Inhoud
Astma is een langdurige aandoening die zwelling en vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt. De spieren rond de luchtwegen worden strakker en er wordt extra slijm geproduceerd. Deze veranderingen maken het moeilijker om lucht in en uit de longen te verplaatsen. Triggers zijn dingen die astma-aanvallen veroorzaken en de symptomen verergeren. Triggers kunnen stof, pollen, huisdieren, infecties, koud weer, rook, luchtvervuiling en lichaamsbeweging zijn.
Oefening is een veel voorkomende trigger voor veel mensen met astma. Voor sommigen veroorzaken lichaamsbeweging en andere dingen astmasymptomen. Voor anderen treden astmasymptomen alleen op bij lichaamsbeweging of fysieke activiteit. In beide gevallen is de term om de aandoening te beschrijven door inspanning geïnduceerde bronchoconstrictie of EIB. (Vroeger heette het inspanningsastma.) Het betekent dat inspanning de luchtwegen of bronchiën vernauwt of vernauwt.
Oefening is belangrijk voor een goede algehele gezondheid en om de longen en spieren die betrokken zijn bij het ademen sterk te houden. Je lichaam heeft beweging nodig. Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener samenwerkt om het veilig en met zo min mogelijk symptomen te doen.
De oorzaak van EIB
Waarom inspanning vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt, is niet helemaal duidelijk. Tijdens het sporten kan het toegenomen in- en uitademen door de mond ervoor zorgen dat de luchtwegen uitdrogen en afkoelen. Dit kan ze irriteren en symptomen veroorzaken. Dit geldt vooral als u bij koud weer buiten traint. Inademen van luchtverontreiniging, chemicaliën of allergenen (zoals pollen) kunnen ook factoren zijn. Omdat we meer ademen tijdens het sporten, worden er meer potentiële triggers ingeademd.
Symptomen van EIB
Door inspanning geïnduceerde bronchoconstrictie wordt gekenmerkt door astmasymptomen, zoals hoesten, piepende ademhaling en beklemming op de borst binnen 5 tot 20 minuten na het begin van de training. Bij sommige mensen kunnen de symptomen beginnen na het sporten, vooral als de oefening zwaar en kort is. Door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie kan ook symptomen omvatten, zoals ongewone vermoeidheid en kortademigheid tijdens of na het sporten.
Vermijd lichaamsbeweging echter niet helemaal. In feite is lichaamsbeweging erg gunstig voor mensen met astma. Het kan hun luchtwegfunctie verbeteren door hun ademhalingsspieren te versterken. Praat met uw zorgverlener voor meer informatie.
EIB beheren
U kunt stappen ondernemen om EIB of symptomen van astma onder controle te houden tijdens het sporten. Nogmaals, zorg ervoor dat u een plan ontwikkelt met de hulp van uw zorgverzekeraar. En zorg ervoor dat u het volgende doet:
Zorg ervoor dat je langzaam begint. Opwarmen voordat u met uw daadwerkelijke training begint. En koel langzaam af aan het einde van de training of activiteit.
Zorg ervoor dat u uw inhalator met snelle verlichting bij u heeft. Gebruik het 15 minuten voordat u begint met trainen of zoals uw leverancier heeft aanbevolen.
Sommige mensen gebruiken geneesmiddelen voor dagelijkse controllers voor EIB. Als u dat wel doet, zorg er dan voor dat u het precies volgens de instructies inneemt.
Denk eraan om binnen te trainen als het erg koud is of als de vervuiling of allergenen hoog zijn.
Als u bij koud weer buiten traint, draag dan een sjaal over uw mond en neus. Sommige mensen gebruiken ook een speciaal apparaat of masker om buiten te sporten als het erg koud is.
Aanbevolen sporten en activiteiten
Elke activiteit kan astmasymptomen veroorzaken. Sporten en activiteiten met korte uitbarstingen van activiteit, in plaats van lange periodes van activiteit, zijn meestal beter voor mensen met astma. Volgens de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology is het minder waarschijnlijk dat sommige sporten symptomen veroorzaken. De warme, vochtige omgeving, het gebruik van de spieren van het bovenlichaam en de lichaamshouding tijdens het zwemmen kunnen goed zijn voor mensen met astma (door inspanning geïnduceerd of niet). Een waarschuwing: de chemicaliën die worden gebruikt om zwembaden te behandelen, vormen voor sommige mensen een probleem. Andere aanbevolen activiteiten en sporten zijn:
Basketbal
Fietsen
Amerikaans voetbal
Gratis skiën
Golfen
Gymnastiek
Wandelen
Korte afstand baan en veld
Surfen
Lopen
Worstelen
Sporten die de kans op symptomen kunnen vergroten, zijn onder meer:
Basketbal
Langlaufen
Ijshockey
Langeafstandslopen
Voetbal
Met goed beheer en goede voorbereiding kunnen de meeste mensen met EIB echter deelnemen aan elke sport of fysieke activiteit.