positieve richting te veranderen door een mantra of zin te herhalen. Misschien wil je bijvoorbeeld leren hoe je een mantrameditatie kunt gebruiken om stress te verminderen. Evenzo kunnen affirmaties-uitspraken die je herhaalt om je onderbewustzijn te herprogrammeren om een situatie in een positiever licht te visualiseren, nuttig zijn.
Hoe u positieve bevestigingen kunt gebruiken om stress te verminderenVerzorg jezelf door te genieten van je passies, oud en nieuw
Wat maakt je blij? Wat zijn je passies? Temidden van de vlaag van diagnoses, second opinion en behandelingen, is het gemakkelijk om dat te vergeten, zoals kinderen nu vaak zeggen; "Je hebt een leven." Neem even de tijd om uw ogen te sluiten en een stap terug te doen uit de wereld van kanker, en droom over dingen die u graag zou doen. Je gedachten zullen je misschien verrassen. Als je het moeilijk vindt om jezelf weer een passie voor iets te voelen, denk dan terug aan de laatste jaren van je leven. Wat waren de hoogtepunten? Niet wat waren verondersteld om de hoogtepunten te zijn, maar wat je echt de meeste vreugde bracht.
Denk nu aan dingen die u nog nooit hebt gedaan, maar waarvan u op een bepaald moment in uw leven dacht dat u ze leuk zou vinden. Wat is er mis met het nu nastreven van een nieuwe passie? Je hebt immers net een nieuwe taal geleerd (medicalese) en speelt een hoofdrol in je eigen soap van het Specialist Hospital. Een leuke oefening kan zijn om een goede vriend te vragen wat voor soort passie of hobby volgens hen je plezier zou brengen. Nogmaals, u zult misschien verbaasd zijn over een snelle en verloren opmerking die u tien jaar geleden maakte maar allang bent vergeten; samen met de droom.
Doe het gewoon voor jou
Voortbouwend op de laatste tip, is er iets schandelijks (maar veilig en legaal) dat je altijd al hebt willen doen? Er is geen betere tijd dan het heden. U kunt zelfs de "kankerkaart" spelen om de weerstand van uw familie en vrienden te verminderen! Wie kan immers een kankerpatiënt ontkennen? (Wellicht moet u zich ook een weg banen door uw eigen weerstand.) U kunt klein beginnen. Misschien door de kreeft op het menu te bestellen, ook al staat de prijs er niet bij. Stel je de hobby's of passies voor die je anders misschien nooit zou hebben nagestreefd als je jezelf nooit had toegestaan om jezelf uit te leven. Wat je ook doet, geef je uit. Wat je ook doet: gewoon. Doen. Het.
Voed je sensuele zelf
Het koesteren van uw seksualiteit tijdens de behandeling van kanker betekent niet noodzakelijk seks. Dit heeft helemaal niets te maken met seks of zelfs met relaties. Wat geeft vrouwen een sensueel gevoel? Ben je dol op hoe een mooie zijden nachtjapon aanvoelt op je huid? Ben je ooit helemaal uit en heb je lingerie gekocht waarvan je huid wil zingen? Wat maakt je nog meer sensueel; vrouwelijk als vrouw, of mannelijk als man? Is er een bepaalde geur? Kaarsen misschien? Erotische of Keltische muziek, of misschien gewoon die favorieten uit je puberteit en vroege volwassen jaren waardoor je je altijd jeugdig en levend voelt?
Kanker en zijn behandelingen kunnen seksualiteit soms uitdagend maken, maar als je op deze manier van je seksualiteit / sensualiteit wilt genieten, heeft het zijn match gevonden. Als laatste gedachte, als u als alleenstaande persoon met kanker wordt geconfronteerd - of zelfs als u getrouwd bent - hoe zit het dan met het sturen van een liefdesbrief? Er zijn bijzondere en geweldige dingen aan jou, je hart en je gedachten, die alleen jij weet. Het kan geen kwaad om jezelf schriftelijk te laten weten, toch?
Heb een slaapfeestje (ze zijn niet alleen voor meisjes) en lach veel
Opgroeien, wanneer en waar sprak u over uw diepste geheimen, grootste dromen en verborgen angsten? Voor meisjes waren het misschien slaapfeestjes of in je slaapzaal op de universiteit. Voor jongens is de setting anders, misschien op de bowlingbaan of op de golfbaan. Maar de intimiteit, althans aangepast aan het geslacht, is vergelijkbaar. Met wie kun je samenkomen voor een lachfeest of zelfs een heus slaapfeestje? Een tijd waarin je kunt lachen totdat je frisdrank uit je neus komt?
We weten niet zeker hoe iemand de kankerbehandeling kan overleven zonder gevoel voor humor. Houd in gedachten dat jij het misschien moet zijn die het lachfeest begint. Dierbaren zijn vaak bang om hun ongekleurde gedachten en lekkernijen over kankerhumor te delen, tenzij je het toneel bepaalt. Maar als je dat eenmaal doet ... Kanker is een ernstige, enge ziekte. Maar soms is een beetje humor - en vooral een volslagen lachfeest - het beste medicijn dat de oncoloog kan bestellen. We hebben geen labjassen nodig om te weten dat er iets is om medicijnen te lachen.
Vind de Silver Linings
Zelfs in de ergste omstandigheden zijn er meestal een paar zilveren voeringen. Kun je vriendschappen bedenken die zijn ontstaan als gevolg van je diagnose van kanker, of mensen die je nooit zou hebben ontmoet? We krijgen beslist geen kanker om deze zilveren voeringen te vinden, en als alles gezegd is, ben ik er zeker van dat u liever niet de 'kans' had gehad om naar zilveren voeringen te zoeken. Maar waarom zou je, gezien de wolken, niet op zoek gaan naar de zilveren voeringen? Het zal je waarschijnlijk een paar glimlachjes bezorgen.
Houd bij het zoeken naar zilveren voeringen rekening met de manieren waarop u bent gegroeid sinds uw diagnose. Onderzoek leert ons nu dat veel overlevenden van kanker "posttraumatische groei" ervaren. Overlevenden van kanker ontwikkelen bijvoorbeeld vaak een groter gevoel van mededogen voor anderen, een grotere waardering voor het leven en meer. Kun je manieren bedenken waarop je door je diagnose een beter mens bent geworden?
Posttraumatische groei na kanker: hoe kanker mensen op positieve manieren kan veranderenTerug geven
Alleen iemand die er "is geweest" kan echt contact maken met iemand die met kanker te maken heeft, en hen achterlaten met de deken van een gevoel dat zegt; "Je bent niet alleen." Als u meer dan een paar weken in behandeling bent, heeft u misschien al gehoord van een driedaagse wandeling of andere fondsenwerving voor kanker. Het kan op sommige dagen al moeilijk genoeg zijn om zelfs maar naar de brievenbus te lopen, en als je het woord 'advocaat' hebt gehoord, ben je misschien al begonnen te zoeken naar een grot waarin je je kunt verstoppen.
Maar te moe zijn om te lopen, rennen, fietsen, rotsklimmen, dansen, plakboek te maken of zelfs te breien voor kanker, kan op zichzelf een speciale zegen zijn. Per slot van rekening zullen deze activiteiten, hoewel eervol en lovenswaardig, waarschijnlijk niet het hart raken van de stille, kale vrouw die zelfbewust en in tranen door het gangpad van de supermarkt in de buurt loopt. Een simpele aanraking. Een veelbetekenende glimlach. Een zachte knuffel. En dan laat ze haar weg vervolgen met haar kin net iets hoger. Net als bij een diamant kunnen dingen zoals deze die klein lijken, nog lange tijd in het hart schijnen van iemand anders die met deze ziekte wordt geconfronteerd.