Inhoud
- Effecten van cafeïne op het lichaam
- Cafeïne en het spijsverteringsstelsel
- Cafeïne en kinderen
- Is cafeïne uitdroging?
- Cafeïne en slaap
- Interactie met medicijnen
- Cafeïne in onze cultuur
Mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD), een chronische spijsverteringsziekte, kunnen zich afvragen of cafeïneconsumptie voor hen wel veilig is. Cafeïne heeft wel bepaalde effecten op de gezondheid, maar het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan de wijze van bezorging. Het eten of drinken dat de cafeïne bevat, kan een grote invloed hebben op de symptomen van IBD. Zoals met de meeste dingen die met voeding te maken hebben, is matiging de sleutel, en cafeïneconsumptie is niet anders.
Effecten van cafeïne op het lichaam
Cafeïne wordt vaak in een positief daglicht gezien omdat het de alertheid kan verhogen, wat zich op zijn beurt kan vertalen in betere prestaties op het werk of op school. Cafeïne kan bij sommige mensen ook de stofwisseling stimuleren en angst verminderen, maar er kunnen ook negatieve effecten zijn, zoals een afname van de slaapkwaliteit. Slaap is buitengewoon belangrijk voor mensen met IBD en er moet voor worden gezorgd dat cafeïne minder slaapstoornissen kan veroorzaken.
Cafeïne en het spijsverteringsstelsel
Als het echter om het maagdarmstelsel gaat, kunnen cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken problematisch zijn.Vooral koffie, die tussen de 80 en 130 mg cafeïne kan bevatten, is in verband gebracht met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Sommige mensen drinken 's ochtends koffie om hun darmen te kunnen bewegen. Er wordt algemeen aangenomen dat het de cafeïne is die de darmen stimuleert, maar waarschijnlijker komt het ook door de andere chemicaliën die in koffie worden aangetroffen. Het bewijs lijkt het idee te ondersteunen dat koffie de dikke darm kan stimuleren, zelfs cafeïnevrije koffie (hoewel de effecten enigszins zijn verminderd). Voor mensen met IBD kan het vaker bewegen van de darmen problematisch zijn, vooral als chronische diarree al een probleem is.
Cafeïne en kinderen
Kinderen met IBD lopen risico op verschillende complicaties, vooral door het ontbreken van bepaalde voedingsstoffen of door algemene ondervoeding. Cafeïne kan de eetlust onderdrukken en het kan het probleem verergeren bij kinderen met IBD, die mogelijk al last hebben van een gebrek aan eetlust. Kinderen en volwassenen met IBD die ondergewicht hebben, moeten extra voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat ze hun eetlust niet onnodig onderdrukken, omdat elke dag voldoende calorieën binnenkrijgen cruciaal is om op gewicht te blijven.
Is cafeïne uitdroging?
Cafeïne is een diureticum: het zorgt ervoor dat een persoon meer plast. Het is niet duidelijk of dit effect kan bijdragen aan uitdroging. Door het verlies van vocht kan de ontlasting echter harder worden, waardoor ze moeilijker te passeren zijn. Iedereen die last heeft van obstipatie, zal ervoor willen zorgen dat ze voldoende water drinken om dit te compenseren.
Cafeïne en slaap
De effecten van cafeïne op het lichaam zijn ongeveer een uur nadat het is ingenomen het hoogst. Cafeïne wordt niet door het lichaam opgeslagen en wordt uiteindelijk in de urine uitgescheiden, maar het kan effecten blijven hebben die vier tot zes uur duren. Het eten of drinken van cafeïne binnen een paar uur voor het slapengaan kan een verstoring van de slaap veroorzaken. Mensen met IBD lopen al risico op slaapproblemen, vooral als ze 's nachts wakker worden om naar de badkamer te gaan.
Interactie met medicijnen
Veel mensen vergeten dat cafeïne zelf een medicijn is en daarom een wisselwerking kan hebben met voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen. Enkele van de medicijnen die kunnen interageren met cafeïne zijn onder meer antibiotica, Tagamet (cimetidine), anticoagulantia en monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers). Patiënten met IBD moeten met hun arts praten over hun cafeïnegebruik en hoe het kan interageren met medicijnen.
Cafeïne in onze cultuur
In Amerika is cafeïneconsumptie een soort ritueel. Ongeveer de helft van de Amerikanen drinkt 's ochtends koffie. Cafeïne is bitter en wordt daarom vaak vermomd met een duizelingwekkende reeks zoetstoffen of toevoegingen, van suiker en melk tot honing of aspartaam. Terwijl sommigen hun ochtendcafeïne thuis drinken, gaan anderen naar een van de vele koffiehuizen of fastfoodrestaurants die cafeïnehoudende dranken serveren. Koffie en thee worden ook vaak geserveerd na het diner bij het dessert, of halverwege de middag om vermoeidheid tegen te gaan. Koffie- en theedrinkers hechten zich aan hun afhankelijkheid van cafeïne en maken er vaak licht van. Afhankelijkheid van cafeïne kan echter een ernstig probleem zijn en het doorbreken van de cyclus van cafeïnegebruik is moeilijk.
Een woord van Verywell
Hoewel de meeste mensen hun cafeïnegebruik licht opvatten, is het eigenlijk een onderwerp dat zorgvuldig moet worden overwogen. Mensen met IBD kunnen zowel positieve als negatieve effecten van cafeïnegebruik ervaren. Hoeveel cafeïne er elke dag wordt geconsumeerd, moet worden besproken met een gastro-enteroloog om de mogelijkheid van medicatie-interacties en andere complicaties te beoordelen.