Inhoud
Hier is hartverwarmend nieuws: mensen met een familiegeschiedenis van hartaandoeningen die ook een positieve kijk hadden, hadden binnen vijf tot 25 jaar een derde minder kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis dan mensen met een negatiever beeld.
Dat is de bevinding van Johns Hopkins-expert Lisa R. Yanek, M.P.H., en haar collega's. De bevinding gold zelfs voor mensen met een familiegeschiedenis die de meeste risicofactoren hadden voor coronaire hartziekte, en positieve mensen uit de algemene bevolking hadden 13 procent minder kans dan hun negatieve tegenhangers om een hartaanval of een andere coronaire gebeurtenis te krijgen.
Yanek en haar team bepaalden 'positieve' versus 'negatieve' vooruitzichten met behulp van een enquêtetool die iemands opgewektheid, energieniveau, angstniveaus en tevredenheid met de gezondheid en het algehele leven beoordeelt. Maar je hebt geen enquête nodig om je eigen positiviteit te beoordelen, zegt Yanek. "Ik denk dat mensen de neiging hebben te weten hoe ze zijn."
Hoop en je hart
Het mechanisme voor het verband tussen gezondheid en positiviteit blijft onduidelijk, maar onderzoekers vermoeden dat mensen die positiever zijn mogelijk beter beschermd zijn tegen de ontstekingsschade van stress. Een andere mogelijkheid is dat hoop en positiviteit mensen helpen betere gezondheids- en levensbeslissingen te nemen en zich meer te concentreren op langetermijndoelen. Studies hebben ook aangetoond dat negatieve emoties de immuunrespons kunnen verzwakken.
Wat is Het is echter duidelijk dat er beslist een sterk verband bestaat tussen 'positiviteit' en gezondheid. Aanvullende studies hebben aangetoond dat een positieve houding de resultaten en tevredenheid met het leven verbetert onder een spectrum van aandoeningen, waaronder traumatisch hersenletsel, beroerte en hersentumoren.
Kunt u uw positieve kant versterken?
Hoewel een positieve persoonlijkheid iets is waarmee we zijn geboren en niet iets dat we inherent kunnen veranderen, zegt Yanek, zijn er stappen die u kunt nemen om uw vooruitzichten te verbeteren en uw risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.
Lach gewoon meer.
Een studie van de Universiteit van Kansas wees uit dat glimlachen - zelfs nepglimlachen - de hartslag en bloeddruk verlagen tijdens stressvolle situaties. Dus probeer een paar minuten YouTube-humor therapie als je met je voeten in de rij staat te stampen of te piekeren over een werk- of gezinssituatie. Het is moeilijk om niet te glimlachen terwijl je naar een favoriete grappige video kijkt.
Oefen met reframen.
In plaats van je druk te maken over een verkeersopstopping, waardeer je het feit dat je een auto kunt betalen en een paar minuten extra kunt besteden aan het luisteren naar muziek of het nieuws, en accepteer dat je absoluut niets aan het verkeer kunt doen.
Bouw veerkracht op.
Veerkracht is het vermogen om zich aan te passen aan stressvolle en / of negatieve situaties en verliezen. Experts bevelen deze belangrijke manieren aan om de uwe te bouwen:
- Onderhoud een goede relatie met familie en vrienden.
- Accepteer dat verandering een deel van het leven is.
- Onderneem actie bij problemen in plaats van te hopen dat ze verdwijnen of wacht tot ze zichzelf oplossen.
Definities
Cardiovasculaire (car-dee-oh-vas-cue-ler) ziekte: Problemen van het hart of de bloedvaten, vaak veroorzaakt door atherosclerose - de opeenhoping van vetophopingen in slagaderwanden - en door hoge bloeddruk, die de bloedvaten kan verzwakken, atherosclerose kan stimuleren en slagaders stijf kan maken. Hartklepaandoeningen, hartfalen en hartritmestoornissen (aritmieën genoemd) zijn ook vormen van hart- en vaatziekten.
Immuunrespons: Hoe uw immuunsysteem zichzelf herkent en verdedigt tegen bacteriën, virussen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Een reactie kan van alles zijn, van hoesten en niezen tot een toename van witte bloedcellen, die vreemde stoffen aanvallen.