Inhoud
- Home remedies en levensstijl
- Voorschriften
- Operaties en door specialisten aangestuurde procedures
- Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)
- Een woord van Verywell
Gezien hoe slopend ze kunnen zijn, is het voorkomen van migraine het doel van iedereen die ze ervaart. Maar preventiestrategieën kunnen vooral belangrijk zijn als uw migraine vaak ernstig is of meerdere dagen aanhoudt, of als uw migrainemedicatie ondraaglijke bijwerkingen veroorzaakt of niet effectief voor u blijkt.
Home remedies en levensstijl
Ze zeggen dat de beste overtreding een goede verdediging is, en dat geldt zeker voor migraine. Migraine heeft vaak verschillende triggers, waarvan er vele verband houden met levensstijl, en het vermijden ervan kan vaak een episode voorkomen.Het beste aspect van deze benadering: het is vrij van bijwerkingen.
Houd er rekening mee dat niet elke levensstijlfactor iedereen op dezelfde manier beïnvloedt. Bepaalde voedingsmiddelen en geluiden kunnen bijvoorbeeld voor sommige mensen belangrijke triggers van migraine zijn, maar het kan zijn dat ze u helemaal niet beïnvloeden.
Krijg genoeg slaap
Slaapgebrek is een van de meest voorkomende oorzaken van migraine. Doe je best om je aan een slaapschema te houden dat voor voldoende Zzzzs zorgt.
Pas uw slaapomgeving aan om zaken aan te pakken die uw slaap kunnen verstoren (bijvoorbeeld verduisteringsgordijnen ophangen om te voorkomen dat er licht binnendringt en uw thermostaat op een comfortabele temperatuur instellen).
10 manieren om vanavond beter te slapenPas op voor voedingstriggers
Sommige mensen hebben migraine na het eten van chocolade, sojaproducten, nitraatbevattend voedsel, mononatriumglutamaat (MSG) of kleurstof.
Als u last heeft van migraine na het nuttigen van een bepaald soort voedsel, schrijf het incident dan op in een eetdagboek om te zien of er na verloop van tijd een patroon is. Als dit het geval is, vermijd dan dat het voedsel naar voren beweegt.
Dieet als migrainetherapie
Blijf uit de buurt van triggerende geuren en geluiden
Sterke geuren zoals schoonmaakproducten, cosmetica en kunstmaterialen kunnen migraine veroorzaken. Probeer uit de buurt te blijven van langdurige blootstelling aan dampen die uw migraine veroorzaken.
Als harde geluiden of bepaalde geluiden uw migraine veroorzaken, probeer dan uw omgeving stil te houden. Als u een telefoon lang tegen uw oor houdt of een koptelefoon draagt, kan dit leiden tot migraine. Overweeg om een luidspreker te gebruiken als u langdurig telefoneert.
Omgaan met stress
Stress is een veel voorkomende trigger en gerelateerde migraine kan zowel tijdens als na een stressvolle situatie optreden.
Het is niet realistisch om stressvolle situaties volledig te vermijden, maar u kunt uzelf wijden aan het gebruik van technieken die u kunnen helpen er beter mee om te gaan.Trainen, mediteren, bezig zijn met een hobby - zoek uit wat het beste voor u werkt en maak er elke dag tijd voor vrij. Zorg ervoor dat u na bijzonder stressvolle gebeurtenissen ook wat rusttijd inroost om te decomprimeren.
Als u gestrest bent, weet dan dat het verdubbelen van uw aandacht voor andere triggers ook een lange weg kan gaan. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u voldoende slaapt als u op het werk op een hectische plek terecht bent gekomen.
Regel uw inname van cafeïne
Cafeïne is een bestanddeel van sommige vrij verkrijgbare migrainemedicijnen zoals Excedrin (paracetamol, salicylzuur, cafeïne). Dat komt omdat cafeïne kan helpen bij het beheersen en voorkomen van migraine. Maar voor sommige mensen, cafeïne innemen eigenlijk induceert migraine.
Cafeïne is een vasoconstrictor (vernauwt de bloedvaten) en migraine wordt in verband gebracht met vasodilatatie.Als uw lichaam gewend raakt aan door cafeïne veroorzaakte vasoconstrictie, zullen uw natuurlijke vasculaire controles zich daaraan aanpassen. En het kan even duren (meestal een paar dagen) om je weer aan te passen als je routine verandert.
Meestal is het een verandering in uw cafeïne-inname die migraine beïnvloedt. Onttrekking van cafeïne kan bijvoorbeeld aanleiding geven tot een episode.
Luister, zoals bij de meeste dingen, naar je lichaam. Als je wat cafeïne kunt verdragen, is het het beste om je cafeïne-inname voorspelbaar en regelmatig te houden, zowel qua hoeveelheid als qua timing.
Als u echter merkt dat cafeïnegebruik de neiging heeft om migraine te veroorzaken, kunt u overwegen om het gewoon helemaal te vermijden. Houd er rekening mee dat koffie, chocolade, cacao en thee allemaal cafeïne bevatten.
Vermijd felle lichten
Felle lichten kunnen migraine veroorzaken. Overweeg indien mogelijk een zonnebril te dragen of de lichten te dimmen als u merkt dat de lichten om u heen te fel zijn.
Regel uw lichaamstemperatuur
Migraine is in verband gebracht met temperatuurveranderingen, waaronder blootstelling aan kou en hitte. U kunt proberen uw omgevingstemperatuur onder controle te houden of u zo te kleden dat u het niet te warm of te koud krijgt.
Als u een migraine voelt opkomen, of als u weet dat u bent blootgesteld aan een van uw migraine-triggers, kan het gebruik van een ijspakking op uw nek, schouders of voorhoofd uw kansen op het ontwikkelen van een volledige migraine verminderen. , zou het gebruik van een warme pad de oplossing kunnen zijn.
Voorschriften
Als u meer dan drie tot vijf migraine per maand heeft (of meer dan vijf dagen migraine per maand), kan uw arts u aanraden om dagelijks voorgeschreven medicijnen in te nemen voor profylaxe van migraine (preventie).
Sommige van deze medicijnen zijn formeel niet geïndiceerd voor profylaxe van migraine, maar worden voor dit doel vaak off-label gebruikt.
Na verloop van tijd ervaren de meeste mensen een fluctuatie in de frequentie en ernst van migraine. Het kan zijn dat u jarenlang migraineprofylaxe op recept moet gebruiken; u kunt het na een tijdje stoppen als uw migraine verbetert.
Houd er rekening mee dat medicijnen die worden gebruikt voor de profylaxe van migraine de pijn van migrainehoofdpijn niet stoppen of verminderen als u er al een heeft.
Migraine Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Anti-CGRP-medicijnen
Calcitonine-gengerelateerde peptide (CGRP) -remmers zijn een klasse van medicijnen die worden gebruikt voor de preventie van migraine.
De volgende zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor profylaxe van migraine:
- Aimovig (erenumab), een maandelijkse injectie
- Ajovy (fremanezumab), verkrijgbaar als een maandelijkse injectie van 225 milligram (mg) of een driemaandelijkse injectie van 675 mg (elke drie maanden)
- Emgality (galcanezumab), een maandelijkse injectie
Deze medicijnen zijn antilichamen die de CGRP-receptor, een pijnreceptor, blokkeren. CGRP kan ook vasodilatatie veroorzaken (verwijding van de slagaders) waarvan wordt aangenomen dat het bijdraagt aan migrainesymptomen. Door de werking van CGRP te blokkeren, kunnen bloedvaten hun normale breedte behouden.
Hoe anti-CGRP-medicijnen migraine behandelenAntidepressiva
Antidepressiva zijn geïndiceerd voor de behandeling van depressie. Ze worden echter ook vaak gebruikt voor het voorkomen van migraine.
Bij gebruik voor migraineprofylaxe worden antidepressiva doorgaans in een lagere dosis voorgeschreven dan wordt aanbevolen voor de behandeling van depressie. Deze medicijnen, waaronder selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en tricyclische antidepressiva, werken samen met neurotransmitters die pijn veroorzaken.
