Inhoud
- Wat is intensieve gedragstherapie bij obesitas?
- Waarom zou ik intensieve gedragstherapie nodig hebben voor obesitas?
- Wat zijn de risico's van intensieve gedragstherapie bij obesitas?
- Hoe bereid ik me voor op intensieve gedragstherapie bij obesitas?
- Wat gebeurt er tijdens intensieve gedragstherapie bij obesitas?
- Wat gebeurt er na intensieve gedragstherapie bij obesitas?
- Volgende stappen
Wat is intensieve gedragstherapie bij obesitas?
Intensieve gedragstherapie is een behandeling voor obesitas. Door deze behandeling leert u hoe u uw eet- en bewegingsgewoonten kunt veranderen. Dit helpt je om af te vallen.
Intensieve gedragstherapie kan heel goed werken. Het richt zich op slechte gewoonten die tot zwaarlijvigheid leiden. Deze kunnen onder meer ongezond eten en niet sporten zijn. De behandeling maakt gebruik van interventies om deze slechte gewoonten op te lossen.
Je werkt nauw samen met een therapeut. Dit kan een-op-een of in een groepssessie worden gedaan. U leert hoe u uw levensstijl kunt veranderen om af te vallen. In het bijzonder kunt u leren hoe u:
- Volg uw eten
- Verander uw omgeving om te veel eten te voorkomen
- Verhoog uw activiteitenniveau
- Maak een oefenplan
- Stel realistische doelen
Door deze wijzigingen aan te brengen, kunt u mogelijk veel afvallen. U zult waarschijnlijk ook de kilo's eraf houden.
Sommige onderdelen van gedragstherapie zijn vaak hetzelfde als die in andere afslankprogramma's. Deze omvatten zelfhulpgroepen en commerciële afslankprogramma's.
Waarom zou ik intensieve gedragstherapie nodig hebben voor obesitas?
Als u te veel weegt, moet u proberen af te vallen. Dit is belangrijk als u zwaarlijvig bent. Te veel wegen verhoogt uw risico op gezondheidsproblemen. Deze omvatten:
- Suikerziekte
- Artritis
- Hoge bloeddruk
- Hartziekte
- Slaapapneu
- Leverziekte
- Beroerte
- Onvruchtbaarheid
- Sommige longziekten
- Sommige kankers
- Mentale gezondheidsproblemen
Intensieve gedragstherapie kan u helpen af te vallen en af te blijven. Het kan u ook helpen uw eet- en bewegingsgewoonten te veranderen. Dit kan u helpen om af te vallen. Uw zorgverlener kan deze therapie voorstellen als u zwaarlijvig bent. Hij of zij kan het ook aanbevelen als u moeite heeft om zelf uw levensstijl te veranderen. Gedragstherapie voor obesitas kan u op de lange termijn helpen complicaties door ziekten zoals diabetes te voorkomen.
Wat zijn de risico's van intensieve gedragstherapie bij obesitas?
Sommige mensen kunnen hun doelstellingen voor gewichtsverlies niet bereiken met alleen intensieve gedragstherapie. Sommige mensen hebben andere dingen die bijdragen aan hun gewichtsproblemen. Dit kunnen hormoonproblemen of een familiegeschiedenis van gewichtsproblemen zijn. De meeste mensen vinden dat intensieve gedragstherapie onderdeel kan zijn van een succesvol afslankplan.
Bij deze therapie worden geen risicovolle technieken voor gewichtsverlies gebruikt. Uw gewichtsverlies moet veilig en stabiel zijn.
Hoe bereid ik me voor op intensieve gedragstherapie bij obesitas?
Vraag uw zorgverlener hoe u zich op uw eerste afspraak moet voorbereiden. Mogelijk moet u meerdere dagen een eetdagboek bijhouden. Daarin noteer je al het voedsel dat je in die tijd eet. Het is belangrijk om eerlijk te zijn. Dit is zodat u een nauwkeurig overzicht heeft van uw eetgewoonten. U moet ook bereid zijn om over uw huidige eetgewoonten en fitnessgewoonten te praten.
Wat gebeurt er tijdens intensieve gedragstherapie bij obesitas?
Deze therapie omvat veel onderdelen. Uw programma kan zich op bepaalde delen concentreren boven andere. Het kan ook andere methoden toevoegen. Vraag uw therapeut naar de details van uw programma.
Kleine veranderingen aanbrengen
Gedragstherapie richt zich op het maken van kleine en realistische veranderingen. Dramatische veranderingen werken misschien voor een korte tijd. Maar ze leiden minder snel tot blijvend gewichtsverlies.
