Inhoud
Weten hoe congestief hartfalen kan worden voorkomen, is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Hoewel er bepaalde reeds bestaande aandoeningen zijn die dit kunnen veroorzaken (bijv. Structurele defecten en schade door een hartaanval), zijn er veranderlijke leefstijlfactoren - overgewicht, roken van sigaretten, alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging - die beide kunnen toenemen. uw risico op hartaandoeningen en de progressie ervan versnellen.Neem de leiding over uw gezondheid door deze gewoonten aan te nemen om dit ernstige cardiovasculaire probleem te bestrijden.
Preventietips
Deze preventiestrategieën helpen u niet alleen om uw risico op congestief hartfalen te verminderen, maar elk brengt talloze andere voordelen met zich mee in termen van uw algehele gezondheid en welzijn.
Beheer chronische aandoeningen
Als u een hoge bloeddruk of een coronaire hartziekte heeft - de twee meest voorkomende oorzaken van hartfalen - is het belangrijk om met een arts samen te werken om deze onder controle te krijgen. Het vaststellen van een basislijn van bloed- en lipidepanelen en andere biomarkers met uw huisarts kan nuttig zijn bij het vroegtijdig opsporen van elk mogelijk risico.
Andere chronische ziekten die kunnen bijdragen aan congestief hartfalen zijn diabetes, hoog cholesterol en schildklieraandoeningen.
Een verandering in dieet en levensstijl kan nuttig zijn bij het beheersen van chronische aandoeningen. De Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) -dieet is bijvoorbeeld een door onderzoek ondersteunde en effectieve methode om hoge bloeddruk te verlagen. Werk samen met uw arts of zoek een voedingsdeskundige om een actieplan op te stellen voor het opnemen van nieuwe voeding en veranderingen in levensstijl .
Stoppen met roken
De chemicaliën die in sigaretten worden aangetroffen, dragen rechtstreeks bij aan de arteriële schade die kan leiden tot congestief hartfalen. Passief roken kan net zo schadelijk zijn, omdat koolmonoxide de plaats van zuurstof in uw bloed kan innemen, waardoor uw hart moet pompen moeilijker om uw systeem van essentiële zuurstof te voorzien.
Begin niet met roken, en als u al een roker bent, implementeer dan hulpmiddelen om u te helpen stoppen, zoals het ontwikkelen van een aangepast programma voor uzelf, het benutten van uw wilskracht en het gebruik van bepaalde producten om te stoppen met roken.
Beperk alcohol
Een studie uit 2014 toonde aan dat teveel alcohol kan leiden tot een verhoogd cardiovasculair risico en een van de meest voorkomende oorzaken is van omkeerbare hypertensie en atriumfibrilleren. Licht tot matig drinken, gedefinieerd als twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen. gaat echter gepaard met een verminderd sterfterisico.
Binnen het gedefinieerde bereik van licht drinken blijven, lijkt het ticket te zijn om het risico op hartfalen te voorkomen. Alcohol is echter een bekend kankerverwekkende stof, dus zelfs één drankje per dag kan het risico op kanker verhogen.
Verminder natrium
Een natriumrijk dieet zorgt ervoor dat vocht zich ophoopt in het lichaam en extra spanning op het cardiovasculaire systeem plaatst.Als u een hoge bloeddruk heeft, een primaire risicofactor voor hartfalen, kan het nodig zijn om uw inname van keukenzout te verminderen, bewerkte voedingsmiddelen en natriumrijk voedsel, zoals spek, ham en patat.
Ingeblikte soepen en ingeblikte groenten kunnen ook natrium bevatten; zoek naar natriumarme varianten. Richt uw dieet op hart-gezond voedsel, zoals veel vers fruit en groenten, magere eiwitten, vezelrijk voedsel zoals bonen en haver, en gezonde vetten zoals olijfolie, zalm en avocado.
11 hart-gezonde voedingsmiddelen om aan uw dieet toe te voegen
Verhoog de training
Lichamelijke activiteit is een krachtig preventiemiddel, niet alleen voor congestief hartfalen, maar ook voor tal van andere chronische ziekten, en het is geweldig ter ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid. Aërobe trainingen die specifiek de hartslag verhogen, zoals intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), blijken het hart te versterken en de functionaliteit te verbeteren door de bloedsomloop te stimuleren.
