Inhoud
Spierzwakte in de tong, mond en bovenste keel kan leiden tot snurken en obstructieve slaapapneu. Dit kan worden verbeterd met versterkende oefeningen die myofunctionele therapie worden genoemd, vooral bij gebruik bij kinderen. Wat is myofunctionele therapie? Welke soorten gezichtsoefeningen zijn erbij betrokken? Ontdek hoe myofunctionele therapie kan helpen om slaapapneu te verbeteren door de spieren van de luchtwegen te versterken.Overzicht
Myofunctionele therapie is een programma van specifieke oefeningen die gericht zijn op de gezichtsspieren die worden gebruikt om te kauwen en slikken. Deze oefeningen versterken de tong.
De oropharynx is het deel van het lichaam dat de mond en keel omvat. In eenvoudige bewoordingen is het een buis bekleed met spierweefsel. Deze spieren helpen ons om te eten, praten en ademen. Ze helpen ook om de luchtweg open te houden, vooral tijdens de slaap. Wanneer de spieren van de orofarynx zwak zijn, kunnen ze de luchtstroom verstoren en kan snurken het gevolg zijn. Als ze de buis laten instorten, raakt de luchtweg geblokkeerd, zoals gebeurt tijdens slaapapneu. Bovendien kan een zwakke en slappe tong terugvallen in de keel en een obstructie veroorzaken.
Myofunctionele therapie omvat oefeningen die bedoeld zijn om de kracht van de spieren in de orofarynx, inclusief de tong, te verbeteren. Bovendien helpt het om de juiste positie van de tong in de mond te versterken.
Slaapspecialisten gebruiken myofunctionele therapie om ademhalingsproblemen tijdens de slaap te verbeteren, vooral bij kinderen. Bovendien wordt het gebruikt door tandartsen en orthodontisten die zich zorgen maken over de beweging van tanden die optreedt wanneer de tong tegen de tanden drukt. De tong rust normaal gesproken met de punt tegen het harde gehemelte, net achter de voortanden.
Myofunctionele therapie kan een aantrekkelijke alternatieve behandeling zijn voor slaapapneu. Er zijn aanwijzingen dat het de ernst van slaapapneu kan verminderen. Onderzoek toonde een afname van de apneu-hypopneu-index (AHI) aan van 24,5 naar 12,3, waarbij de ernst daalde van een matig tot licht niveau. Het kan ook snurken en slaperigheid overdag verminderen.
Gelukkig is de behandeling niet-invasief, goedkoop en kent ze geen grote risico's. Het kan een aantrekkelijk alternatief zijn voor andere therapieën voor slaapapneu. U kunt bijvoorbeeld het gebruik van continue positieve luchtwegdruk (CPAP) of zelfs een operatie vermijden.
Bovendien is de therapie gebruikt in andere aandoeningen dan slaapapneu. Het kan gunstig zijn voor diegenen die aan verschillende aandoeningen lijden, waaronder:
- Hoofdpijn
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of brandend maagzuur
- Temporomandibulair gewricht (TMJ) pijn
- Nek pijn
- Duim zuigen
- Nagelbijten
In plaats van zich te wenden tot het gebruik van medicijnen die bijwerkingen kunnen hebben, is myofunctionele therapie gebaseerd op oefeningen die weinig risico's met zich meebrengen en die behoorlijk gunstig kunnen zijn.
Opdrachten
De oefeningen die bij myofunctionele therapie worden gebruikt, kunnen worden gebruikt bij kinderen van 6 jaar en ouder. Ze kunnen ook nuttig zijn bij volwassenen. De therapie kan ook thuis en elders worden gedaan (maar sommige oefeningen kunnen ongewenste aandacht trekken). Misschien wilt u met uw arts praten over de geschiktheid van het gebruik van de oefeningen, aangezien deze moeilijk kunnen zijn voor mensen met een korte frenulum (het weefsel dat de tong met de mondbodem verbindt).
De volgende oefeningen moeten 10 keer worden herhaald en idealiter moet de hele set minstens 4 keer per dag worden gedaan. In totaal zou 45 minuten per dag aan de therapie moeten worden besteed. Myofunctionele therapie moet gedurende minimaal 2 jaar dagelijks worden uitgevoerd om maximaal voordeel te hebben.
Het regime omvat de volgende oefeningen.
Oefening 1: Duw de tong omhoog
Plaats het puntje van de tong tegen het harde gehemelte op het gehemelte, net achter de boventanden, en duw naar boven en houd 5 seconden vast. Herhaal 10 keer.
Oefening 2: Neus aanraken
Steek je tong uit en probeer het puntje van je neus 10 seconden vast te houden, en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Oefening 3: Raak de kin aan
Steek je tong uit en probeer de onderkant van je kin te likken en houd dit 10 seconden vast, ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Oefening 4: duw de tong naar links
Steek je tong uit en beweeg hem zo ver mogelijk naar links en houd hem 10 seconden vast, en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Oefening 5: Duw de tong naar rechts
Steek je tong uit en beweeg hem zo ver mogelijk naar rechts, houd hem 10 seconden vast en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Oefening 6: Rol de tong
Rol je tong door de randen in de lengte naar het midden te vouwen, zodat het lijkt op het uiteinde van een tacoschelp. Steek het zo ver mogelijk uit terwijl je het gevouwen houdt en houd het 10 seconden vast, en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Oefening 7: Klik op de tong
Maak een luid klikgeluid met de tong tegen het verhemelte. Klik 15 seconden op de tong en herhaal dan 10 keer.
Oefening 8: Duw de tong tegen een lepel
Duw het puntje van je tong stevig tegen een lepel die gedurende 10 seconden voor je lippen wordt gehouden. Houd de tong recht en laat hem niet naar beneden wijzen. Herhaal 10 keer.
Oefening 9: houd een lepel vast
Plaats het handvat van een metalen lepel tussen uw lippen en houd deze gedurende 10 seconden op zijn plaats met alleen uw lippen. Plaats het handvat niet tussen uw tanden. Probeer het parallel aan de vloer te houden. Naarmate uw kracht toeneemt, kunt u andere kleine voorwerpen op de lepel plaatsen voor extra gewicht (bijv. Suikerklontje). Herhaal 10 keer.
Oefening 10: houd een knop ingedrukt
Voor kinderen en volwassenen die geen risico lopen een knoop in te slikken, knoop er een vast aan een touwtje van minimaal 10 cm lang. Plaats de knoop tussen de tanden en lippen. Pak je lippen stevig vast en trek aan het touwtje, zodat het niet wegglijdt. Trek gedurende 10 seconden en ontspan dan. Herhaal 10 keer. Voor extra moeilijkheid plaatst u de knop plat tussen de lippen.
Een woord van Verywell
U kunt de behandeling thuis beginnen zonder enige aanvullende begeleiding. Als u echter meer wilt weten over myofunctionele therapie, kunt u beginnen met een gesprek met uw huisarts, die u mogelijk doorverwijst naar een tandarts, orthodontist, slaapspecialist of fysiotherapeut, afhankelijk van uw individuele behoeften. Deze professionele beoordeling is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u de voordelen krijgt die u van plan bent.