Inhoud
- Overwin je gevoelens van schaamte en verlegenheid
- Beoordeel de betrouwbaarheid van anderen
- Zoek uit of je het moet vertellen
- Plan wat je gaat zeggen
- Houd uw hoofd omhoog - internaliseer kritiek niet
Vanwege onze vroege conditionering ervaren de meeste mensen met IBS schaamte over hun darmproblemen. Als u een privépersoon bent, of een persoon die gevoelig is voor hoe u voor anderen overkomt, worden deze gevoelens van schaamte nog versterkt.
Het is ook niet ongebruikelijk dat mensen met IBS nog meer gefocust raken op "perfectionisme" als een manier om hun zelf waargenomen darmfalen goed te maken. En, in een frustrerende Catch-22, kan het proberen om verlegenheid te voorkomen door uw IBS voor anderen te verbergen, zijn eigen stress-stress veroorzaken, waardoor uw IBS-symptomen erger worden.
U zult wellicht merken dat het een groot gevoel van opluchting geeft als u anderen begint te vertellen over het gezondheidsprobleem waarmee u worstelt. Hier zijn enkele dingen om over na te denken en enkele strategieën om uw stilte te doorbreken.
Overwin je gevoelens van schaamte en verlegenheid
Houd er rekening mee dat de aanduiding "taboe" die aan darmklachten is gehecht, willekeurig is. Het hoeft dus geen mindset te zijn waar je je in blijft kopen. Werk eraan om ervoor te zorgen dat uw darmklachten net zo goed een deel van het lichaam zijn dat functioneert als niezen of geeuwen.
Toegegeven, de meeste mensen maken geen grapjes en lachen niet als we niezen! En ja, de mogelijkheid bestaat dat mensen lachen als je een hoorbaar geluid passeert, maar dat komt omdat ze ook geconditioneerd zijn om dat te doen. Houd in gedachten dat elke persoon op deze planeet darmklachten ervaart. Daarom lachen ze je niet uit, ze sympathiseren met je.
Het maakt niet uit of u IBS-D heeft en meerdere keren naar de badkamer moet of dat uw IBS-C resulteert in lange tijd op het toilet. Niemand zal je hard beoordelen omdat iedereen wel eens in jouw schoenen heeft gestaan.
Het is essentieel om te begrijpen dat uw darmproblemen geen weerspiegeling zijn van u als persoon en dat de meeste mensen sympathiek zullen zijn. Degenen die dat niet doen, zijn individuen met een zwak karakter - besteden geen enkele aandacht aan wat ze zeggen. Leren om uw eigen symptomen op een meer feitelijke manier te zien, zal niet alleen helpen om de zelfopgelegde stress van schaamte te verminderen, het zal het ook gemakkelijker maken om openlijk met anderen over uw diagnose te praten.
Beoordeel de betrouwbaarheid van anderen
Onthoud dat er bij elke menselijke interactie 'twee nodig zijn voor de tango'. Hoewel u een geweldige job kunt doen door duidelijk en effectief voor uzelf te gelden, is het de persoonlijkheid van de andere persoon die zal bepalen hoe de boodschap wordt ontvangen.
Uiteindelijk wilt u vrij zijn om iemand over uw IBS te vertellen, maar begin in het begin met personen die waarschijnlijk ondersteunend en niet-oordelend zijn. Beoordeel ook het vermogen van de andere persoon om de informatie vertrouwelijk te houden.
Dit zijn uw persoonlijke zaken en het is uw recht om te beslissen wie wel en niet wordt geïnformeerd. Dus als je niet wilt dat het hele kantoor of de hele buurt het weet, vertel het dan niet aan iemand die van roddelen houdt. Als u wilt dat de andere persoon de informatie voor zichzelf houdt, vraag hem dan om vertrouwelijkheid.
Zoek uit of je het moet vertellen
Uw primaire vraag hier zou altijd moeten zijn: "Is het in mijn belang om het te vertellen?" Idealiter zou het antwoord hierop altijd "ja" moeten zijn, aangezien het de stress vermindert en niet langer energie hoeft te steken in het verbergen van uw symptomen voor anderen.
In werkelijkheid hangt het antwoord hierop echter af van uw omstandigheden. Als je een tienermeisje bent en te maken hebt met gemene meisjesproblemen, wil je misschien niet iedereen over je spijsverteringsprobleem vertellen. Evenzo kunt u ervoor kiezen om uw werkgever niet te vertellen of u denkt dat dit uw baan in gevaar kan brengen (dit zou illegaal zijn volgens de Americans With Disabilities Act, maar helaas nog steeds waarschijnlijk in de echte wereld).
Timing is ook belangrijk. Misschien wil je het niet zeggen op een eerste date, maar als de relatie goed verloopt, is het het beste om vrij vroeg op de hoogte te zijn van je IBS. Als de persoon gaat rennen, kun je jezelf troosten met de wetenschap dat je 'de kogel hebt ontweken' en niet meer tijd hebt besteed aan het investeren in een relatie met een onwaardig persoon.
Plan wat je gaat zeggen
Wanneer u anderen over uw IBS vertelt, houd het dan simpel en bespreek uw spijsverteringsproblemen op een zakelijke manier. Hier zijn enkele voorbeelden:
- 'Ik zou je graag iets over mezelf willen vertellen. Ik heb PDS? Weet je wat dat is? Het is een spijsverteringsstoornis en voor mij betekent het dat ik altijd in de buurt van een badkamer moet zijn.'
- 'Ik heb PDS. Daarom is het moeilijk voor me om me aan dingen te binden. Ik probeer het maar ik weet het pas op het laatste moment of ik goed genoeg zal zijn om iets bij te wonen.'
- "Ik lijd aan IBS en daarom moet ik heel voorzichtig zijn met wat ik eet. Dingen die andere mensen zonder problemen kunnen eten, kunnen ertoe leiden dat ik met veel pijn of maagklachten te maken krijg. Bedankt voor je bezorgdheid, maar Ik doe het het beste als ik mijn eten gewoon in mijn eentje kan redden. "
- "Bedankt voor je ideeën over mijn IBS, maar ik ken mijn lichaam het beste. Wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor mij. Ik heb geleerd welke dingen helpen en welke dingen het erger maken."
- "Ik heb PDS en mijn symptomen zijn erger in de ochtend. Het is dus beter voor mij om later op de dag plannen of afspraken te maken."
- "PDS is niet alleen iets in mijn hoofd. Het is een echte spijsverteringsstoornis die kan worden verergerd door stress, maar niet door stress. Er is nog geen remedie voor, dus ik moet er hard aan werken om te proberen het van het inhalen van mijn leven. "
Houd uw hoofd omhoog - internaliseer kritiek niet
Hopelijk zul je na verloop van tijd meer zelfvertrouwen krijgen om andere mensen te vertellen over je worstelingen met IBS. Hoewel IBS uw leven misschien op zijn kop heeft gezet, hoeft het u niet te definiëren. Je bent een persoon met geweldige sterke punten en talenten die toevallig het ongeluk heeft met disfunctionele darmen.
Pas op dat u geen negativiteit of kritiek internaliseert die u van anderen kunt krijgen. Om de een of andere reden, waarschijnlijk een evolutionaire, hebben onze hersenen de neiging om negatieve feedback van anderen te vergroten en complimenten te minimaliseren. Laat je brein daar niet mee wegkomen!
Werk hard om onbehulpzame feedback van die onwetende mensen die geen idee hebben wat er nodig is om een leven te leiden dat op een bepaald moment lijkt te worden beheerst door badkamerproblemen, te negeren. Omring jezelf in plaats daarvan met positieve, ondersteunende mensen. Als je merkt dat die moeilijk te vinden zijn, geniet dan van de schoonheid van internet en probeer je aan te sluiten bij een online IBS-ondersteuningsgroep.