Inhoud
Carnosine is een stof die van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Geclassificeerd als een dipeptide, een verbinding die bestaat uit twee gekoppelde aminozuren (in dit geval alanine en histidine), is carnosine sterk geconcentreerd in spierweefsel en in de hersenen. Het is ook in aanzienlijke concentraties aanwezig in rundvlees en vis, en in lagere concentraties in kip.Een synthetische vorm van carnosine die als supplement wordt verkocht, wordt aangeprezen als een natuurlijke remedie voor tal van gezondheidsproblemen, waaronder:
- Autisme
- Cataract
- Complicaties gerelateerd aan diabetes
- Hoge bloeddruk
- Nierproblemen
Bovendien zou carnosine het immuunsysteem stimuleren, de stemming verbeteren, het geheugen verbeteren, rimpels bestrijden en het gezichtsvermogen behouden.
Gezondheidsvoordelen
Zoals een recensie over carnosine uit 2018 meldt, is er een groot potentieel voor de toepassing van carnosine bij gezondheid en ziekte. Er is bijvoorbeeld ontdekt dat carnosine krachtige antioxiderende eigenschappen heeft, waardoor het cellen kan beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het lijkt ook de ontsteking te verminderen, een aanjager van vele soorten chronische ziekten.
Vanwege deze effecten wordt aangenomen dat carnosine kan helpen beschermen tegen een aantal ouderdomsgerelateerde aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en hart- en vaatziekten. Dat gezegd hebbende, zijn er maar heel weinig klinische onderzoeken die de mogelijke gezondheidsvoordelen van het nemen van carnosinesupplementen hebben getest. Totdat dergelijke onderzoeken zijn uitgevoerd, is het moeilijk te zeggen hoe de consumptie van carnosine de menselijke gezondheid zou kunnen beïnvloeden.
Hier is een blik op enkele van de meer veelbelovende onderzoeken naar carnosine.
Ziekte van Alzheimer
Dier- en laboratoriumstudies tonen aan dat carnosine de opbouw van amyloïde bèta vermindert, het eiwit dat de hersenplaques vormt die verband houden met de ziekte van Alzheimer.
In een onderzoek bij muizen dat in 2013 werd gepubliceerd, voorkwam orale suppletie met carnosine cognitieve achteruitgang door de remming van amyloïde bèta.
In 2016 onderzoek onder gezonde ouderen die werden aangevuld met een formule die carnosine bevat, rapporteerden wetenschappers een verbetering van de afname van de bloedtoevoer naar de hersenen die optreedt bij de ziekte van Alzheimer, evenals een beter behoud van het geheugen bij de deelnemers. getoond in een diermodel van de ziekte van Alzheimer gepubliceerd in 2017.
In het licht van dit bewijs wordt verondersteld dat carnosine de progressie van de ziekte van Alzheimer onder controle houdt; klinische studies zijn echter nog steeds nodig.
Suikerziekte
Carnosine kan vooral gunstig zijn voor mensen met diabetes omdat het bescherming kan bieden tegen schade veroorzaakt door eiwitglycatie. Dit proces, dat het gevolg is van het feit dat er te veel suiker in het lichaam zit, is een belangrijke oorzaak van diabetesgerelateerde complicaties, zoals nier- en zenuwbeschadiging.
Hoewel er nog steeds bewijs opduikt, hebben zowel dier- als mensstudies het potentieel aangetoond van suppletie met carnosine (dat verminderd is bij zowel dieren als mensen met diabetes type 2) om de progressie van diabetes te vertragen en dergelijke complicaties te voorkomen.
Een klinische pilot-studie leverde het bewijs van het vermogen van carnosinesuppletie om te beschermen tegen diabetesontwikkeling bij niet-diabetische obese personen. Wanneer volwassenen met overgewicht en obesitas willekeurig werden toegewezen om ofwel carnosine (twee gram per dag) of een placebo gedurende 12 weken in te nemen , werd een toename van nuchtere insuline en insulineresistentie gemeld met placebo, maar niet met carnosine. De groep die carnosine kreeg, reageerde ook beter op een orale glucosetest (bijvoorbeeld lagere glucose en insuline).
