Inhoud
- De rol van de Iliotibiale Band
- Symptomen van ITBFS
- Oorzaken
- Evaluatie van fysiotherapie
- Acute fase
- Subacute fase
- Ga terug naar Activiteit
Het abnormale wrijven zorgt ervoor dat de IT-band ontstoken raakt en kniepijn kan veroorzaken Af en toe kan de pijn op en neer langs de buitenkant van de aangedane dij worden gevoeld en kan zelfs worden gevoeld als heuppijn.
De rol van de Iliotibiale Band
De IT-band is een dikke weefselband die over het buitenste deel van de dij loopt tussen de heup en de knie. Als het de knie kruist, gaat het over de laterale epicondylus van het dijbeen (dijbeen). Het hecht zich aan de voorkant van het scheenbeen of het scheenbeen. Er is een slijmbeurs onder de IT-band die ervoor zorgt dat de band soepel glijdt wanneer u buigt en uw knie strekt.
Symptomen van ITBFS
Veel voorkomende symptomen van ITBFS zijn brandende pijn aan de buitenkant van de knie of pijn aan de buitenkant van de dij of heup. De brandende pijn treedt meestal op tijdens oefeningen die herhaaldelijk buigen en rechttrekken vereisen, zoals fietsen of hardlopen.
Oorzaken
Er zijn veel oorzaken van ITBFS. Af en toe kunnen strakke spieren rond de heup en de knie abnormale wrijving veroorzaken tussen de IT-band en de botten van de heup of knie. De IT-band kan worden blootgesteld aan wrijfkrachten wanneer deze over botuitsteeksels nabij de knie gaat.
Zwakte in spieren rond de heup en dij kan ook bijdragen aan ITBFS. Een onjuiste voetpositie, zoals overpronatie tijdens het hardlopen, kan ook een bron van ITBS zijn. Aangezien de oorzaken van ITBS multifactorieel zijn, kan een gerichte evaluatie door uw arts en fysiotherapeut helpen om het probleem goed te behandelen.
Evaluatie van fysiotherapie
Als u pijn ervaart in het buitenste deel van de heup of knie, heeft u mogelijk ITBFS. Soms zijn de symptomen van ITBFS van korte duur en kunnen ze met rust verdwijnen. Als uw pijn aanhoudt of de normale activiteit verstoort, moet u uw arts raadplegen om u te helpen bij het starten van de juiste behandeling. Een fysiotherapie-evaluatie kan nodig zijn om de oorzaken van het probleem te helpen ontdekken en tot een goed beheer te leiden.
De fysiotherapie-evaluatie voor ITBFS begint meestal met een gerichte geschiedenis. Wees voorbereid om uw fysiotherapeut te vertellen wanneer uw symptomen zijn begonnen en hoe specifieke activiteiten uw symptomen beïnvloeden. De anamnese helpt uw fysiotherapeut bij het kiezen waarop de evaluatie moet worden gericht. Tests en maatregelen kunnen zijn:
- Spierflexibiliteit: Spieren van de heupen en benen worden meestal beoordeeld om te zien of beklemming abnormale wrijving tussen de IT-band en de botten van de knie kan veroorzaken.
- Spierkracht: Als u ITBFS heeft, kan spierzwakte in de dij, heupen of benen aanwezig zijn. Deze zwakte kan leiden tot een abnormale positie van de knie tijdens activiteiten zoals hardlopen en fietsen, waardoor de IT-band tegen de botten van de knie wrijft.
- Bewegingsbereik: Het bewegingsbereik kan worden gemeten bij de knie, heup of enkel om te beoordelen of de verminderde beweeglijkheid van die gewrichten bijdraagt aan uw probleem.
- Speciale testen: De Noble Compression Test is een speciale test voor ITBFS. Tijdens deze test wordt de IT-band over het buitenste deel van de knie gedrukt terwijl de knie wordt gebogen en gestrekt. Een positieve test levert een intense verbranding op over de IT-band wanneer de knie bijna volledig gestrekt is. De test van Ober is een speciale test om de flexibiliteit van uw IT-band te meten. Uw fysiotherapeut kan andere tests uitvoeren om er zeker van te zijn dat uw kniebanden of meniscus uw probleem niet veroorzaken.
- Gangevaluatie: Er kan een loopevaluatie worden uitgevoerd om de beweging en positie van uw heupen, knieën en voeten te beoordelen terwijl u loopt of rent. De positie van uw voet kan ook worden beoordeeld om te zien of er sprake is van overpronatie, een veelvoorkomend probleem met de uitlijning van de voet, die uw symptomen kan veroorzaken.
Nadat uw PT een evaluatie heeft uitgevoerd, zal hij of zij met u samenwerken om een behandelprogramma te ontwikkelen dat specifiek voor uw aandoening is bedoeld. Hier zijn de fasen van de behandeling.
Acute fase
De eerste drie tot vijf dagen van pijn in de knie of heup worden beschouwd als de acute fase van letsel aan de IT-band. Gedurende deze tijd wordt aanbevolen om de activiteit die de pijn veroorzaakte te vermijden. IJs naar het getroffen gebied kan de ontsteking helpen beheersen. IJs moet tijdens de acute fase meerdere keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten worden aangebracht.
Subacute fase
Na vijf tot zeven dagen relatieve rust en ijsvorming op het gewonde weefsel, kan een zachte beweging worden gestart om een goede genezing van de IT-band te verzekeren. Gedurende deze tijd kan worden begonnen met het strekken van de IT-band en de ondersteunende spieren. Op verzoek van uw arts of fysiotherapeut kunt u beginnen met eenvoudige knie- en heupversterkende oefeningen.
Ga terug naar Activiteit
Na een paar weken van lichte versterking en rekoefeningen kunnen agressievere oefeningen worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat de IT-band de krachten kan verdragen die deze tijdens uw atletische activiteit kan tegenkomen.
Er kunnen geavanceerde heupversterkende oefeningen worden gestart om ervoor te zorgen dat de heup- en buikspieren de juiste ondersteuning bieden. Als voetpronatie een probleem is, kunnen orthesen of inserts in de schoenen worden geprobeerd om het probleem te verhelpen.
ITBFS duurt gewoonlijk ongeveer zes tot acht weken, afhankelijk van de ernst van de verwonding.Als uw symptomen aanhouden, kan een vervolgbezoek met uw arts nodig zijn om te zien of meer invasieve behandelingsopties, zoals cortisone-injecties, gerechtvaardigd zijn. .
Pijn aan de buitenkant van uw knie of heup kan uw vermogen om te lopen, rennen, fietsen of volledig aan normale recreatie deel te nemen, beperken. Door vroeg met de behandeling te beginnen en door het advies van uw fysiotherapeut en arts op te volgen, kunt u mogelijk de pijn van ITBFS wegnemen en snel en veilig terugkeren naar uw normale activiteit.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst