Inhoud
- Veiligheidsuitrusting en uitrusting
- De fysieke sport
- Wanneer is mijn kind klaar om te sporten?
- Het belang van hydratatie
Sporten is geweldig voor kinderen en volwassenen. Het heeft zowel fysieke als psychologische voordelen. Sport kan de fysieke coördinatie, fitheid en zelfrespect vergroten. Ze leren ook belangrijke lessen over teamwork en zelfdiscipline.
Kinderen lopen echter risico op sportblessures omdat hun lichaam nog steeds groeit en hun coördinatie nog in ontwikkeling is. Veel kinderen van 14 jaar en jonger worden elk jaar behandeld voor sportgerelateerde blessures. De helft van al deze verwondingen kan worden voorkomen door het juiste gebruik van veiligheidsuitrusting, veranderingen in de speelomgeving en door het volgen van sportregels die blessures helpen voorkomen.
De meeste sportblessures ontstaan door het volgende:
Gebrek aan opleiding en bewustzijn over veiligheidsmaatregelen en mogelijk letsel
Ongepast of gebrek aan apparatuur
Slecht geconditioneerde spelers
Dit zijn algemene veiligheidsmaatregelen om sportblessures te helpen voorkomen:
Draag de juiste veiligheidsuitrusting en uitrusting.
De speelomgeving moet goed verlicht zijn en geschikt voor de sport in kwestie.
Handhaaf veiligheidsregels.
Spelers moeten tijdens en na het sporten gehydrateerd blijven.
Neem pauzes tijdens het trainen en tijdens games om overbelastingsblessures te voorkomen.
Veiligheidsuitrusting en uitrusting
Veiligheidsuitrusting moet sportspecifiek zijn en kan items omvatten als een bril, mondbeschermers, scheen-elleboog-kniebeschermers en helmen. De veiligheidsuitrusting moet goed passen. Bovendien moet sportuitrusting (zoals knuppels, manden en doelen) in goede staat verkeren en moet eventuele schade worden gerepareerd of moet het item worden vervangen. Het speelveld moet vrij zijn van vuil en water.
De fysieke sport
Om ervoor te zorgen dat u of uw kind fysiek fit is om een bepaalde sport te beoefenen, moet hij of zij een fysieke sport hebben. Deze fysica kunnen fysieke sterke en zwakke punten onthullen en helpen bepalen welke sporten geschikt zijn.
Wanneer is mijn kind klaar om te sporten?
Als een kind op een te jonge leeftijd aan sport begint, kan het fysiek niet ten goede komen aan het kind. Kinderen kunnen teamsporten gaan beoefenen als ze een sterke interesse tonen en u denkt dat ze het aankunnen. Leeftijd en grootte zouden niet de enige gebruikte maten moeten zijn. Overweeg ook hun vermogen om het concept van regels en teamwork te begrijpen. Houd er rekening mee dat geen twee kinderen hetzelfde zijn, en dat sommigen fysiek of psychologisch pas klaar zijn om deel te nemen aan een teamsport als ze ouder zijn. Baseer uw beslissing om het kind al dan niet deel te laten nemen aan een bepaalde sport op basis van het volgende:
Leeftijd
Gewicht
Bouwen
Lichamelijke ontwikkeling
Emotionele ontwikkeling
Interesse van het kind in de sport
Opmerking: AAP beveelt aan dat laat-ontwikkelende tieners contactsporten vermijden totdat hun lichaam zich in de ontwikkeling heeft "ingehaald" op het lichaam van hun leeftijdsgenoten.
Het belang van hydratatie
Zweet dat tijdens het sporten verloren gaat, moet worden vervangen door gelijke hoeveelheden vocht per uur van intensieve sportactiviteit. U of uw kind moet voor, tijdens en na elke training of wedstrijd vloeistoffen drinken. Om maagkrampen door het drinken van grote hoeveelheden vloeistof in één keer te voorkomen, drinkt u elke 15 tot 20 minuten ongeveer een kopje water (of een soort sportdrank). Te vermijden dranken zijn onder meer koolzuurhoudende dranken en cafeïne.
De volgende zijn de meest voorkomende symptomen van uitdroging:
Extreme dorst
Zwakheid
Hoofdpijn of duizeligheid
Donker gekleurde urine
Licht gewichtsverlies
Als u of uw kind tekenen van uitdroging heeft, zorg er dan voor dat u of hij of zij onmiddellijk vocht en een tussendoortje krijgt. De symptomen van uitdroging kunnen lijken op andere medische aandoeningen of problemen. Raadpleeg altijd uw arts voor een diagnose.
#TomorrowsDiscoveries: de balans tussen zout en water beheersen - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Een onevenwichtigheid van zout en water in het lichaam kan leiden tot problemen variërend van cystische fibrose tot diarree tot nierfalen. Dr. Guggino en zijn team bestuderen de kanalen die zout en water verplaatsen - en wat er bij ziekte mee misgaat.