Dergelijke bevindingen, hoewel veelbelovend, vereisen verdere bevestiging.
Kanker
Een aantal voorlopige (celkweek) studies suggereert dat carnosine potentieel heeft om kanker te bestrijden De aanwezigheid van carnosine verminderde bijvoorbeeld de groei op veel belangrijke soorten kankercellen, waaronder levercellen, karteldarmcellen en eierstokcellen. Er zijn ook aanwijzingen uit onderzoeken die een verband leggen tussen lage niveaus van carnosine of hoge niveaus van activiteit van carnosidase, het enzym dat carnosine afbreekt, en een slechte prognose van kanker.
Hoewel het interessant is, is het belangrijk om te onthouden dat dit onderzoek nog in de kinderschoenen staat.
Autisme
Een van de weinige klinische onderzoeken met carnosine is een kleine studie die is gepubliceerd in de Journal of Child Neurology in 2002. Daarin slikten 31 kinderen met autistische spectrumstoornissen gedurende acht weken elke dag een carnosinesupplement of een placebo. Tegen het einde van de behandelingsperiode vertoonden leden van de carnosinegroep significant grotere verbeteringen in bepaalde metingen van functioneren, waaronder gedrag en communicatie.
De auteurs van het onderzoek merken op dat carnosine kinderen met autisme ten goede kan komen door de functie van het zenuwstelsel te verbeteren. Ondanks deze veelbelovende resultaten is er geen recenter onderzoek naar carnosine en autisme uitgevoerd.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bekend is over de veiligheid van het nemen van carnosinesupplementen, bestaat er enige bezorgdheid dat carnosine uw slaap kan verstoren. Omdat de gezondheidsrisico's van carnosinesupplementen onbekend zijn, is het belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u carnosine gebruikt.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Dosering en bereiding
Omdat er geen bewezen medisch voordeel is voor carnosine, is er geen overeenstemming over welke dosering een therapeutisch effect zal hebben. Onder voorstanders varieert het van tussen de 50 en 150 milligram per dag tot ongeveer 1.000 milligram per dag.
Het is belangrijk op te merken dat, behalve voor veganisten en strikte vegetariërs, er vragen zijn over de noodzaak van carnosinesuppletie, aangezien het eten van een maaltijd die dierlijke of op vis gebaseerde eiwitten bevat, uw carnosinegehalte verhoogt (bijv. portie rundvlees bevat ongeveer 300 milligram carnosine).
De werkzaamheid van orale suppletie met carnosine is ook een probleem, aangezien het meeste carnosine dat uit de darmen wordt opgenomen, in de bloedbaan wordt vernietigd door enzymen die carnosinases worden genoemd.
Waar het op neerkomt: het is te vroeg om carnosinesupplementen aan te bevelen als standaardbehandeling voor elk gezondheidsprobleem. Als u het gebruik van carnosinesupplementen overweegt voor de behandeling van een aandoening, overleg dan met uw arts voordat u met uw supplementregime begint. Zelfbehandeling met carnosinesupplementen en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Waarnaar te zoeken
Houd er rekening mee dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en grotendeels ongereguleerd zijn. Dat betekent dat de inhoud van sommige producten kan verschillen van wat op het productlabel staat vermeld.
Zoals bij elk ander supplement, kies er altijd een van een gerenommeerde fabrikant. Als u besluit carnosinesupplementen te proberen, zoek dan een merk dat is getest en goedgekeurd door een erkende certificerende instantie, zoals U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab. Hierdoor kunt u de hoogst mogelijke kwaliteit en veiligheid garanderen.
Carnosine versus carnitine
Het is gemakkelijk om carnosine te verwarren met carnitine, dat ook is afgeleid van een animozuur en geconcentreerd is in spierweefsel. Hoewel het lichaam voldoende carnitine aanmaakt om aan de behoeften van de meeste mensen te voldoen, is een synthetische vorm ook beschikbaar in voedingssupplementen. Het wordt vaak gebruikt voor gewichtsverlies, trainingsprestaties, hartgezondheid en om de hersenfunctie te verbeteren.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst