Inhoud
- Gebruikt voor melatonine
- Gezondheidsvoordelen van melatonine
- Waarschuwingen
- Melatonine gebruiken voor de gezondheid
Het lichaam maakt in het donker melatonine aan (ter voorbereiding op de slaap) en remt de aanmaak bij licht. Volgens sommige voorstanders kan het gebruik van melatonine in de vorm van synthetische melatoninesupplementen de slaap helpen verbeteren.
In de jaren zeventig en tachtig leidde onderzoek naar de effecten van melatonine op de slaap tot een toenemend gebruik van melatoninesupplementen als alternatieve behandeling voor slaapstoornissen. Halverwege de jaren negentig groeide de populariteit van melatoninesupplementen voor jetlag en bepaalde leeftijdsgerelateerde aandoeningen dramatisch.
Gebruikt voor melatonine
In de alternatieve geneeskunde worden melatoninesupplementen gebruikt om de slaap-waakcyclus van het lichaam aan te passen en zouden ze helpen bij de volgende gezondheidsproblemen:
- Jetlag
- Slapeloosheid
- Slaapstoornissen door ploegendienst
- Vertraagd slaapfasensyndroom
- Slapeloosheid geassocieerd met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), autisme, hersenverlamming en blindheid.
- Slaaphulp na stopzetting van benzodiazepine-medicatie
- Om de bijwerkingen van stoppen met roken te verminderen
- Slapeloosheid door medicijngebruik (bijv. Bètablokkers)
Sommige voorstanders beweren dat melatonine sommige vormen van kanker kan bestrijden en ook enkele van de bijwerkingen van chemotherapie kan verminderen. Bovendien zou melatonine helpen bij slapeloosheid die verband houdt met bepaalde aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, depressie en schizofrenie.
Gezondheidsvoordelen van melatonine
Hier volgt een nadere beschouwing van het gebruik van melatonine in alternatieve geneeswijzen en de mogelijke gezondheidsvoordelen:
1) Jet Lag
Reizen door tijdzones verstoort het circadiane ritme. Voorlopig bewijs suggereert dat melatoninesupplementen bepaalde jetlagsymptomen kunnen verminderen, vooral bij mensen die naar het oosten reizen en / of vijf of meer tijdzones doorkruisen. Melatonine kan de alertheid overdag, de bewegingscoördinatie en in mindere mate de vermoeidheid overdag verbeteren. .
De beste resultaten lijken voor te komen wanneer melatoninesupplementen worden gestart op de dag van de reis en op de gewenste bedtijd op de bestemming worden ingenomen. Het wordt meestal meerdere dagen ingenomen.
2) Slapeloosheid
Melatonine lijkt de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen, maar slechts met ongeveer 12 minuten (volgens één onderzoek). Een aantal onderzoeken suggereert dat de optimale tijd om melatoninesupplementen in te nemen tussen een half uur en twee uur voorafgaand aan de gewenste bedtijd. Er zijn aanwijzingen dat melatonine mogelijk nuttiger is voor oudere volwassenen, mogelijk omdat ze mogelijk minder melatonine in hun lichaam hebben. De meeste onderzoeken waren klein en van korte duur, dus verder onderzoek is nodig.
3) Ploegendienst
Hoewel nachtdiensten het circadiane ritme verstoren, is er weinig bewijs dat het idee ondersteunt dat melatonine het slaapschema kan aanpassen bij mensen die 's nachts werken en overdag slapen. Het lijkt de slaap na ploegendienst niet te verbeteren of de alertheid tijdens ploegendienst niet te verbeteren. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
4) Slaapproblemen die verband houden met blindheid
Melatonine kan slaapstoornissen verbeteren bij mensen die blind zijn.
5) Vertraagd slaapfasesyndroom
Melatonine is onderzocht voor mensen met een vertraagd slaapfase-syndroom. Onderzoek suggereert dat dagelijkse inname gedurende maximaal vier weken de slaap kan verbeteren, door de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen en de tijd om in slaap te vallen te versnellen. Binnen een jaar na stopzetting van de supplementen is echter een terugkeer naar het slaappatroon van vóór de behandeling opgemerkt.
6) Slaapproblemen die verband houden met ontwikkelingsstoornissen
Er zijn een aantal voorlopige onderzoeken en casusrapporten geweest over het gebruik van melatonine bij kinderen met stoornissen die leiden tot slaapproblemen, zoals autismespectrumstoornissen, hersenverlamming of epilepsie. De tot dusver uitgevoerde onderzoeken suggereren dat melatonine de tijd om in slaap te vallen kan verkorten en de slaapduur kan verlengen, maar de bijwerkingen en veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van melatonine bij kinderen zijn niet bekend.
Waarschuwingen
Hoewel studies over het algemeen het gebruik van melatonine gedurende maximaal twee maanden hebben onderzocht, zijn de bijwerkingen en veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van melatoninesupplementen niet bekend. Sommige deskundigen beschouwen de doses die gewoonlijk in melatoninesupplementen worden aangetroffen, 3 tot 5 milligram, te hoog en zeggen dat hoeveelheden in het bereik van 0,1 tot 0,5 milligram redelijker zijn.
Melatoninesupplementen mogen niet worden ingenomen door kinderen of adolescenten, aangezien er enige bezorgdheid bestaat dat melatoninesupplementen de ontwikkeling van de geslachtsklieren nadelig kunnen beïnvloeden. Hoge doses melatonine kunnen een remmend effect hebben op de ovulatie. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en vrouwen die proberen zwanger te worden, dienen het gebruik van melatonine te vermijden.
De bijwerkingen van melatonine kunnen zijn: slaperigheid, hoofdpijn, duizeligheid, levendige dromen, kortstondige stemmingswisselingen en een tijdelijke vermindering van de aandacht en het evenwicht. Mensen mogen vijf uur na het innemen van melatonine geen auto rijden of machines bedienen. Melatonine kan buikkrampen, misselijkheid en braken, een lagere bloeddruk en zelden hallucinaties of paranoia veroorzaken.
Melatonine kan het risico op bloedingen verhogen, dus het mag niet worden gebruikt door mensen die warfarine (Coumadin®) of andere medicijnen gebruiken die de bloedstolling beïnvloeden, of door mensen met bloedingsstoornissen.
Melatonine beïnvloedt de aanmaak van andere hormonen. Er is melding gemaakt van grotere borsten bij mannen en een verminderd aantal zaadcellen. Melatonine kan ook de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels beïnvloeden.
Melatonine kan de immuunfunctie beïnvloeden. Het is niet bekend hoe het mensen met auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, psoriasis, de ziekte van Crohn, reumatoïde artritis, lupus en type 1 diabetes zou beïnvloeden. Het mag niet worden ingenomen door ontvangers van transplantaten.
Melatoninesupplementen kunnen de symptomen bij mensen met een depressie verergeren, dus mensen met een depressie mogen melatonine alleen gebruiken onder toezicht van een zorgverlener. Het kan ook het risico op epileptische aanvallen verhogen bij mensen met epileptische aandoeningen. Melatonine wordt afgebroken door de lever, dus mensen met een leveraandoening moeten melatonine mogelijk vermijden.
Melatonine kan een wisselwerking hebben met medicijnen en supplementen zoals:
- Medicatie tegen hoge bloeddruk
- Geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken, zoals cyclosporine
- Antidepressiva
- Corticosteroïden (gebruikt voor ontstekingsaandoeningen zoals artritis)
- Benzodiazepinen, zoals diazepam en andere geneesmiddelen die sedatie veroorzaken
- Kruiden die slaperigheid of sufheid veroorzaken, zoals kava kava en valeriaan
- Het kruid sint-janskruid
Melatonine gebruiken voor de gezondheid
Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt melatonine voor welk doel dan ook te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw huisarts.