Inhoud
Verergert het eten van rauwe groenten IBS? Het is een veel voorkomende vraag en er is echt geen bewijs dat hoe dan ook definitief zegt. Wat bekend is, is dat veel mensen die te maken hebben met het prikkelbare darm syndroom (IBS) lijken te denken van wel. Laten we, voordat u die volgende salade eet, eens kijken hoe en waarom groenten uw IBS-symptomen kunnen veroorzaken.Waarom kunnen groenten IBS irriteren?
Tot op heden is er geen klinisch bewijs dat rauwe groenten de IBS-symptomen wel of niet verergeren. Er kan echter iets aan de hand zijn omdat zoveel mensen met IBS klagen over een opgeblazen gevoel, gas, constipatie en zelfs diarree na het eten van rauwe groenten.
Er zijn een paar redenen waarom dit waar kan zijn. Zeker, ongekookte groenten vereisen meer werk van de kant van het spijsverteringsstelsel. Het moet voedselcomponenten afbreken en omgaan met het vezelgehalte van de producten. De hitte van het koken start dit proces, dus rauw voedsel kost meer moeite om te verteren.
Het is mogelijk dat wanneer u salades of rauwe groenten eet, u gewoon grotere hoeveelheden eet. Dit kan de gas- en osmotische "belasting" verhogen, met betrekking tot de FODMAPs dieettheorie.
Het is ook mogelijk dat rauwe groenten niet het probleem zijn, maar de groenten die u kiest. Groenten zoals champignons, selderij, bloemkool, uien en peultjes staan op de FODMAP-voedsellijst en kunnen IBS-symptomen veroorzaken.
Oorzaken en risicofactoren van IBSUitzoeken welke groenten je darmen irriteren
Dit betekent op geen enkele manier dat u niet moet proberen om groenten in uw dieet op te nemen. Iedereen is anders en IBS is bij iedereen anders. Voorstanders van rauwe diëten bespreken de voordelen van het eten van rauw voedsel om te profiteren van het volledige scala aan beschikbare enzymen. Het kan ook de reactiviteit van het immuunsysteem tijdens de spijsvertering verminderen, wat goed zou moeten zijn voor IBS-verlichting.
Een meer logische benadering kan zijn dat u uw eigen wetenschapper wordt door een paar vragen te stellen. Zijn rauwe groenten een probleem voor jou? Zijn het gewoon bepaalde groenten?
Het zal even duren om het te verfijnen, maar door te experimenteren met verschillende groenten, zou je tot een aantal antwoorden moeten komen. Door aandacht te schenken aan hoe uw lichaam reageert met bepaalde groenten, kunt u beginnen te bepalen wat u moet vermijden. Misschien vindt u het handig om de FODMAPs-voedsellijst als startgids te gebruiken.
Raadpleeg een gastro-enteroloog als de IBS-symptomen aanhouden ondanks pogingen om uw dieet te volgen. Uw symptomen kunnen worden veroorzaakt door een aantal andere aandoeningen, zoals coeliakie, chronische pancreatitis of inflammatoire darmaandoening (IBD).
Wanneer moet u een arts raadplegen over IBS-pijnAlternatieven
Als je de voordelen van rauwe groenten wilt plukken, maar je bent op je hoede voor de effecten op je lichaam, overweeg dan om sap te maken. Het is slechts een onderbouwde schatting, maar het maken van sap kan een comfortabelere manier zijn om toegang te krijgen tot de voedingswaarde van rauwe groenten.
Natuurlijk is er altijd de mogelijkheid om je groenten te koken.Een van deze opties zal het voedsel beginnen af te breken en het gemakkelijker maken voor je spijsvertering om het proces te voltooien.
Rauw of niet, groenten zijn geweldig voor je spijsvertering en algehele gezondheid. Uw "goede vent" darmbacteriën houden van groenten. Daarom is het de moeite waard om een grote verscheidenheid aan groenten uit te proberen om te zien welke je buik kan verdragen en welke je PDS erger maken.
10 dingen die u moet stoppen als u IBS heeft