Inhoud
De meeste mensen weten dat het beknibbelen van slaap slecht voor je kan zijn. Regelmatig te weinig slaap krijgen is gekoppeld aan een aantal chronische ziekten, om nog maar te zwijgen van prikkelbaarheid en traagheid gedurende de dag.
Maar wist je dat te veel slapen ook problematisch kan zijn? Teveel slapen gaat gepaard met veel gezondheidsproblemen, waaronder:
- Type 2 diabetes
- Hartziekte
- Zwaarlijvigheid
- Depressie
- Hoofdpijn
- Groter risico om te overlijden aan een medische aandoening
Betekent dit dat je door te veel slapen ziek wordt? Niet per se, zegt Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , een professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins Medicine. "We weten niet precies de oorzaak en het gevolg", zegt hij. "Het werkt waarschijnlijk andersom, dat als je ziek bent, het leidt tot meer slaaptijd."
Draagt te veel slapen daadwerkelijk bij aan ziekte, of is het een teken van een bestaande aandoening? Hoe dan ook, als u merkt dat u altijd in slaap valt of op zoek bent naar het volgende dutje, is het misschien tijd om uw arts te raadplegen.
Hoeveel slaap is teveel?
Slaapbehoeften kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar over het algemeen raden deskundigen aan dat gezonde volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht shuteye krijgen.
Als u regelmatig meer dan 8 of 9 uur slaap per nacht nodig heeft om u uitgerust te voelen, kan dit een teken zijn van een onderliggend probleem, zegt Polotsky.
Wat maakt je zo moe?
Een aantal omstandigheden kan de slaap verstoren of de kwaliteit van uw slaap verstoren, waardoor u zich moe en traag voelt, zelfs na 8 uur in bed te hebben doorgebracht, zegt Polotsky. Die voorwaarden zijn onder meer:
- Slaapapneu, een ademhalingsstoornis die tijdens de slaap korte adempauzes veroorzaakt
- Restless Legs Syndrome, een hersenaandoening die een onaangename en soms overweldigende drang veroorzaakt om uw benen te bewegen als u in rust bent
- Bruxisme, waarbij u tijdens de slaap uw tanden knarst of op elkaar klemt
- Chronische pijn
- Bepaalde medicijnen
Dan zijn er omstandigheden die de kwaliteit van uw slaap niet significant verminderen, maar de hoeveelheid slaap die u nodig heeft verhogen. Dat zijn onder meer:
- Narcolepsie, een hersenaandoening die de slaap-waakcycli van het lichaam verstoort
- Uitgestelde slaapfase-syndroom, een aandoening waarbij uw circadiane ritme of biologische klok u tot in de kleine uurtjes wakker houdt, waardoor het moeilijk wordt om 's ochtends wakker te worden
- Idiopathische hypersomnie, een aandoening die om onbekende redenen overmatige slaperigheid veroorzaakt
Gelukkig zijn er voor veel van deze aandoeningen behandelingen die kunnen helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Een slaapstudie hebben
Veel mensen merken dat ze meer slapen naarmate ze ouder worden, en gaan ervan uit dat dit een normaal onderdeel van het ouder worden is, voegt Polotsky toe. Maar ouder worden zou uw slaapbehoeften niet dramatisch moeten veranderen.
Als u deze aandoeningen heeft uitgesloten en na 9 uur onder de dekens nog steeds op de sluimerknop drukt, kan dit een aanwijzing zijn dat u een onderliggende medische aandoening heeft, zoals hartaandoeningen, diabetes of depressie.
Als u verslaafd bent, raadt Polotsky aan om contact op te nemen met uw arts. Hij of zij kan een slaaponderzoek aanbevelen om slaapstoornissen uit te sluiten. "Je moet professionele hulp zoeken bij een slaapcentrum", zegt hij.