Screening op depressie
Uw gedragstherapeut zal u ook screenen op tekenen van depressie. Overgewicht en depressie gaan vaak hand in hand.
Zelfcontrole
Zelfcontrole is een belangrijk onderdeel van dit type therapie. Mogelijk moet u een aantal weken of maanden een voedings- en fitnessdagboek bijhouden. Mogelijk moet u opschrijven wat, wanneer en hoeveel u eet.
Actie ondernemen om overeten te voorkomen
Je leert hoe je controle krijgt over de tijden waarin je te veel eet. U moet bijvoorbeeld mogelijk alle ongezonde voedingsmiddelen buiten uw huis houden. Mogelijk moet u ook kleinere borden gebruiken. Uw therapeut kan u ook vragen om u te concentreren op eten zonder afleiding. Dit betekent dat u de tv of uw telefoon moet uitschakelen.
Uw plan kan ook omvatten:
- Leer langzamer te eten en merk op wanneer je vol zit
- Realistische doelen stellen voor gewichtsverlies
- Kleine beloningen gebruiken om jezelf te motiveren
- Leren over voeding. Dit kan het maken van maaltijdplannen omvatten.
- Actiever zijn. U kunt een formeel fitnessplan opstellen.
- Sociale steun krijgen. Uw echtgenoot of familieleden kunnen erbij betrokken zijn.
- Positiever leren denken
- Stress verminderen. Dit kan stress-eten verminderen.
- Obstakels voor gewichtsverlies identificeren en overwinnen
In het begin kunt u uw therapeut een paar maanden lang een keer per week ontmoeten. Dan mag u overgaan in een onderhoudsfase. U kunt eens in de 2 weken of eens per maand vergaderen.
Afhankelijk van uw geval kunt u ook andere methoden gebruiken om af te vallen. Sommige mensen verliezen bijvoorbeeld meer gewicht als ze kant-en-klaarmaaltijden eten. Sommige mensen hebben mogelijk ook medicijnen nodig om hun eetlust te verminderen of om een depressie te behandelen.
Wat gebeurt er na intensieve gedragstherapie bij obesitas?
Intensieve gedragstherapie duurt vaak maanden. Zelfs nadat u uw streefgewicht heeft bereikt, kan het nog steeds nuttig zijn om uw therapeut of steungroep te ontmoeten. Dit kan extra handig zijn als uw gewichtsverlies is afgevlakt of als u weer in gewicht aankomt.
Hoe goed deze therapie werkt, hangt af van wat u erin stopt. Uw therapeut kan u dat leren, maar u moet uw gewoonten veranderen. De leden van uw steungroep kunnen ook helpen.
Uw therapeut kan u helpen realistische doelen te stellen voor gewichtsverlies. Houd er rekening mee dat afvallen hard werken en tijd kost. Het aanbrengen van kleine veranderingen in uw levensstijl kan gevolgen hebben op de lange termijn. Het kan een uitdaging zijn om deze veranderingen door te voeren, maar de voordelen zijn het waard. Bedenk dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies uw gezondheid ten goede kan komen.
Afvallen is net zo belangrijk als afvallen. Het is waarschijnlijker dat u het gewicht weghoudt als u zich aan uw doelen houdt.
Vertel uw zorgverlener hoe uw therapie verloopt. Veel mensen boeken vooruitgang door gedragstherapie, maar anderen zijn minder succesvol. Vraag uw zorgverlener naar uw opties voor gewichtsverlies. Medicijnen nemen of werken met een voedingsdeskundige kan helpen. Of misschien wilt u een afslankoperatie overwegen.
Volgende stappen
Voordat u akkoord gaat met de test of de procedure, moet u het volgende weten:
- De naam van de test of procedure
- De reden waarom u de test of procedure ondergaat
- Welke resultaten u kunt verwachten en wat ze betekenen
- De risico's en voordelen van de test of procedure
- Wat de mogelijke bijwerkingen of complicaties zijn
- Wanneer en waar u de test of procedure moet ondergaan
- Wie doet de test of procedure en wat zijn de kwalificaties van die persoon
- Wat zou er gebeuren als u de test of procedure niet had?
- Eventuele alternatieve tests of procedures om over na te denken
- Wanneer en hoe krijgt u de resultaten
Wie kunt u bellen na de test of procedure als u vragen of problemen heeft - Hoeveel moet u betalen voor de test of procedure