Inhoud
- Wat is slaapwandelen?
- Wat veroorzaakt slaapwandelen?
- Wat zijn de symptomen van slaapwandelen?
- Hoe wordt slaapwandelen vastgesteld?
- Hoe wordt slaapwandelen behandeld?
- Kan slaapwandelen worden voorkomen?
- Leven met slaapwandelen
- Kernpunten over slaapwandelen
- Volgende stappen
Wat is slaapwandelen?
Slaapwandelen verwijst naar een type slaapstoornis waarbij je moet wandelen terwijl je in een diepe slaap bent. Maar ondanks de naam kan slaapwandelen eigenlijk naar meer dan dat verwijzen.
De term kan ook worden gebruikt voor andere activiteiten terwijl u diep in de slaap bent, zoals rechtop in bed zitten, de koelkast openen, eten bereiden of zelfs rijden terwijl u slaapt. Maar door het huis lopen terwijl je in diepe slaap bent, is een van de meest voorkomende vormen van slaapwandelen.
Slaapwandelen kan niet alleen gevaarlijk zijn voor de persoon die aan het slaapwandelen is, maar ook voor anderen in huis. Omdat de persoon gedurende de hele episode in diepe slaap is, zal hij of zij gewoonlijk geen herinnering aan de activiteit hebben.
Wat veroorzaakt slaapwandelen?
Slaapwandelen komt veel vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. Uit een recent onderzoek bleek dat ongeveer 1% van de kleuters en 2% van de schoolgaande kinderen minstens een paar nachten per week slaapwandelen.
Maar het kan ook volwassenen overkomen. Veelvoorkomende triggers voor slaapwandelen zijn het gebruik van kalmerende middelen zoals alcohol en sommige medicijnen. Ook kunnen mensen die slaapgebrek hebben soms slaapwandelen.
Slaap is onderverdeeld in REM- en niet-REM-slaap. Slaapwandelen komt meestal voor tijdens de diepere staten van niet-REM-slaap. Deze diepere staten van niet-REM-slaap komen vaker voor in het eerste derde deel van de nacht en daarom komt slaapwandelen vaker voor in het vroege deel van de nacht.
Wat zijn de symptomen van slaapwandelen?
De symptomen van slaapwandelen gaan verder dan alleen wandelen in diepe slaap. Dit zijn andere veel voorkomende symptomen:
- Praten in slaap
- Schreeuwen tijdens het slapen
- Ongewoon gedrag, zoals plassen in kasten of deuropeningen; dit komt vaker voor bij kinderen
- Weinig tot geen herinnering aan de gebeurtenis
- Moeilijkheden om de persoon uit de aflevering op te wekken, of zelfs gewelddadige reacties van de persoon wanneer hij opgewonden is
Hoe wordt slaapwandelen vastgesteld?
Als u of een dierbare een slaapwandelaar bent, is het over het algemeen gemakkelijk om een diagnose te stellen. Omdat slaapgebrek vaak de oorzaak is van slaapwandelen, kan uw arts tests of een lichamelijk onderzoek doen om vast te stellen waarom u mogelijk slaapgebrek heeft. Uw arts kan u vragen stellen over stress, medicijnen die u gebruikt of andere dingen die kunnen bijdragen aan uw slaapwandelen.
Hoe wordt slaapwandelen behandeld?
Soms kunnen eenvoudige stappen als het verbeteren van de slaaphygiëne helpen. Dit kan inhouden dat u elke avond op een vast tijdstip naar bed gaat, een ontspannende routine voor het slapengaan creëert en uw kamer op een comfortabele temperatuur brengt die niet te koud of te warm is.
In sommige gevallen heeft hypnosetherapie mensen geholpen om te stoppen met slaapwandelen. Andere keren kunnen medicijnen, zoals sedativa-hypnotica of antidepressiva, helpen. U wilt met uw arts praten over de juiste strategie voor u.
Kan slaapwandelen worden voorkomen?
De beste manier om slaapwandelen te voorkomen, is door beter te slapen. In sommige gevallen kunnen stress of bepaalde medicijnen bijdragen aan slaapwandelen. U kunt stappen proberen om met uw stress om te gaan, zoals een boek lezen of een warm bad nemen voor het slapen gaan. Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen om beter te slapen, maar u kunt dit het beste minstens 5 tot 6 uur voor het slapengaan doen.
Leven met slaapwandelen
Slaapwandelen kan gevaarlijk zijn voor de slaapwandelaar. Een belangrijke stap die u kunt nemen om de situatie voor de slaapwandelaar veiliger te maken, is het verwijderen van scherpe of gevaarlijke voorwerpen uit de kamer, zoals glazen vazen of tafels met scherpe hoeken. Dit helpt letsel te voorkomen.
Voor kinderen die slaapwandelen, is het een goed idee om geen stapelbedden te gebruiken. Het vergrendelen van deuren en ramen is ook een strategie om de veiligheid te bevorderen. Het kan ook verstandig zijn om hekken bovenaan trappen te installeren om gevaarlijke valpartijen te voorkomen.
Alcoholgebruik kan soms slaapwandelen veroorzaken. Het vermijden van alcohol kan bij sommige mensen slaapwandelen helpen voorkomen. Creëer in plaats daarvan een ontspannende bedtijdroutine zonder alcohol.
Kernpunten over slaapwandelen
Slaapwandelen verwijst naar een type slaapstoornis waarbij je moet wandelen terwijl je in een diepe slaap bent. Slaapwandelen kan niet alleen gevaarlijk zijn voor de persoon die slaapwandelt, maar ook voor anderen in huis.
- Slaapwandelen komt veel vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen.
- Slaaptekort is vaak de oorzaak van slaapwandelen.
- De beste manier om slaapwandelen te voorkomen, is door beter te slapen.
- Een belangrijke stap die u kunt nemen om de situatie voor de slaapwandelaar veiliger te maken, is het verwijderen van scherpe of gevaarlijke voorwerpen uit de kamer.
- Voor kinderen die slaapwandelen, is het een goed idee om geen stapelbedden te gebruiken.
Volgende stappen
Tips om het meeste uit een bezoek aan uw zorgverlener te halen:
- Weet wat de reden van uw bezoek is en wat u wilt dat er gebeurt.
- Schrijf vóór uw bezoek vragen op die u beantwoord wilt hebben.
- Neem iemand mee om u te helpen bij het stellen van vragen en onthoud wat uw provider u vertelt.
- Noteer bij het bezoek de naam van een nieuwe diagnose en eventuele nieuwe medicijnen, behandelingen of tests. Schrijf ook eventuele nieuwe instructies op die uw provider u geeft.
- Weet waarom een nieuw medicijn of nieuwe behandeling wordt voorgeschreven en hoe het u zal helpen. Weet ook wat de bijwerkingen zijn.
- Vraag of uw aandoening op andere manieren kan worden behandeld.
- Weet waarom een test of procedure wordt aanbevolen en wat de resultaten zouden kunnen betekenen.
- Weet wat u kunt verwachten als u het geneesmiddel niet gebruikt of de test of procedure niet ondergaat.
- Als u een vervolgafspraak heeft, noteer dan de datum, tijd en het doel van dat bezoek.
- Weet hoe u bij vragen contact kunt opnemen met uw provider.