Inhoud
- Praat met een schooladviseur
- Koop een 504-abonnement
- Vertel een paar goede vrienden
- Eet voorzichtig
- Houd je lichaam kalm
- Tempo jezelf
- Probeer niet perfect te zijn
Praat met een schooladviseur
De meeste scholen bieden gratis counselingsessies aan. Maak een afspraak met je schoolbegeleider en begin een relatie. Dit geeft je het gevoel dat je een vertrouwde bondgenoot bij de hand hebt.
De counselor kan u helpen bij het navigeren door uw omgang met andere personeelsleden, zoals leraren en professoren, die misschien niet zo gevoelig zijn voor uw gezondheidsproblemen.
Op een meer praktische manier, veel studenten met IBS hebben het geruststellend gevonden om het toilet in de begeleidingsadviseur of het verpleegkantoor te kunnen gebruiken.
Koop een 504-abonnement
Indien nodig kunt u de mogelijkheid bekijken om een 504-plan te laten maken. Deze wettelijke bescherming komt naar u toe uit sectie 504 van de Rehabilitation Act van 1973 en is bedoeld om mensen met een handicap te beschermen tegen discriminatie. IBS wordt beschouwd als een kwalificerende voorwaarde voor bescherming onder deze wet.
Een 504-plan zorgt ervoor dat u alle benodigde accommodatie ontvangt om optimaal te presteren. Je kunt speciale toegang krijgen tot toiletten, aangepaste lesroosters en zelfs aangepaste schoolopdrachten - alles wat je zal helpen om optimaal te presteren. (Aan het einde van deze diavoorstelling vindt u een link voor meer informatie over 504-plannen voor IBS.)
Vertel een paar goede vrienden
Sociale steun is van cruciaal belang bij het omgaan met chronische ziekten. Laat u door de aard van IBS-symptomen niet te beschaamd voelen om met uw vrienden te praten over waar u mee te maken hebt. De stress van het verbergen van symptomen kan uw toestand verslechteren. Kies een paar van uw meest vertrouwde vrienden en informeer ze over uw behoeften.
Let op het woord "vertrouwd". Niet elke persoon zal aardig of gevoelig zijn. Sommige mensen kunnen zelfs uw zelfvertrouwen beschamen en uw situatie aan anderen doorgeven. Beoordeel de "betrouwbaarheid" van uw vrienden voordat u ze in vertrouwen neemt.
Eet voorzichtig
Hoewel de optimist in mij zou willen denken dat schoolkantines meer gezondheidsgericht zijn geworden, zegt de realist in mij anders. Ik herinner me dat schoolkantines uitblinken in het serveren van vet, vet voedsel - voedsel dat het risico met zich meebrengt dat de gastrocolische reflex te sterk wordt gestimuleerd, wat resulteert in pijnlijke buikkrampen. In veel gevallen kan het verstandiger zijn om uw eigen voedsel te bereiden en in te pakken. (Artikelen over hoe u voor IBS kunt eten, worden op de laatste dia vermeld.)
Houd je lichaam kalm
Verlaag de stress van school door het gebruik van actieve ontspanningsstrategieën. Veel mensen hebben gemerkt dat regelmatige meditatie of yoga resulteert in een rustiger lichaam. Je kunt jezelf ook ontspanningsvaardigheden leren die je tijdens je schooldag kunt gebruiken. (Nogmaals, links voor instructies vindt u aan het einde van deze diavoorstelling.)
Tempo jezelf
Zoals u waarschijnlijk wel weet, is er een verband tussen IBS en stress. Gestrest zijn kan uw IBS-symptomen verergeren. Probeer daarom uw schoolverantwoordelijkheden op een rustige, geplande manier te beheren. Overdrijf de dingen niet als u zich goed voelt, maar laat de dingen ook niet op het laatste moment liggen. Probeer uw werkdruk zo te organiseren dat het gevoel van overweldiging wordt verminderd.
Probeer niet perfect te zijn
Op een manier die anders lijkt te zijn dan bij andere gezondheidsproblemen, is het mijn ervaring dat veel mensen met IBS extra hun best doen om door anderen in een positief daglicht te worden gesteld. Het is alsof je het gevoel hebt dat je, omdat je geen controle hebt over je eigen lichaam, extra hard moet werken om controle te hebben over andere dingen. Deze druk is niet alleen onverdiend (wie heeft de controle over hun lichaam?), Maar het legt ook extra druk op lichaam en geest, waardoor de symptomen kunnen verergeren.
- Delen
- Omdraaien