Bij dagelijks gebruik van antidepressiva kan het tot vier tot zes weken duren voordat u merkt dat de frequentie en ernst van uw migrainehoofdpijn afneemt.
Anticonvulsiva
Verschillende medicijnen die normaal worden gebruikt voor het beheersen van aanvallen, kunnen de frequentie en ernst van migraine verminderen bij dagelijks gebruik.
Deze omvatten:
- Equetro (carbamazepine)
- Neurontin (gabapentine)
- Dilantin (fenytoïne)
- Topamax (topiramaat)
- Valproïnezuur (valproïnezuur)
Net als antidepressiva beginnen deze medicijnen de frequentie en ernst van migraine te verminderen na ongeveer vier tot zes weken dagelijks gebruik.
Bloeddrukmedicijnen
Dagelijks gebruik van de laaggedoseerde antihypertensiva Inderal (propranolol) of Lopressor (metoprolol) - gecategoriseerd als bètablokkers) - of calciumkanaalblokkers Verelan (verapamil) of Nymalize (nimodipine) kan voor sommigen effectief zijn bij het verminderen van de frequentie van migrainehoofdpijn. mensen.
Omdat deze medicijnen de bloeddruk door het hele lichaam verlagen, worden ze niet aanbevolen als u een lage of borderline lage bloeddruk heeft.
Niet-steroïdale ontstekingsremmers
Hoewel het niet gebruikelijk is, worden ontstekingsremmende medicijnen op recept soms gebruikt om migraine te voorkomen, vooral wanneer wordt aangenomen dat ontsteking een deel van de oorzaak is.
Steroïden
Wanneer steroïden worden gebruikt voor de preventie van migraine, worden ze over het algemeen gedurende een korte periode (één tot twee weken) gebruikt.
Bij andere aandoeningen die hoofdpijn als symptoom veroorzaken, zoals reuzencelarteritis, kan een recept op langere termijn voor orale steroïden worden gebruikt (zes tot 12 maanden), gevolgd door een geleidelijke verlaging van de dosis.
Orale anticonceptiva
Sommige vrouwen ervaren een afname van de frequentie en ernst van migrainehoofdpijn bij het gebruik van orale anticonceptiva. Dit komt vaker voor bij vrouwen die last hebben van menstruele migraine, maar sommige vrouwen met andere migrainepatronen hebben ook baat bij het gebruik van deze medicijnen.
Bij sommige vormen van migraine, voornamelijk bij migraine met aura, zijn orale anticonceptiva zeer controversieel, aangezien er een verhoogd risico op een beroerte kan zijn. Het is belangrijk om zowel met uw gynaecoloog als met uw neuroloog de voor- en nadelen van deze behandeling te bespreken.
Sommige formuleringen van orale anticonceptiva kunnen dat wel oorzaak migraine bij sommige vrouwen, dus vertel nieuwe symptomen aan uw arts als u anticonceptie gebruikt. Een wijziging kan nodig zijn.
Operaties en door specialisten aangestuurde procedures
Er zijn verschillende procedures die worden gebruikt om migraine te voorkomen. Deze zijn over het algemeen geïndiceerd als u refractaire migraine heeft, dat wil zeggen migraine die niet verbetert met de preventieve behandelingen of migraine die gewoonlijk wordt gebruikt om migraine te stoppen.
Als u ondraaglijke bijwerkingen van medicijnen ervaart, kunt u betere resultaten behalen met een procedure.
Zenuwstimulatie
Een aantal apparaten voor zenuwstimulatie is goedgekeurd voor de preventie van migraine. Deze apparaten worden extern in het hoofd geplaatst om trillingen te produceren die migraine kunnen helpen voorkomen.
Cephaly is een klein apparaatje dat oppervlakkige zenuwstimulatie creëert. Het wordt op het voorhoofd geplaatst en dagelijks 20 minuten aangezet om migraine te voorkomen.
GammaCore is een draagbaar apparaat dat in de nek wordt gehouden om de nervus vagus te stimuleren. Het wordt dagelijks gebruikt om migraine te voorkomen. Het werd aanvankelijk goedgekeurd voor de behandeling van migraine en is vervolgens ook goedgekeurd voor de preventie van migraine.
Botulinum toxine-injecties
Botulinumtoxine-injecties worden gebruikt als een preventieve strategie voor migraine, het effect kan enkele maanden aanhouden en de behandeling moet vaak na enkele maanden worden herhaald. Na verloop van tijd kunnen de meeste mensen langere perioden van verbetering ervaren en kunnen injecties minder vaak worden gepland.
Een arts plaatst de injecties onder de huid en in de spier op verschillende plaatsen op het hoofd. Botulinumtoxine is een spierverlamming en er wordt aangenomen dat deze actie bij sommige mensen migraine helpt voorkomen.
Migraine-operatie
Er zijn verschillende interventionele procedures die worden gebruikt om migraine te voorkomen. Migraine-chirurgie omvat de injectie van pijnstillers, steroïden of spierverslappers. Het type procedure dat uw arts zou kunnen voorstellen, wordt bepaald door factoren zoals of u een ontstekingscomponent van uw migraine heeft en welke orale medicatie gedeeltelijk heeft geholpen.
En een uitgebreidere chirurgische procedure kan worden gebruikt om een zenuw of spier te decomprimeren om migrainepijn te voorkomen wanneer compressie een factor is (zoals vanwege een anatomisch probleem of trauma). Dit type procedure kan resulteren in een verminderde functie, wat zich kan uiten in verlies van gevoel of spierzwakte.
Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)
Van verschillende alternatieve therapieën is aangetoond dat ze helpen bij het voorkomen van migraine. Deze strategieën zijn over het algemeen veilig, maar ze kunnen wel of niet voor u werken.
Magnesium
Er zijn twee manieren waarop magnesium wordt gebruikt voor migraine: acuut tijdens de hoofdpijn in IV-vorm of oraal dagelijks als preventief middel.
Het is aangetoond dat magnesium, oraal gebruikt, in een dosis van 400 tot 500 mg per dag de frequentie en ernst van migraine vermindert.
Ook al kunt u het zonder recept krijgen, mag u magnesium niet gebruiken voor migrainepreventie zonder toestemming van uw arts, omdat het kan interageren met andere medicijnen.
Acupunctuur
Acupunctuur kan net zo belangrijk zijn als dagelijks meditatiegebruik voor de preventie van migraine. Onderzoeksstudies die dit voordeel van acupunctuur hebben gemeld, omvatten over het algemeen behandelingen variërend van meerdere keren per week tot meerdere keren per maand.
Het kan moeilijk zijn om het aantal en de frequentie van acupunctuursessies te weten die nodig kunnen zijn om voordelen te zien, dus overleg met uw arts en acupuncturist als u van plan bent om deze aanpak te gebruiken voor het voorkomen van migraine.
Biofeedback
Dit is een techniek waarbij mensen worden getraind om fysieke reacties te veranderen die gewoonlijk niet onder vrijwillige controle staan, zoals bloeddruk en hartslag. Biofeedback-training is een waardevolle methode gebleken om migraine te voorkomen, mogelijk omdat het stress vermindert.
Meditatie, yoga, tai chi
Deze oefeningen, die gebaseerd zijn op fysieke en cognitieve controle en bewustzijn, blijken effectief te zijn bij het verminderen van de frequentie en ernst van migraine, mogelijk ook door het verminderen van stressniveaus.
Een woord van Verywell
Preventiestrategieën lijken misschien niet erg belangrijk voor u als u een migrainebehandeling heeft die werkt. Maar houd er rekening mee dat overmatig gebruik van migrainemedicijnen een rebound-effect kan veroorzaken, wat betekent dat uw migraine kan terugkeren nadat de medicatie is uitgewerkt.
Factoren zoals uw triggers voor migraine, uw medische geschiedenis en uw migrainepatroon kunnen u en uw arts helpen het beste plan voor migrainepreventie voor u op te stellen.
Hoe om te gaan met migraine