Inhoud
- Goede houding gedefinieerd
- Oorzaken van een slechte houding
- Letsel en spierbewaking
- Spierspanning en spierzwakte
- Dagelijkse gewoonten kunnen tot een slechte houding leiden
- Uw gebruik van technologie en uw houding
- Mentale houding en stress kunnen leiden tot een slechte houding
- Schoenkeuze en de manier waarop u ze draagt
- Erfelijkheid en genetica
- Soorten houdingsproblemen
Maar veel van deze goedbedoelende, zij het bange mensen hebben slechts een vaag begrip van wat een houding werkelijk is, wat er problemen mee veroorzaakt en wat voor soort dingen hen kunnen helpen die van hen te verbeteren.
Goede houding gedefinieerd
Een goede houding is een vorm van fitness waarbij de spieren van het lichaam het skelet ondersteunen in een uitlijning die zowel stabiel als efficiënt is. Deze staat van zijn, een goede houding genoemd, is zowel aanwezig in stilte als in beweging.
Oorzaken van een slechte houding
Helaas kunnen tal van factoren die men in het leven tegenkomt, een goede houding in de weg staan. Voor meer mensen dan niet, ontstaat een slechte houding door het dagelijkse effect van de zwaartekracht die inwerkt op onze structuur. Een slechte houding kan te wijten zijn aan een blessure, een ziekte of door genetica - de dingen die voor het grootste deel , je hebt geen controle. Een combinatie van deze factoren komt ook vrij vaak voor.
Het bepalen van de onderliggende factoren voor een minder dan ideale houding kan u helpen bij het kiezen van een medische of holistische behandeling of bij het aanbrengen van veranderingen in levensstijl. Hiertoe zijn hier 7 mogelijke redenen waarom u een slechte houding kunt hebben. Raadpleeg uw erkende zorgverlener voor een diepere duik in een van deze.
Letsel en spierbewaking
Na een blessure hebben nabijgelegen spieren de neiging om in spasmen te raken als een manier om het kwetsbare gebied te beschermen. Hoewel spierspasmen uw bewegingen kunnen beperken en pijn kunnen veroorzaken, helpen ze ook om uw geblesseerde onderdeel stabiel te houden en worden ze beschermd tegen verder letselrisico.
Het probleem is dat spieren die in spasmen blijven, na verloop van tijd zwakker worden. De resulterende onbalans tussen spieren die een blessure beschermen en spieren die nog normaal werken, kan leiden tot afwijkingen in de lichaamshouding.
Spierspasmen zullen waarschijnlijk op een verminderde manier werken, althans een tijdje na een blessure, en meestal is behandeling in de vorm van massage en / of fysiotherapie nodig om ze weer optimaal te laten functioneren.
Spierspanning en spierzwakte
Vergelijkbaar met wanneer u geblesseerd bent, wanneer het lichaam gebieden heeft die extra zwak en / of sterk zijn, zal het hoogstwaarschijnlijk niet op de meest effectieve manier rechtop worden gehouden tegen de zwaartekracht in. Deze toestand leidt over het algemeen tot een slechte houding en pijn.
Overmatige spierkracht en -zwakte kan door een aantal dingen worden veroorzaakt, waaronder de manier waarop u traint en de manier waarop u uw routinetaken en klusjes uitvoert.
Een studie uit 2018 gepubliceerd in het maartnummer van Scoliose spinale aandoeningen wijst erop dat niet alleen spierspanning, kracht en flexibiliteit van belang zijn voor de conditie van uw houding, maar ook voor de mate waarin spieren worden gebruikt en getraind. Door een actieve levensstijl te leiden, kunt u op de lange termijn een slechte houding voorkomen.
Dagelijkse gewoonten kunnen tot een slechte houding leiden
Uw lichaam zal waarschijnlijk een goede houding en uitlijning verlaten om manieren te vinden om spierspasmen, zwakte, spanning en / of onbalans tussen spiergroepen op te vangen.
Dit komt doordat het lichaam in deze gevallen wordt gedwongen om alternatieve, maar minder efficiënte patronen van spiercontractie en rek te gebruiken. Dit wordt compensatie genoemd en het lichaam kan nog steeds zijn bewegingsdoel bereiken, maar met een volledige uitlijning.
U zou dit proces kunnen opvatten als een soort omweg. Als je tijdens het rijden een obstakel op de weg tegenkomt, zou je waarschijnlijk uitwijken om het te missen, maar ook om door te rijden naar je bestemming. Het bewegingsapparaat - in combinatie met het zenuwstelsel - ontwikkelt ook omwegen om u in staat te stellen de beoogde beweging te voltooien, ook al dragen sommige spieren en gewrichten mogelijk niet volledig bij of werken ze niet als onderdeel van het team.
Uw gebruik van technologie en uw houding
Uw gebruik van technologie, of u nu de hele dag achter een computer zit, een tablet of mobiele telefoon gebruikt of met meerdere apparaten tegelijk werkt, kan uw lichaam snel uit balans brengen. Als u onophoudelijk sms't, kunt u een tekstnek ontwikkelen. , een aandoening waarbij uw nek te lang in te veel flexie of voorovergebogen wordt gehouden. Dit kan tot pijn leiden.
Mentale houding en stress kunnen leiden tot een slechte houding
Ben je snel gestrest of heb je stressvolle relaties? Let dan op je houding!
Stress kan leiden tot een afname van de volledige ademhaling en tot overmatig samengetrokken spieren, wat op zijn beurt uw ideale lichaamshouding kan compenseren.
Schoenkeuze en de manier waarop u ze draagt
Kleding, vooral schoenen, kan de houding beïnvloeden. Hielen gooien je lichaamsgewicht naar voren, wat je gemakkelijk in een verkeerde uitlijning kan katapulteren.
En als u de buitenkant of de binnenkant van de schoenen sneller verslijt - vanwege uw gebruikelijke gewichtsdragende gewoonten - zullen onevenwichtige kinetische krachten waarschijnlijk worden vertaald naar uw enkel, knie, heup en lage rug. Dit kan leiden tot pijn of een slechte houding in elk van deze gewrichten, evenals in uw lumbale wervelkolom.
Erfelijkheid en genetica
Soms zit het gewoon in de genen. De ziekte van Scheuermann is bijvoorbeeld een aandoening waarbij adolescente jongens een uitgesproken kyfose ontwikkelen in hun thoracale wervelkolom.In dergelijke gevallen kun je natuurlijk het beste met je arts samenwerken voor behandeling en management.
Soorten houdingsproblemen
Hoewel al het bovenstaande kan leiden tot of kan leiden tot een slechte houding, bestaan er voor houdingsproblemen die niet medisch of genetisch van oorsprong zijn, vier hoofdtypen. Dit zijn de lordotische, kyfotische, platte en swayback-typen, elk type heeft het vermogen om een goede houding te verstoren.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst