Inhoud
Het klinkt misschien raar, maar is het mogelijk om met je mobiele telefoon sms-berichten te versturen of erop te reageren terwijl je slaapt? Wat zou slaap-sms kunnen verklaren? Hoe kan het verband houden met ander abnormaal slaapgedrag dat parasomnieën wordt genoemd? Ontdek de oorzaken van slaap-sms'en en wat u kunt doen om het te voorkomen.Wat is slaap-sms'en?
Sleep sms'en verwijst naar het gebruik van een mobiele telefoon om tekstberichten te verzenden terwijl u slaapt. Deze berichten kunnen worden geïnitieerd, maar vaker worden ze verzonden als reactie op een inkomende sms-waarschuwing. Het komt het vaakst voor als er moeiteloze toegang tot de telefoon is, zoals wanneer u met de telefoon in bed slaapt. Toegang tot de telefoon op een nachtkastje in de buurt kan ook aanleiding geven tot het gedrag.
De meeste gevallen van slaap-sms'en zijn een reactie op een recent ontvangen sms-bericht in plaats van ongevraagde berichten te verzenden. De gong of het waarschuwingsgeluid dat een nieuw sms-bericht zou betekenen tijdens het wakker zijn, kan op dezelfde manier onze aandacht trekken tijdens de slaap. Het beantwoorden van een sms-bericht kan een bijna automatisch gedrag zijn. De waarschuwing klinkt, u reikt naar de telefoon en begint een antwoord te typen. Helaas zijn we tijdens de slaap niet zo vaardig als overdag.
Hoewel we het tekstgeluid misschien kunnen herkennen en een reactie kunnen coördineren door de telefoon te manipuleren, is dit misschien niet zonder fouten. Hoewel korte berichten logisch kunnen zijn, kan volledig gebrabbel ook het resultaat zijn. Autocorrectie kan proberen de onzin te begrijpen. Het sms-bericht dat we verzenden, kan losgekoppeld zijn van de realiteit, net als praten in de slaap (of somniloquy), en is misschien niet altijd logisch (zelfs niet achteraf). Sommige reacties, vooral kortere, kunnen geschikt zijn, terwijl andere in de war zijn. De acties van de getroffen persoon worden later mogelijk niet meer teruggeroepen.
Waarom slaap-sms-berichten voorkomen
Het belangrijkste dat u zich moet realiseren, is dat uw hele brein niet tegelijkertijd slaapt of wakker is. Inderdaad, het deel van uw hersenen dat u in staat stelt wakker of bewust te zijn, kan worden uitgeschakeld. Ondertussen werken de gebieden waar u bewegingen kunt coördineren en sms-berichten kunt verzenden. Omdat je hele brein niet in dezelfde staat verkeert, kun je verschillende niveaus van bewustzijn tegelijkertijd hebben. Dit kan resulteren in semi-bewust of semi-doelgericht gedrag. Wanneer deze abnormale gedragingen optreden tijdens de slaap, worden ze parasomnieën genoemd.
Parasomnieën omvatten veel voorkomende dingen zoals slaapwandelen of slaap praten. Ze kunnen ook slaapangst, slaapeten en ander complex gedrag omvatten, zoals autorijden of seks. Bij sommige mensen resulteert het vermogen om kort te dromen in een REM-gedragsstoornis. Evenzo kan slaaptekst worden beschouwd als een van deze gedragingen die tijdens de slaap kunnen optreden.
Preventie
Tieners lijken gevoeliger te zijn voor slaap-sms'en. Deze observatie kan worden vertekend door het feit dat ze over het algemeen vaker sms-berichten gebruiken om overdag te communiceren. Tieners kunnen teksten zelfs overdreven gebruiken, zodat het een belangrijk onderdeel van hun dagelijks leven wordt. Ze zullen ook eerder slapen met of in de buurt van hun mobiele telefoons. Mobiele telefoons kunnen 's nachts dicht bij hen worden bewaard, zowel voor late communicatie als om hun privacy te beschermen. Bovendien vallen tieners eerder in slaap (als onderdeel van het vertraagde slaapfase-syndroom) en kan het gebruik van de mobiele telefoon een deel van deze tijd vroeg in de nacht voorbijgaan.
Idealiter zou niemand met een telefoon moeten slapen. Dit kan uw slaapomgeving verstoren, hetzij via sms-berichten of telefoontjes. Bovendien kan het u wakker houden terwijl u met anderen chat, games speelt of op internet surft. Het licht van het scherm kan ook een negatieve invloed hebben op het vermogen om in slaap te vallen en slapeloosheid veroorzaken.
Iedereen die een probleem heeft met slaap-sms'en, kan ook baat hebben bij het volgen van betere slaaprichtlijnen. In het bijzonder is het belangrijk om slaapgebrek te elimineren. Slaapgebrek kan uw vermogen om gezond te slapen fragmenteren, zodat de overlappende staten van bewustzijn gemakkelijker optreden. Bovendien moet het gebruik van Ambien of andere hypnotische medicatie worden vermeden, omdat deze uw geheugen en bewustzijn kunnen beïnvloeden, terwijl u complexe gedragingen kunt uitvoeren, waaronder sms'en.
Een woord van Verywell
De meeste mensen zullen merken dat het simpelweg verwijderen van de mobiele telefoon uit de slaapkamer voldoende is om te voorkomen dat die foutieve sms-berichten worden verzonden. Het zal je ook helpen om beter te slapen en verfrist wakker te worden. Het wordt aanbevolen de telefoon 's nachts op te laden in een andere kamer, zoals de keuken of woonkamer. Neem een pauze van de verstoringen en neem de rust die u nodig heeft.