Inhoud
Roken vergelijken met obesitas is in zekere zin hetzelfde als rotte appels met rotte appels. Beide zijn ongezond en kunnen tot tal van ernstige gezondheidsproblemen leiden. Maar als u zou moeten kiezen welke een groter risico voor u vormt, zou u - misschien gebaseerd op decennia van berichtenuitwisseling - kunnen zeggen roken.Ongetwijfeld is roken een van de ergste dingen die u uw lichaam kunt aandoen. Maar naarmate er meer en meer onderzoek wordt gedaan naar de impact van overgewicht op de levensverwachting, kan obesitas nog zorgwekkender zijn.
Roken en levensverwachting
Roken veroorzaakt elk jaar een op de vijf sterfgevallen in de VS.Aangezien de gewoonte kanker, hartaandoeningen, longaandoeningen en maculaire degeneratie veroorzaakt, kan roken leiden tot een verlies van ten minste 10 jaar in levensverwachting, afhankelijk van de hoeveelheid die dagelijks werd gerookt en hoeveel jaren het duurde. Rokers hebben ook drie keer meer kans om te overlijden dan niet-rokers van dezelfde leeftijd.
Dit zijn enorme aantallen en vertegenwoordigen het extreme effect van roken op de gezondheid. Belangrijk is dat deze statistieken geen enkele verloren kwaliteit van leven vertegenwoordigen als gevolg van complicaties van roken, zoals emfyseem, waardoor het aantal verloren levensjaren verder kan toenemen.
De gevaren zijn natuurlijk niet beperkt tot sigaretten. Sigaren, rookloze tabak en inhalatieproducten zoals e-sigaretten kunnen ook hun eigen verwoestende gezondheidseffecten hebben.
Obesitas en levensverwachting
Obesitas heeft een vergelijkbare impact op de levensverwachting. Maar hoewel roken zeker talrijke en substantiële gezondheidsrisico's met zich meebrengt, brengt obesitas nog meer met zich mee.
Een studie uit 2019 onder bijna 450.000 mensen in PLoS Genetics overgewicht gekoppeld aan coronaire hartziekte, beroerte, diabetes type 1 en 2, chronische obstructieve longziekte (COPD), chronische leverziekte, nierfalen en longkanker.
Volgens een Lancet beoordeling van 57 studies, kunnen zwaarlijvige mensen van 40 tot 45 jaar een verlies van levensverwachting van acht tot tien jaar verwachten.
Impact op de volksgezondheid
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rookt ongeveer 14% van de volwassenen in de VS elke dag op basis van gegevens uit 2017. Hoewel het roken in de loop van de tijd sterk is afgenomen, zijn dat nog steeds ongeveer 34 miljoen mensen. De National Institutes of Health (NIH) schat dat meer dan een derde van de mensen in de VS zwaarlijvig is (waarbij het dubbele aantal mensen met overgewicht is).
Jaren aan je leven toevoegen
Gezien het aantal mensen dat rookt, zwaarlijvig is of voor wie beide een aanvraag indienen, is het duidelijk dat er veel mogelijk verloren levens kunnen worden geleefd. Veranderingen in levensstijl aanbrengen is misschien niet eenvoudig, en er zijn vaak tegenslagen. Maar de voordelen die u oogst, zijn de moeite meer dan waard.
Hoewel volledig stoppen met roken en het bereiken van een gezond gewicht ideaal zijn, kunnen kleine veranderingen een grote impact hebben. Dit onderzoek geeft je een goede reden om die eerste stap te zetten en trots te zijn op elke mijlpaal onderweg:
- Door simpelweg niet te roken en slechts 5% tot 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw kwaliteit van leven en levensduur verbeteren (dat is 10 tot 20 pond voor een persoon van 200 pond).
- Zelfs als u rookt en / of zwaarlijvig bent, bleek uit een beoordeling uit 2017 van 95 onderzoeken dat het eten van acht of meer porties fruit en groenten per dag uw algehele risico op overlijden kan verlagen, met name door kanker en hartaandoeningen.
- Regelmatige lichamelijke activiteit is ook belangrijk. EEN PLoS Een studie onder meer dan 650.000 mensen ouder dan 10 jaar vond een toename van de levensverwachting van 1,8 jaar bij mensen die het equivalent van 75 minuten stevig wandelen per week trainden. En hoe meer lichaamsbeweging, hoe beter, aangezien de groep met het hoogste volume (450 minuten per week) een toename van 4,5 jaar in levensverwachting behaalde.
- Houd ook contact met dierbaren, want sociaal actief blijven kan uw levensverwachting verbeteren.
Als u probeert te stoppen met roken en worstelt, weet dan dat er ondersteuning beschikbaar is.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst