Inhoud
- Vertel de juiste mensen
- Vraag om flexibiliteit
- Houd een regelmatig schema aan
- Blijf op de hoogte van uw werk
- Probeer ontspannen te blijven
- Informeer naar arbeidsongeschiktheidsuitkeringen
Vertel de juiste mensen
Als u eenmaal aan het werk bent, kunnen de dingen net zo uitdagend zijn. Weinig banen bieden de luxe van ononderbroken privétoegang tot een badkamer. Voor veel banen is het nodig om in vergaderingen te zitten. Sommige banen vereisen reizen. Al deze activiteiten die mensen zonder IBS als vanzelfsprekend beschouwen, kunnen een mijnenvelden van stress zijn voor mensen met een onbetrouwbare spijsvertering.
Het geheim houden van uw IBS kan zo stressvol zijn dat het uw symptomen zelfs erger maakt. De sleutel om anderen over uw IBS te vertellen, is door de persoon die u in vertrouwen neemt, verstandig te kiezen. Als uw bedrijf vertrouwelijk advies biedt via een Employee Assistance Program (EAP) of een personeelsafdeling, maak dan een afspraak om te zien welke werkwijzigingen voor u beschikbaar zijn.
Overweeg, afhankelijk van hun betrouwbaarheid, uw directe leidinggevende over uw IBS te vertellen. Dit kan uw baas helpen om meer begrip te krijgen van uw behoefte om ziek te worden of uw onwil om stressvolle verantwoordelijkheden op zich te nemen, zoals reizen of spreken in het openbaar. Maak op dezelfde manier een zorgvuldige keuze en vertrouw betrouwbare collega's toe. Als ze weten waar je mee te maken hebt, zijn ze misschien bereid om je verantwoordelijkheden te dragen als je een pauze moet nemen of voor langere tijd naar het toilet moet.
Vraag om flexibiliteit
Hoewel het waar is dat de meeste banen vrij inflexibel zijn als het gaat om het voorzien in de persoonlijke behoeften van werknemers, kan het nooit kwaad om ernaar te vragen. Praat met je baas over het aanpassen van je schema op een manier die je spijsvertering minder belast.
Met de wonderen van de moderne technologie is het bedrijf misschien bereid om u vanuit huis te laten werken op de dagen dat uw IBS-aanval ernstiger is. Een andere optie is om een latere dienst te vragen, omdat IBS-symptomen 's ochtends vaak erger zijn.
U hebt wel rechten (volgens de Americans with Disabilities Act) om accommodatie te vragen die u zal helpen uw symptomen en uw werk te beheersen. Een extremere optie is om op zoek te gaan naar een andere baan die meer flexibiliteit biedt of beter geschikt is voor de speciale behoeften van uw lichaam. Overweeg om als freelancer te gaan werken, zodat u vanuit huis kunt werken, indien mogelijk in uw vakgebied.
Houd een regelmatig schema aan
Je realiteit is dat je een spijsverteringssysteem hebt dat zeer reactief is. Dit betekent dat je het moet behandelen met kinderhandschoenen. Zorg ervoor dat u regelmatig slaap- en eetgewoonten aanhoudt en streef naar regelmatig getimede, kleine maaltijden om te voorkomen dat de gastrocolische reflex wordt versterkt, wat kan leiden tot sterkere buikkrampen.
Als constipatie uw overheersende symptoom is, neem dan elke ochtend tijd voor een ontspannen ritje naar de badkamer, ook als dit betekent dat u wat eerder moet opstaan. Als diarree uw overheersende symptoom is, zult u blij zijn met die extra tijd!
Blijf op de hoogte van uw werk
Een van de belangrijkste oorzaken van IBS-symptomen is stress. Loop niet in de uitstelval.
Deadlines kunnen erg stressvol zijn. Zorg ervoor dat u goede tijdmanagementvaardigheden gebruikt en maak een plan om uw werk op een tijdige, ontspannen manier gedaan te krijgen. Op deze manier belast u uw systeem niet meer dan het al is.
Probeer ontspannen te blijven
Het belangrijkste hulpmiddel in uw IBS-arsenaal is de ontwikkeling van ontspanningsvaardigheden. Door dergelijke vaardigheden regelmatig te gebruiken, wordt uw algehele stressniveau verlaagd en beschikt u over een manier om de stressreactie tegen te gaan die kan worden veroorzaakt door een hogedrukbijeenkomst of de noodzaak om een presentatie te geven.
Informeer naar arbeidsongeschiktheidsuitkeringen
Een handicap moet worden gezien als een laatste redmiddel, aangezien het over het algemeen beter is voor iemands geestelijke gezondheid om zinvol werk te verrichten. Voor ernstige gevallen van IBS kan tijdelijke of blijvende invaliditeit echter een noodzaak worden.
Heeft u toegang tot een personeelsafdeling, maak dan een afspraak. Ze zijn over het algemeen goed opgeleid om mensen te helpen hun opties te begrijpen en hun weg door het proces te navigeren.