De American Heart Association (AHA) beveelt ten minste 30 minuten per dag (150 minuten per week) aan matige intensiteitsoefeningen aan, zoals tuinieren, stevig wandelen, dansen of dubbeltennis; of 15 minuten per dag (75 minuten per week) intensieve training, zoals hardlopen, baantjes zwemmen, bergopwaarts wandelen of singles tennissen.
Het is belangrijk op te merken dat die sessies van 30 minuten kunnen worden opgesplitst in drie sessies van 10 minuten of twee sessies van 15 minuten, waardoor het gemakkelijker wordt om fitness in een druk schema te persen. Werk samen met uw huisarts en / of een gecertificeerde personal trainer om een trainingsregime te schetsen dat bij u past.
Zorg voor een gezond gewicht
Het dragen van extra lichaamsgewicht op uw lichaam kan de bloedcirculatie bemoeilijken en resulteren in extra druk en belasting van het hart. Een paar kilo afvallen kan een groot verschil maken bij het voorkomen van hartfalen en het bevorderen van de algemene gezondheid van het hart.
Het gebruik van bepaalde hulpmiddelen voor gewichtsverlies, zoals het stellen van doelen en het gebruik van een voedingsdagboek om de dagelijkse inname bij te houden, kan nuttig zijn om u bewust te houden van porties en het soort voedsel dat u regelmatig consumeert.
Om uw ideale dagelijkse calorie-inname voor gewichtsverlies te schatten, gebruikt u een rekenmachine om uw persoonlijke streefdoel te vinden.
2:00Symptomen en complicaties van hartfalen
Handige feiten
Er zijn enkele belangrijke feiten waarmee u rekening moet houden als het gaat om congestief hartfalen:
- Als een of meer van uw gezinsleden congestief hartfalen heeft, is de eerste stap om uzelf te laten controleren met een volledig lichamelijk.
- Iedereen kan congestief hartfalen ontwikkelen. Het is echter relatief ongebruikelijk voor iemand jonger dan 70 jaar.
- Hartfalen kan langzaam vorderen en in eerste instantie geen symptomen vertonen.
- Als de ziekte vroegtijdig wordt opgemerkt, kunnen patiënten onmiddellijk maatregelen nemen om te voorkomen dat deze zich ontwikkelt en een langer gezonder leven leiden.
- Als de oorzaak van congestief hartfalen kan worden behandeld of ongedaan gemaakt, kan de ziekte zelfs verdwijnen.
Symptomen van congestief hartfalen
Als u risico loopt op hartfalen, wilt u eventuele symptomen zo snel mogelijk door een arts laten controleren. Symptomen zijn onder meer:
- Gewichtstoename en gezwollen voeten, enkels of buik veroorzaakt door vochtophoping
- Vergrote nekaders
- Slechte eetlust, indigestie, misselijkheid of braken
- Kortademigheid of piepende ademhaling tijdens activiteiten of tijdens het liggen
- Slaapproblemen of concentratiestoornissen
- Vermoeidheid en flauwvallen
- Hartkloppingen
- Droge hoest, vooral tijdens het liggen
- Frequent nachtelijk plassen
Heart Failure Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Een woord van Verywell
Congestief hartfalen is een ernstige aandoening, maar een diagnose betekent niet dat u geen opties heeft. U kunt nog steeds een lang, gezond leven leiden. Er zijn verschillende succesvolle behandelingen om onderliggende gezondheidsproblemen onder controle te houden, waaronder angiotensineconverterende enzymremmers (ACE-remmers), bètablokkers of diuretica (plaspillen) en medische ingrepen, zoals angioplastiek (met behulp van een ballon om arteriële verstopping) of stentplaatsing (een slagader verwijden met een metalen apparaat).
Bovendien kan verdere progressie van de ziekte nog steeds worden voorkomen door voedings- en leefstijlfactoren aan te passen. Houd uw gezondheid in de gaten en werk nauw samen met uw arts en persoonlijk ondersteuningsnetwerk van familie en vrienden om duurzame, gezonde veranderingen door te voeren.
- Delen
- Omdraaien