Inhoud
- Betere lijsten voor alle soorten winkels
- Winkelen vanuit huis
- Kies uw tijd
- Plan rust
- Nodig een vriend uit
- Gebruik mobiliteitshulpmiddelen
- Kleine dingen die helpen
- Pacing, Pacing, Pacing
Het is echter moeilijk om helemaal niet te winkelen. Of je nu boodschappen, vakantie- of verjaardagscadeaus, kleding of iets anders nodig hebt, het lijkt alsof er altijd wel een soort shoppingtrip om de hoek is.
Hoewel elk type winkelen zijn eigen potentiële valkuilen met zich meebrengt voor degenen onder ons met deze aandoeningen, hebben ze veel gemeen waarmee we kunnen leren omgaan. Het maakt winkeluitstapjes waarschijnlijk niet probleemloos, maar het kan de impact ervan op u verminderen.
Betere lijsten voor alle soorten winkels
Boodschappenlijst
De meesten van ons weten dat we een boodschappenlijst nodig hebben, anders krijgen we alles waar we voor gingen. Maar alleen een lijst maken is niet genoeg.
Ten eerste wilt u dat een lijst zo compleet mogelijk is zonder dat u alles in uw koelkast, vriezer en voorraadkast hoeft te inventariseren. Het helpt om een lijst op de koelkast bij te houden, zodat u er iets aan kunt toevoegen als u zich realiseert dat u iets nodig heeft.
Omdat we moe, vergeetachtig en overweldigd kunnen worden, is het een goed idee om uw lijst te ordenen. Als je de winkel goed genoeg kent of een plattegrond van de lay-out hebt, kun je de dingen op volgorde zetten waar ze zullen zijn. Als dit niet het geval is, probeer dan zaken als producten, vlees, zuivelproducten, diepvriesproducten en voorverpakte voedingsmiddelen te groeperen.
Wie van ons heeft geen mooie, lange lijst opgesteld ... om die dan maar thuis op tafel te laten liggen? Zodra uw lijst is gemaakt, stopt u deze in uw tas of portemonnee. Misschien wilt u ook een foto (of meerdere) op uw telefoon maken, voor het geval de lijst ergens tussen huis en winkel verloren gaat. Nog beter: gebruik een van de vele gratis apps die beschikbaar zijn om digitale lijsten op uw telefoon te maken en te delen.
Vakantielijsten
Maar lijsten zijn niet alleen om boodschappen te doen! Als je aan het shoppen bent, zorg er dan voor dat je een lijst hebt met iedereen waarvoor je iets moet kopen. Als je een cadeau koopt, schrijf dan op wat het is, zodat je niet vergeet voor wie je het hebt gekocht.
Je vakantielijst moet ook kledingmaten bevatten en alle andere informatie die je kan helpen, zoals favoriete geuren, allergieën, favoriete sportteams, enz.
Lijsten met plaatsen om naartoe te gaan
Als u een cheque op de bank moet zetten, een pakket moet opsturen, uw recepten moet ophalen en naar de supermarkt moet, zorg er dan voor dat u een lijst van al die dingen heeft. Het helpt om een route te plannen en al uw tussenstops op orde te brengen.
Google Maps kan u hierbij helpen - zoek naar de "voeg een stopfunctie toe" en laat deze u van plaats naar plaats begeleiden.
Elektronisch gaan
Smartphones en tablets zijn de beste keuze als het gaat om lijsten en notities voor uzelf. Je zult het ook minder snel vergeten omdat het iets is dat de meesten van ons altijd bij zich hebben.
Winkelen vanuit huis
Vaak is de beste manier om te gaan winkelen door nergens heen te gaan.
Veel supermarkten en big-box-winkels bieden thuisbezorging tegen een bescheiden vergoeding. U dient gewoon uw lijst in en ze verschijnen ermee bij u thuis.
Als u niet zeker weet of een bezorgkosten de moeite waard zijn, vergelijk deze dan met wat het gas zou kosten als u heen en terug zou rijden, bovenop de fysieke prijs die u betaalt.
Als het gaat om het geven van geschenken, is online kopen soms moeilijk, omdat je er niet zomaar doorheen kunt dwalen totdat je iets ziet dat zou werken. Dit is wanneer cadeausuggesties van de mensen voor wie u koopt echt kunnen helpen.
Zeker tijdens de drukke feestdagen wil je zeker vroeg cadeaus bestellen. Alleen omdat de website zegt dat het er over twee of drie dagen zal zijn, wil nog niet zeggen dat het echt zal zijn. Zorg ervoor dat u een paar weken voor de deadline bestelt en let op de geschatte verzendkosten.
Kleding is notoir moeilijk om online te kopen. Het kan uw kans op succes vergroten als u zich houdt aan winkels waar u eerder heeft gewinkeld, omdat u al bekend bent met hun merken en maatvoering.
Kies uw tijd
Velen van ons met deze ziekten hebben tijden van de dag, week of maand die beter zijn dan in andere. Probeer waar mogelijk winkeltrips te plannen voor uw betere tijden.
Bekijk ook de tijd van de dag en de maand. Als je de neiging hebt om overweldigd te raken door de drukte, wil je niet meteen na 17.00 uur in een supermarkt zijn. of op de eerste van de maand, wanneer iedereen er is.
Winkelen op Black Friday, kerstavond of 26 december wordt niet aanbevolen!
Plan rust
Als u op zoek bent naar een grote shoppingtrip, maak dan een plan voor hoe en wanneer u gaat rusten. Het voorkomt dat u te snel uitgeput raakt.
Stel dat u naar verschillende plaatsen moet gaan. Na de tweede zou je misschien een half uur kunnen stoppen bij een coffeeshop. Of misschien kunt u in een kleedkamer een tijdje zitten lezen, of op uw achterbank gaan liggen en gewoon ontspannen.
Autorijden vereist zowel fysieke als mentale energie, dus reken het niet als rust!
Nodig een vriend uit
Neem indien mogelijk iemand mee naar de winkel. In het beste geval kunnen ze:
- Rijden
- Help je gefocust te blijven
- Doe het zware werk
- Ga in de rij staan terwijl u zit en rust, of ga terug naar de auto
- Help thuis uitladen
Mogelijk kunt u ook uit elkaar gaan, dus u hoeft geen van beiden door de hele winkel te lopen.
Gebruik mobiliteitshulpmiddelen
Winkels hebben om een goede reden gemotoriseerde karren - mensen zoals wij, voor wie winkelen pijn en uitputting kan veroorzaken. Heb niet het gevoel dat u niet "gehandicapt genoeg" bent om ze te gebruiken!
Het is moeilijk om een wandelstok of rollator te gebruiken tijdens het winkelen, maar als u geen tassen hoeft te dragen of een kar hoeft te duwen, neem deze dan mee, zelfs als u denkt dat u deze die dag niet nodig zult hebben. Voorkomen is beter dan genezen.
Dat geldt zelfs als u een gemotoriseerde kar of rolstoel gebruikt - de meeste winkels zijn niet ingericht om gemakkelijk vanuit een stoel te winkelen, dus wees voorbereid om regelmatig op te staan en mogelijk korte afstanden te lopen.
Misschien wilt u ook een lichtgewicht, draagbare trolley overwegen voor een reis naar het winkelcentrum, zodat u niet al die tassen hoeft te dragen.
Kleine dingen die helpen
Als u een paar kleine dingen in gedachten houdt, kan dit het verschil maken tussen een geslaagde shoppingtrip en een heel slechte dag.
- Kleed je comfortabel. Je hebt geen pijn in de tailleband nodig die je vroeg opzij zet. Comfortabele schoenen zouden een gegeven moeten zijn.
- Blijf waar mogelijk bij winkels die u goed kent. Het vermindert verwarring en extra dwalen.
- Een goede parkeerplaats is niet altijd de parkeerplaats bij de deur. Het kan net zo belangrijk zijn om er een in de buurt van de kar te laten retourneren. Overweeg een gehandicapte kentekenplaat of plakkaat.
- Test je winkelwagen. Zorg ervoor dat je er geen hebt gekregen met een defect wiel of een piepgeluid dat de symptomen verergert.
- Begin met de belangrijkste winkel of deel van de winkel voor het geval je vroeg moet vertrekken.
- Als u zich paniekerig of overweldigd begint te voelen, stop dan en haal een paar keer diep adem.
- Weet waar u een pauze kunt nemen, of het nu in een toilet of kleedkamer is, op een bank, in een café of in het meubelgedeelte.
- Het dragen van oordopjes of oordopjes om het geluid te verminderen, kan sensorische overbelasting en geluidsgevoeligheid helpen voorkomen. Een rustgevende afspeellijst kan ook echt helpen.
- Vraag de kassamedewerker om uw koffers niet te zwaar te maken. En ja, u wilt graag hulp bij uw auto!
Pacing, Pacing, Pacing
Onthoud altijd de basisprincipes van pacing wanneer u fysieke activiteiten uitvoert. Luister naar de signalen van uw lichaam en weet wanneer u moet stoppen of wanneer het niet de juiste dag is om te winkelen. Soms is het beter om het uit te stellen dan om je een week in bed te laten liggen.