Inhoud
Als u bij uw volgende afspraak met de tandarts de beste punten probeert te scoren, speelt het voedsel dat u in uw mond stopt, naast uw poets- en flosregime, een cruciale rol in de algehele mondgezondheid.We weten dat er veel voedingsmiddelen in het dieet terechtkomen die tanden kunnen beschadigen. Suiker is de belangrijkste boosdoener, vooral toegevoegde, geraffineerde suiker. Elk voedsel dat uw inname van geraffineerde suiker verhoogt, kan schadelijke bacteriën voeden en tandbederf veroorzaken. Andere schadelijke voedingsmiddelen zijn onder meer zure dranken zoals frisdrank en sportdranken.
Als u echter echt probeert uw gebit gezond te houden, wilt u er zeker van zijn dat u de juiste soorten voedsel eet die uw lichaam helpen bij het in evenwicht houden en beheren van de mondomgeving.
Hier zijn er vijf die u aan uw dieet kunt toevoegen.
Knoflook
Niet alleen om vampieren af te weren, knoflook staat ook bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Knoflook is rijk aan de verbinding allicine en voorkomt de activiteit van een breed scala aan bacteriën die een onbalans in de orale omgeving kunnen veroorzaken.
Het toevoegen van wat gehakte knoflook aan je roerbakgerechten of zelfs rauwe knoflook aan je salades is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je mondbacteriën onder controle blijven. Maar pas op! Knoflook is berucht omdat het een slechte adem veroorzaakt.
Kruidnagel
Kruidnagel wordt op grote schaal geteeld op de traditionele specerijeneilanden zoals Indonesië en staat al eeuwen bekend om hun antimicrobiële eigenschappen. Hun opmerkelijke eigenschappen kunnen worden toegeschreven aan de rijke bron van eugenol en oliezuur.
Kruidnagel is een krachtige specerij met een zoete kick en kan worden gebruikt in een scala aan gerechten, zoals curries en soepen. Kruidnagel is echter ook bijzonder nuttig als suikervervanger voor desserts zoals kruidenkoekjes en muffins.
Kurkuma
Deze rijke, geelgekleurde plant wordt al vele jaren gebruikt in India, waar hij al duizenden jaren in specerijen wordt geconsumeerd. Lang werd aangenomen dat het een remedie was voor problemen in de mond, maar we weten nu dat kurkuma zijn antimicrobiële werking heeft vanwege het primaire actieve bestanddeel curcumine.
Kurkuma is een uitstekende aanvulling op curries en gekookt vlees. Het is ook geweldig in je ochtendsmoothie - voeg gewoon een theelepel toe.
Boter
Het zit boordevol in vet oplosbare vitamines A, D, E en K2 (indien grootgebracht door koeien die met gras zijn gevoerd), het is ook rijk aan calcium en geconjugeerd linolzuur, dat het immuunsysteem stimuleert. U kunt aan bijna elke maaltijd boter toevoegen; Vanwege het hoge vetgehalte is het echter belangrijk om met mate te consumeren.
Groene thee
Doordrenkt van een rijke geschiedenis in de Chinese geneeskunde, waar het bekend stond om zijn brede gezondheidsvoordelen, is er tegenwoordig niet veel dat groene thee niet kan. Groene thee is rijk aan de antioxidant EGCG en heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. Met een lage zuurgraad bevordert het ook de remineralisatie van het tandglazuur.
Door dagelijks een kopje groene thee te drinken, blijven uw tanden sterk en gezond. Je kunt ook proberen de poedervormige ‘matcha-thee’ te gebruiken, die je kunt toevoegen aan yoghurt of smoothies voor een meer geconcentreerde punch.
Voedsel en floss
Zorg er dus voor dat u voor uw volgende afspraak bij de tandarts niet alleen uw flosregime bijhoudt, maar ook maaltijden eet die rijk zijn aan deze voedingsmiddelen, zodat uw tandarts versteld zal staan van uw onberispelijke mondgezondheid.