Vaak voorkomende bijwerkingen van lichtbaktherapie en manieren om ze te verlichten

Inhoud

• Fotofobie
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Hypomanie
• Slapeloosheid
• Manieren om bijwerkingen te verlichten

Licht kan ingrijpende effecten hebben op ons vermogen om te slapen. Het kan van invloed zijn op het gemak waarmee we in slaap vallen en 's ochtends wakker worden. Het kan ook onze stemming beïnvloeden. In het holst van de winter kan het bijvoorbeeld moeilijk worden om wakker te worden en de dag te beginnen vanwege slaperigheid in de ochtend. Bij chronische circadiane aandoeningen, zoals bij mensen die van nature nachtbrakers zijn, kan slapeloosheid ook 's nachts optreden. Als u is geadviseerd om een ​​lichtbak te gebruiken voor fototherapie om uw circadiane ritmestoornis of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te behandelen, kunt u zich afvragen of er mogelijke vaak voorkomende bijwerkingen zijn van lichtbaktherapie en manieren om deze te verlichten. Een bril voor lichttherapie kan ook een andere behandelingsoptie zijn. Gelukkig zijn er maar heel weinig bijwerkingen bij dit type fototherapie en als ze optreden, zijn ze snel omkeerbaar zodra de therapie is gestopt.

Enkele van de mogelijke bijwerkingen die kunnen optreden zijn:

Fotofobie

Het licht dat uit de lichtbak zelf komt, kan hinderlijk zijn en een geval van fotofobie oproepen (letterlijk "angst voor licht"). Als u dit symptoom heeft, kunt u een lichtgevoeligheid ervaren die zelfs oogpijn kan veroorzaken. Bijbehorende symptomen kunnen zijn: loensen. Misschien vindt u het licht irriterend en voelt u zich gewoon genoodzaakt om het te vermijden. Dit kan leiden tot overmatig wegkijken van het licht en tot intolerantie die de behandelingsperiode verkort.

Hoofdpijn

Hoofdpijn kan het gevolg zijn van het gebruik van een lichtbak, vooral als u vatbaar bent voor migraine. Het felle licht kan het ongemak versterken. Het kan plotseling optreden. Sommige kunnen bij stopzetting snel vervagen of andere langdurig kunnen aanhouden.

Vermoeidheid

Vreemd genoeg kan de lichtbak zelfs tot vermoeidheid leiden. Dit kan gebeuren als uw circadiane ritme op ongepaste wijze wordt verschoven. Als u bijvoorbeeld 's avonds het licht gebruikt als u een nachtbraker bent, zou de ochtendmoeheid erger worden. Uw lichaam kan later op de ochtend plotseling worden gedwongen om te slapen en als gevolg daarvan zult u zich op dat moment van nature vermoeid voelen en moeilijk wakker worden. Dit zou ook in verband worden gebracht met moeilijk in slaap vallen aan het begin van de nacht, of slapeloosheid in de slaap, zoals later besproken.

Prikkelbaarheid

Bij sommige mensen kan het gebruik van een lichtbak leiden tot verhoogde prikkelbaarheid. U kunt merken dat u uw geduld met anderen verliest, geïrriteerd raakt en onverwachts naar hen snauwt. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor professionele of persoonlijke relaties. Er kunnen ook andere stemmingswisselingen zijn.

Hypomanie

Er zijn situaties waarin een lichtbak daadwerkelijk een episode van hypomanie kan veroorzaken. Manie is een periode van verhoogde stemming en verhoogde activiteit. Het komt vaak cyclisch voor bij een bipolaire stoornis. Bij personen met aanleg kan de lichtbak een mildere vorm van een manische periode veroorzaken, hypomanie genaamd. Dit kan aanvaardbaar zijn, maar het kan ook leiden tot enkele nadelige gedragsveranderingen.

Slapeloosheid

Ten slotte kan de lichtbak zelf problemen veroorzaken met vallen of slapen, slapeloosheid genaamd. Nogmaals, dit heeft waarschijnlijk te maken met een verschuiving in het circadiane ritme en het verlangen van het lichaam om te slapen. Als de lichtbak op het verkeerde moment wordt gebruikt, zoals 's avonds bij nachtbrakers, kan dit resulteren in een onjuiste timing en slaapvertraging. Dit is een van de redenen waarom het belangrijk kan zijn om schermverlichting voor het slapengaan te vermijden.

Manieren om bijwerkingen te verlichten

Veel van deze negatieve bijwerkingen van het gebruik van een lichtbak kunnen worden verbeterd door een paar eenvoudige stappen te nemen. Ten eerste kunt u eenvoudigweg de afstand tussen u en de lichtbak vergroten. Bovendien kan het nodig zijn om korte pauzes te nemen of zelfs de sessietijden te verkorten. Bij sommige apparaten kunt u de intensiteit van het licht verminderen. Door de intensiteit of de hoeveelheid tijd dat u wordt blootgesteld te verminderen, kunnen de bijwerkingen verdwijnen.

Voor mensen met een gevoelige huid, migraine die wordt veroorzaakt door lichtgevoeligheid of een neiging tot manie zoals bij een bipolaire stoornis, is het misschien het beste om de lichtbak-fototherapie gewoon helemaal te vermijden.

Een woord van Verywell

Als u vragen of opmerkingen heeft, dient u uw arts te raadplegen over uw behandeling en mogelijke alternatieven. Traditionele lichtbakken en zelfs nieuwere lichttherapieglazen kunnen verlichting bieden bij degenen die de behandeling nodig hebben. Het is mogelijk om normaal te slapen en je beter te voelen, en fototherapie met een lichtbak kan helpen.