Inhoud
Pijnbestrijding kan in vele vormen voorkomen, zoals het aannemen van een trainingsroutine of het bezoeken van een pijnspecialist. Maar wist u dat er verschillende classificaties zijn van de verschillende soorten pijnbeheersingsmaatregelen die u onderneemt?In feite kunnen pijnbeheersingstechnieken op het breedste niveau worden opgesplitst in actieve of passieve behandeling. Idealiter levert de juiste mix van beide typen het meeste voordeel op.
Wat is actief pijnbeheer?
Bij actieve pijnbestrijding moet de pijnlijder actief deelnemen aan de pijnverlichtende of pijnbeheersende activiteit om het voordeel te zien. Hier zijn bijvoorbeeld enkele actieve pijnbeheersingstechnieken:
- Yoga: Yoga combineert zowel fysieke als mentale technieken om het lichaam te kalmeren en te versterken. Yoga is slechts een voorbeeld. Sommige mensen geven de voorkeur aan tai chi of andere soortgelijke technieken. Het beoefenen van yoga of tai chi kan het evenwicht, de coördinatie, de kracht, het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit verbeteren, wat allemaal kan bijdragen aan pijnvermindering. Ze kunnen mensen ook helpen mentaal te ontspannen en het stressniveau te verminderen.
- Ademhalingstechnieken: Naast yoga zijn er andere speciale diepe ademhalingstechnieken die kunnen worden gebruikt om het lichaam te ontspannen en pijn te verminderen. Ademhalingsoefeningen kunnen ook de geest kalmeren, wat kan helpen bij het verminderen van pijnaanvallen en stressniveaus.
- Actieve afleiding: Hoewel deze techniek de pijn niet wegneemt, vermindert het wel de ervaring van pijn door ons bewust van de pijn af te leiden. Dit zorgt voor tijdelijke verlichting. Sommige mensen vinden dat het simpelweg denken aan iets plezierigs of iets rustigs kan zorgen voor uitstel van de pijn.
- Oefening: Dit lijkt voor velen contra-intuïtief, omdat chronische pijn lichaamsbeweging moeilijk maakt, vooral in het begin. Maar het is aangetoond dat lichaamsbeweging de pijn in de loop van de tijd vermindert en de pijn lager houdt. Zelfs een simpele wandelen programma kan aanzienlijke voordelen hebben bij het verminderen van pijn en een betere gewrichtsbeweging.
- Rekoefeningen: Naast yoga en tai chi, kan eenvoudig rekken een duidelijke verbetering van het pijnniveau opleveren, afhankelijk van de oorzaak van de pijn.
- Versterkende oefeningen: Natuurlijk moet een oefening waarbij krachttraining betrokken is, met uw arts worden besproken, maar voor veel mensen is het cruciaal om weer goed te functioneren en om overbelasting van pijnlijke of geblesseerde lichaamsdelen te voorkomen. Een sterkere kern kan bijvoorbeeld een betere ondersteuning van de wervelkolom en minder rugpijn betekenen.
- Ontspanningstechnieken: Dit omvat zowel fysieke als mentale ontspanning. Spierontspanning klinkt misschien niet actief, maar het vereist wel dat iemand actief nadenkt over de techniek die hij gebruikt en bewegingen uitvoert die het lichaam zullen ontspannen. Dit kan de spanning verminderen. Mentale ontspanning kan komen in de vorm van meditatie, geleide beelden of andere stille contemplatie.
Wat is passieve pijnbehandeling?
Passief pijnbeheer daarentegen is typisch een handeling die wordt uitgevoerd door iemand anders in plaats van door de patiënt. Dit betekent dat de patiënt tijdens de behandeling geen energie hoeft te verbruiken. Enkele veel voorkomende soorten passieve pijnbehandeling zijn bijvoorbeeld:
- Modaliteiten voor fysiotherapie. Dit kunnen zaken zijn als:
- Warmtepakken of ijspakken
- Medische massagebehandelingen, waaronder diepe weefselmassage
- Echografie om de diepe weefsellagen te verwarmen
- Chiropractische aanpassingen. Behandelingen voor het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom kunnen voor veel mensen de pijn helpen verminderen, afhankelijk van de oorzaak van de pijn.
- Acupunctuur
- Pijnstillende medicijnen zoals:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers
- Opioïden
- Medicijnen voor zenuwpijn
- Ontstekingsremmende medicijnen
- Een transcutane elektrische zenuwstimulator (TENS) -eenheid stuurt elektrische pulsen door het weefsel, die de pijnsignalen kunnen onderbreken en het gevoel van pijn kunnen verlichten. Deze behandeling kan in een medische setting worden gedaan of het TENS-apparaat kan thuis worden gebruikt.
- Cortison-injecties. Steroïden kunnen worden geïnjecteerd in pijnlijke, gezwollen gewrichten of rond ontstoken spinale zenuwen in de buurt van een hernia.
- Hypnose is een vorm van pijnafleiding. Het kan mensen helpen hun pijnniveau te verminderen en de behoefte aan andere soorten behandelingen, zoals medicijnen, te verminderen.
Bij passieve behandelingen verdwijnt de effectiviteit vaak snel nadat de behandeling is beëindigd (of binnen enkele dagen of weken), dus de behandeling moet effectief blijven. Actieve behandelingen zijn vaak ontworpen om effecten op de langere termijn te hebben, maar het kan langer duren voordat ze effect hebben. Zoals u kunt zien, hebben al deze soorten pijnbeheersingsactiviteiten hun plaats in een grondig pijnbeheersplan. Combineer idealiter zowel actieve als passieve technieken om het meeste voordeel te behalen en uw kwaliteit van leven echt te verhogen.