Inhoud
- Inspanning
- Te veel ontspanning
- Temperatuurgevoeligheden
- Duizeligheid
- Verhoogde zenuwrespons
- De problemen omzeilen
Um, nee, niet zozeer voor sommigen van ons.
U hebt misschien gedacht dat u alleen dit probleem had, maar u kunt er zeker van zijn dat dit niet het geval is. Een douche kan grote problemen opleveren voor diegenen onder ons met fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS).
Waarom is dat? Omdat verschillende van onze symptomen kunnen worden gecombineerd om ons de rest van de dag direct uit de douche en weer naar bed te laten gaan.
Hoe is dat mogelijk?
Inspanning
Vooral voor mensen met ME / CVS kunnen zelfs kleine hoeveelheden inspanning te veel zijn. Dat komt door een symptoom dat post-exertionele malaise wordt genoemd, een kenmerk van deze ziekte. Mensen met fibromyalgie hebben geen post-exertionele malaise, maar sommigen van ons hebben een vergelijkbare vorm van inspanningsintolerantie.
Een douche kost meer energie dan we geneigd zijn te herkennen. Je staat de hele tijd. Je buigt, strekt en reikt behoorlijk terwijl je je hoofd en lichaam krachtig schuimt.
Als je bedenkt dat we vaak een nieuwe "oefenings" -routine moeten beginnen met twee herhalingen van een simpele beweging, zoals een yogapositie, dan kun je zien dat douchen misschien gewoon te veel werk voor ons is.
Te veel ontspanning
Het hete water van een douche kan ontspannend zijn, wat geweldig is als het gaat om strakke spieren en bindweefsel. Voor degenen onder ons die met ernstige vermoeidheid te maken hebben, is het waarschijnlijk niet het beste voor ons vroeg op de dag, als we nog steeds vechten om wakker te worden.
Beide aandoeningen kunnen overlappen met slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, slaapapneu en het rustelozebenensyndroom. Ze brengen ook allebei een niet-verkwikkende slaap met zich mee. Dat kan ons overdag extreem moe maken. Als je up en functioneel moet zijn, is het laatste wat je nodig hebt om te ontspannen.
Temperatuurgevoeligheden
Hoewel het hete water misschien goed aanvoelt, kan het ook onze temperatuurgevoeligheid op gang brengen en homeostase afwerpen. Als we zo opgewarmd raken, is het veel werk om ons weer normaal te maken. Sommigen van ons raken zo oververhit dat we hevig zweten na een douche.
In sommige gevallen kan temperatuurgevoeligheid ertoe leiden dat andere symptomen ook optreden, dus het loont om voorzichtig te zijn en dit symptoom te vermijden.
Duizeligheid
We zijn vatbaar voor duizeligheid, dankzij een symptoom dat orthostatische intolerantie wordt genoemd. Kortom, dat betekent dat we duizelig worden bij het opstaan. Het wordt veroorzaakt door een abnormale daling van de bloeddruk.
De warmte van de douche in combinatie met de wasbewegingen (bijvoorbeeld bukken om je benen te wassen) kan ervoor zorgen dat je lichaam overuren maakt om je evenwichtsgevoel te behouden. Duizeligheid in een warme douche? Heel eng, vooral als je bedenkt waar je landt als je valt!
De oorzaken van duizeligheid bij fibromyalgie zijn anders dan die bij ME / cvs, maar het eindresultaat is hetzelfde.
Verhoogde zenuwrespons
Vooral bij fibromyalgie kan de druk van het water dat je huid raakt, je zenuwen doen opwaaien. Voor sommigen doet het pijn als ze onder de spray zitten. In andere gevallen doet het misschien geen pijn tijdens het douchen, maar de stimulatie van hun overreactieve zenuwen kan ervoor zorgen dat hun lichaam verkeerde pijnsignalen uitzendt en dat ze overal pijn doen.
Dit fenomeen wordt allodynie genoemd, pijn veroorzaakt door iets dat normaal geen pijn zou doen. Er is een thermische vorm van allodynie waardoor de hitte van een douche nog moeilijker te verdragen is. Allodynie is bijna universeel bij fibromyalgie en sommige mensen met ME / CVS ervaren het ook.
De problemen omzeilen
De meest voor de hand liggende manier om sommige van deze problemen te voorkomen, is door een bad te nemen. Dat is een betere optie als je het hebt over duizeligheid, inspanning en verhoogde zenuwrespons. En als het warme water een negatieve invloed op u heeft, kunt u altijd kiezen voor koeler water of zelfs melk.
Een bad heeft ook de neiging om de badkamer minder te stomen, dus u kunt gemakkelijker afkoelen als u uitstapt.
Als zelfs een bad te veel inspanning voor je is, of als het geen optie is (bijvoorbeeld voor iemand die geen bad heeft), wil je misschien reinigingsdoekjes en droogshampoo bij de hand houden, zodat je jezelf kunt opfrissen. Gezichtsreinigingsdoekjes of, voor mensen met geurgevoeligheden, ongeparfumeerde babydoekjes kunnen goede opties zijn.
Een douchekruk kan ook nuttig zijn. Als u gaat zitten, hoeft u minder te buigen en te strekken en kunt u duizeligheid voorkomen en tegelijkertijd energie besparen.
Voor degenen die te ontspannen raken in bad of onder de douche, is het misschien beter om het 's avonds in plaats van' s ochtends in te nemen. Het kan je helpen om in slaap te vallen, wat altijd een goede zaak is.