Inhoud
Zou het helpen om thee te drinken voor fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs)? Misschien wel.Thee is een van de meest populaire dranken ter wereld, maar staat ver beneden op de lijst in de VS, achter koffie en frisdrank. In de afgelopen jaren hebben onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van thee suggereren hier echter zeker het profiel en de populariteit vergroot.
Achter de hype
Volgens onderzoek lijkt het erop dat thee verschillende dingen te bieden heeft, zowel voor het publiek in het algemeen als voor degenen onder ons met fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Veel van het onderzoek bevindt zich in de beginfase en sommige resultaten zijn tegenstrijdig, maar er ontstaat een beeld.
Thee bevat twee dingen die gezondheidsvoordelen lijken te bieden: polyfenolen en theanine Hoewel thee niet specifiek is bestudeerd als behandeling voor FMS en ME / CVS, hebben we onderzoek dat suggereert dat deze twee ingrediënten misschien iets voor ons inhouden.
Polyfenolen
Polyfenolen hebben het leeuwendeel van de aandacht gekregen als het gaat om de recente publiciteit van thee. Onderzoek toont aan dat ze:
- Bied bescherming tegen coronaire hartziekten
- Beschermen tegen beroerte
- Verbeter de verwijding van de bloedvaten
- Beschermen tegen talrijke soorten kanker
- Help bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Polyfenolen zijn een soort antioxidant. Antioxidanten zijn waarschijnlijk iets waarvan je weet dat het goed voor je zou moeten zijn, maar het begrijpt het niet echt. De wetenschap erachter is ingewikkeld en heeft te maken met moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Voor degenen die niet echt van de wetenschap houden, beschouw vrije radicalen als afgebroken cellen. We hebben er allemaal een paar. Maar als je er te veel krijgt, kunnen ze je volgens onderzoek ziek maken. Antioxidanten hebben wat die cellen nodig hebben om zichzelf te herstellen en weer gezond te zijn.
Laten we nu het woord antioxidant afbreken:
- Anti = tegen
- Oxidant = iets dat oxidatie veroorzaakt, wat een afbraak is van chemicaliën door blootstelling aan zuurstof (roest is een voorbeeld van oxidatie)
Een opkomende onderzoekslijn heeft te maken met de rol van oxidatie bij FMS, ME / CVS en enkele andere gerelateerde ziekten. Concreet is het de opbouw van stikstofmonoxide, wat leidt tot oxidatieve stress (te veel zuurstofgerelateerde afbraak). De wetenschappers achter deze theorie geloven dat te veel stikstofmonoxide in het lichaam een kettingreactie veroorzaakt die beide deze triggers veroorzaakt. voorwaarden en houdt ze gaande.
Bovendien is een studie gepubliceerd door de Internationaal tijdschrift voor vitamine- en voedingsonderzoek in 2017 suggereerde dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenol de pijn kunnen verminderen en de kwaliteit van leven van vrouwen met FMS kunnen verbeteren.
Dus thee kan pijn verminderen, ziekten behandelen en voorkomen en uw leven verbeteren. Niet slecht.
Theanine
Theanine, ook wel L-theanine genoemd, is ook een antioxidant. Het komt alleen van nature voor in thee en een specifiek soort zeldzame paddenstoel. Een synthetische vorm is ook beschikbaar als voedingssupplement.
Theanine is redelijk goed onderzocht en wordt verondersteld:
- Verhoog de alertheid en verbeter het geheugen
- Verhoog de energie zonder zenuwachtigheid te veroorzaken
- Verlicht angst
- Helpt ontspanning zonder slaperigheid
- Bescherm hersencellen
- Verhoog de niveaus van de neurotransmitters dopamine en norepinefrine (die laag kunnen zijn bij FMS en ME / CVS)
- Lagere activiteit van de neurotransmitter glutamaat (die hoog kan zijn in FMS)
- Verhoog de productie van T-cellen in het immuunsysteem (die laag kan zijn bij ME / cvs)
- Help bij het reguleren van de slaap-waakcyclus, die onder deze omstandigheden vaak ontregeld is
Dat zijn veel potentiële voordelen. Dat krijg je echter niet allemaal uit één kopje thee.
Wat u moet weten over thee
Thee is meer dan pinky up of pinky down. Om de volledige gezondheidsvoordelen van het drinken van thee te krijgen, moet u er een paar dingen over weten.
- Theanine en polyfenolen zitten alleen in echte thee: groene, zwarte, oolong- en witte theeën, die allemaal afkomstig zijn van de Camellia sinensis-boom. Kruidenthee, rooibos en yerba mate bevatten geen echte theebladeren en bevatten dus niet exact dezelfde ingrediënten. (Ze hebben misschien hun eigen gezondheidsvoordelen, alleen niet deze specifieke.)
- Cafeïnevrije thee komt ook van de Camellia sinensis-boom en de bladeren hebben een chemisch proces ondergaan dat de cafeïne verwijdert. Zorg ervoor dat er op de verpakking 'cafeïnevrij' staat, niet 'cafeïnevrij', anders krijg je misschien kruidenthee.
- Decaf-theeën behouden hun theaninegehalte door het cafeïnevrije proces, maar we weten nog niet of ze polyfenolen bevatten.
- Afhankelijk van de onderzochte ziekte moesten de deelnemers tussen de twee en zes kopjes per dag drinken om voldoende polyfenolen binnen te krijgen.
- Groene thee en oolongthee bevatten meer polyfenolen dan zwarte thee.
- Thee in flessen kan veel suiker of kunstmatige zoetstoffen bevatten, samen met andere dingen die u misschien niet in uw dieet wilt, vooral in grote hoeveelheden. Zorg ervoor dat u de ingrediëntenlijst controleert.
Potentieel nadeel van theedrinken
Thee wordt over het algemeen gezien als een gezonde drank, vooral als het ongezoet is. Niets is echter zonder mogelijke risico's.
Het grootste probleem met thee kan zijn dat het cafeïne bevat in ongeveer dezelfde hoeveelheid als koffie (hoewel de hoeveelheden sterk variëren op basis van verschillende factoren). Als je cafeïne niet goed verdraagt, is dit een groot probleem. Zelfs cafeïnevrije thee kan sporen van cafeïne bevatten.
Sommige doktoren zijn van mening dat elk stimulerend middel slecht is voor mensen met ME / CVS, dus let goed op de negatieve bijwerkingen of stijgende symptomen die van thee kunnen komen en praat erover met uw arts (zoals u zou moeten doen met alles wat medicinaal is, zelfs wanneer het is natuurlijk.)
Thee bevat ook grote hoeveelheden natuurlijke stoffen, oxalaten genaamd, die kunnen bijdragen aan de vorming van een bepaald type niersteen. Als u vatbaar bent voor oxalaat nierstenen, bespreek dit aspect van thee dan met uw arts voordat u het regelmatig gaat drinken.
Een woord van Verywell
Als je veel frisdrank of koffie drinkt, en vooral als je het voor de cafeïne drinkt, wil je misschien thee vervangen voor ten minste een deel van je dagelijkse porties. Om een constante hoeveelheid theanine te krijgen, kunnen supplementen een gemakkelijkere keuze zijn, maar vergeet niet dat je op die manier de polyfenolen misloopt.
Nogmaals, als u besluit iets medicinaal te gebruiken, zelfs voedsel, is het een goed idee om dit met uw arts te bespreken.