Inhoud
TheraBand Loops zijn dikke elastische banden die een manier bieden om thuis spieren te versterken. Door gebruik te maken van de weerstand die Therabands bieden, kunnen spieren gemakkelijk worden versterkt. TheraBand-weerstandsbanden zijn gemaakt van latexrubber, maar er zijn niet-latex-varianten beschikbaar voor mensen die allergisch zijn voor latex.Als u een blessure of ziekte heeft die leidt tot problemen met functionele mobiliteit, zal uw fysiotherapeut u waarschijnlijk specifieke oefeningen voorschrijven die u kunt doen. Sommige van deze oefeningen kunnen worden voorgeschreven als onderdeel van een oefenprogramma voor thuis en TheraBand (of andere merken weerstandsbanden) kunnen worden gebruikt om deze oefeningen uit te voeren.
Voordelen
Er zijn enkele voordelen aan het gebruik van weerstandsbanden bij uw thuisoefenprogramma. Deze kunnen zijn:
- Ze zijn niet duur. TheraBand-weerstandsbanden kosten doorgaans ongeveer $ 50 voor ongeveer 50 meter. Hierdoor zijn ze zeer betaalbaar. In feite geven veel fysiotherapeuten ze gewoon aan hun patiënten zodat ze hun oefenprogramma kunnen doen.
- TheraBand is gemakkelijk draagbaar. Een TheraBand kan worden opgevouwen en in uw zak worden meegenomen. Op die manier is er geen excuus om uw trainingsprogramma thuis te missen.
- Ze bieden een variabele hoeveelheid weerstand. TheraBands zijn er in verschillende weerstandsniveaus om uw oefeningen uitdagender te maken naarmate u vordert.
Sommige mensen gebruiken TheraBand-lussen voor krachtoefeningen, en andere keren kunnen de banden worden gebruikt voor flexibiliteit als onderdeel van een handdoek- of bandrekoefeningprogramma. Waar u ze ook voor gebruikt, zorg ervoor dat u contact opneemt met uw PT om er zeker van te zijn dat u ze correct en veilig gebruikt.
Beperkingen
Er zijn enkele beperkingen aan het gebruik van weerstandsbanden voor uw oefeningen. Deze kunnen zijn:
- Het is moeilijk om de hoeveelheid weerstand die u gebruikt tijdens het trainen nauwkeurig te meten.
- De weerstandsbanden kunnen gemakkelijk breken of versleten raken
- Als u uw TheraBand niet correct gebruikt, kan dit leiden tot letsel
TheraBand-weerstandslussen en -banden lijken een eenvoudig oefeningsinstrument, maar ze moeten op de juiste manier en met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt om ernstig letsel te voorkomen.
Hoeveel weerstand biedt uw Theraband?
Het TheraBand Loop-systeem biedt verschillende weerstandsniveaus, zodat u vooruitgang kunt boeken naarmate u sterker wordt. Het weerstandsniveau neemt toe naarmate de kleur van de band donkerder wordt. De minste tot de meeste weerstand is als volgt: geel, rood, groen, blauw en zwart.
Zorg ervoor dat u de juiste weerstand gebruikt voor uw toestand. Als u een te lichte band gebruikt, wordt uw training minder uitdagend en misschien zinloos. Als u er een gebruikt die te zwaar is, kan uw training te moeilijk worden of kan dit leiden tot spanning en stress of letsel. Neem contact op met uw fysiotherapeut als u vragen heeft over het gebruik van uw weerstandsband.
TheraBands bieden u een eenvoudig, gemakkelijk te gebruiken oefenhulpmiddel, zodat u uw rehabilitatieprogramma voor thuis snel en veilig kunt uitvoeren.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst