Inhoud
- Lange ploegenarbeid kan het risico op kanker vergroten.
- Bijwerkingen en emoties van kankertherapie kunnen de slaap verstoren.
- Slapeloosheid kan overlevenden van kanker jaren en zelfs decennia lastig vallen.
Langdurige slaapstoringen kunnen het risico op sommige vormen van kanker verhogen. Maar slaap en kanker zijn ook op andere manieren met elkaar verweven. Een goede nachtrust krijgen is moeilijk tijdens de behandeling van kanker en kan een levenslange uitdaging zijn voor overlevenden.
"In ons onderzoek had bijna een op de vier overlevenden van kanker bij kinderen moeite om in slaap te vallen en in slaap te blijven", zegt kankerdeskundige Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. , van het Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. "Door kankerpatiënten te helpen hun slaap te verbeteren, kunnen ze beter presteren op school, op het werk en gedurende hun hele leven."
Hoe beïnvloeden slaap en kanker elkaar, en wat kun je doen aan slaapgebrek? Dit is wat onderzoekers hebben geleerd.
Lange ploegenarbeid kan het risico op kanker vergroten.
Storingen in de 'biologische klok' van het lichaam, die de slaap en duizenden andere functies regelt, kunnen de kans op borst-, colon-, eierstokken- en prostaatkanker vergroten. Blootstelling aan licht tijdens meerdere jaren 's nachts werken kan het melatoninegehalte verlagen, waardoor kanker kan groeien.
Wat je kunt doen: "Het is belangrijk om de aanbevolen kankerscreenings bij te houden, waaronder mammogrammen, screeningstests voor colorectale kanker en prostaatcontroles die worden aanbevolen door uw arts", zegt Ruble.
Bijwerkingen en emoties van kankertherapie kunnen de slaap verstoren.
Tijdens de behandeling van kanker kunnen angst, depressie, diepe vermoeidheid, problemen met het spijsverteringsstelsel, ademhalingsproblemen, opvliegers, nachtelijk zweten en pijn u er allemaal van weerhouden in slaap te vallen en in slaap te blijven.
Wat je kunt doen: Vertel uw arts over uw slaapgebrek. Vraag of u tijdens de slaap minder vaak mag worden onderbroken als u in het ziekenhuis bent. Ontspanningstechnieken en cognitieve gedragstherapie kunnen hierbij helpen. Blijf bij een normale bedtijd en wektijd. Probeer ook om cafeïne te beperken en je biologische klok opnieuw in te stellen door overdag naar buiten te gaan of bij een zonnig raam te zitten.
Slapeloosheid kan overlevenden van kanker jaren en zelfs decennia lastig vallen.
"Gebrek aan slaap heeft een enorme impact op iemands vermogen om op school of op het werk te functioneren", zegt Ruble. "We vinden slaapproblemen bij jonge overlevenden en willen weten of ze helpen bij het verklaren van de academische uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd."
Wat je kunt doen: Ruble zegt dat de bijwerkingen op de lange termijn van de behandeling de slaapproblemen van overlevenden kunnen verklaren, maar activiteiten die een goede nachtrust verstoren, kunnen ook een rol spelen. "Laat opblijven om videogames te spelen of tv te kijken en een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook in de weg zitten", zegt ze.